မျက်နှာအတွက် ယောဂ- အိမ်မှာ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ မျက်နှာအတွက် အကောင်းဆုံး ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ၆ ခု

အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအတွက် Facial Yoga ၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန်၊ Facial Yoga သည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်၊ Facial Yoga သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပုံနှင့် Facial Yoga လေ့ကျင့်သင့်သည့်အချိန်တို့ကို မျှဝေပေးသည့် ထိပ်တန်း Facialist Wanda Serrador သို့ ရောက်ရှိလာပါသည်။ 

မျက်နှာအတွက် ယောဂဆိုတာဘာလဲ။

“Facial Yoga သည် အဓိကအားဖြင့် မျက်နှာ၊ လည်ပင်းနှင့် décolleté တို့ကို နှိပ်နယ်ခြင်း၏ သီးခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်” ဟု Serrador ကဆိုသည်။ “တစ်နေ့တာလုံး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များလာတာကြောင့် အသားအရေကို မွဲခြောက်ခြောက်နဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေစေနိုင်ပါတယ် - အိပ်ရာမဝင်မီ မျက်နှာအသားပေး ယောဂကျင့်စဉ် (facial Yoga) က သင့်ကို ပြေလျော့စေတာကြောင့် လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်နိုင်စေပြီး သင့်အသားအရေကို အသာယာဆုံးအနေအထားမှာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ” 

မျက်နှာအတွက် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်အချိန်မှာ လေ့ကျင့်သင့်လဲ။

“အကောင်းဆုံးကတော့၊ မင်းရဲ့ ညစဉ် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ပုံမှန်အစီအစဉ်မှာ ယောဂကျင့်စဉ်ကို ထည့်သွင်းသင့်တယ်—ညတိုင်း မိနစ်အနည်းငယ်လောက် [သင့်အသားအရေအတွက် အံ့ဩစရာတွေ] လုပ်ပေးနိုင်တယ်။ သို့သော်၊ တစ်ညလုံး ရွေးချယ်ခွင့်မရှိပါက၊ တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ်ခန့်ပင် သင့်အသားအရေ၏ အလုံးစုံအသွင်အပြင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်သည်။"

Facial Yoga က အသားအရေကို ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ။

“ထုံးတမ်းစဉ်လာက အရေပြားကို ပြန်လည်ရှင်သန်စေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ဆီးလမ်းကြောင်း စီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ ရေကို ထိန်းထားနိုင်မှုတို့ကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် အသားအရေကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေနိုင်ပါတယ်။” ထို့အပြင်၊ "နေ့စဉ်နေ့တိုင်း Facial Yoga နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် အရေပြားအတွင်းသို့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်များ၏ ထိရောက်မှုကို တိုးမြင့်စေပါသည်။"

FACIAL YOGA ကို ဘယ်လို လုပ်ကြမလဲ။

"အိမ်မှာ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွေ အများကြီးရှိတယ်" လို့ Serrador က ပြောပါတယ်။ “ကျွန်မအကြိုက်ဆုံး [လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်] မှာ အဆင့်လေးဆင့်ပဲရှိပါတယ်။ Facial Yoga မစခင်မှာ သင့်အသားအရေကို ပြင်ဆင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သင်အကြိုက်ဆုံး cleanser ဖြင့် သင့်အသားအရေကို သန့်စင်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ထို့နောက် သန့်ရှင်းသော လက်ချောင်းများ သို့မဟုတ် ဂွမ်းစကိုသုံးပြီး မျက်နှာအသားအရည်ကို လိမ်းပေးပါ။ အပိုရေဓာတ်ရရှိရန် မျက်နှာအဆီကို သင့်မျက်နှာနှင့် လည်ပင်းကို လိမ်းပေးပါ။ နောက်ဆုံးအဆင့်အနေဖြင့် မျက်နှာလိမ်းခရင်မ်ကို အပေါ်မှ စက်ဝိုင်းပုံဖြင့် ညင်သာစွာ လိမ်းပေးပါ။

ဒီ skin care routine ပြီးတာနဲ့၊ ယောဂကျင့်စဉ်ကို စတင်ဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။ ဒါကိုလုပ်ဖို့၊ Serrador ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာပါ။

ခြေလှမ်း 1မေးစေ့အလယ်မှ စတင်၍ မျက်နှာနှိပ်နယ်ပေးကာ မေးရိုးတစ်လျှောက် အပေါ်ဘက်သို့ ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ မျက်နှာနှစ်ဖက်စလုံးကို ပြန်လုပ်ပါ။

ခြေလှမ်း 2: သင့်မျက်ခုံးမွှေးကြား - သင့်နှာခေါင်းအထက်နားတွင် နှိပ်နယ်ပြီး သင့်ဆံပင်စည်းအတိုင်း လူးပေးပါ။ ဒီလှုပ်ရှားမှုကို သင့်နဖူးရဲ့ ဘယ်ဘက်နဲ့ ညာဖက်တွေမှာလည်း ထပ်လုပ်ပါ။

ခြေလှမ်း 3: အနှိပ်ခံသူကို လည်ပင်းအောက်သို့ ညှပ်ရိုးသို့ ရွှေ့ပါ။ နှစ်ဖက်စလုံးကို ပြန်လုပ်ပါ။ 

ခြေလှမ်း 4: နောက်ဆုံးတွင်၊ ရင်သား၏ထိပ်မှစတင်၍ lymph node များဆီသို့ အပြင်ဘက်သို့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ဦးတည်ချက်တစ်ခုစီတွင် ပြန်လုပ်ပါ။

သင့်လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပေါင်းထည့်ရန် အခြားမျက်နှာရှိ ယောဂကျင့်စဉ်များ

Facial Massager မရှိဘူး ဒါမှမဟုတ် မျက်နှာအတွက် တခြား ယောဂ pose တွေကို စမ်းကြည့်ချင်တာလား။ အောက်တွင် သင်နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောမျက်နှာ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့တွင် အသေးစိတ်ဖော်ပြထားပါသည်။ အကောင်းဆုံးသော အစိတ်အပိုင်းမှာ ၎င်းတို့သည် သင့်တစ်နေ့တာ၏ မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာ အချိန်ယူရခြင်းဖြစ်သည်။

FACIAL YOGA POSE #1- LB

ဒီ Facial Yoga Treatment က နဖူးပေါ်က အရေးအကြောင်းတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဤမျဉ်းကြောင်းများသည် မကြာခဏဆိုသလို ထပ်ခါတလဲလဲ မျက်နှာလှုပ်ရှားမှုများကြောင့် ဖြစ်တတ်သောကြောင့် မျက်လုံးနှင့် နဖူးတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် အဆိုပါမျဉ်းကြောင်းများ၏ အသွင်အပြင်ကို ယာယီလျော့ပါးစေနိုင်သည်။

အဆင့် 1: မျက်လုံးကို တတ်နိုင်သမျှ ကျယ်အောင်ထားပါ။ မျက်လုံးကို တတ်နိုင်သမျှ ဖြူအောင်ထုတ်ပါ။ အခြေခံအားဖြင့်၊ အံ့သြစရာကောင်းသောအသုံးအနှုန်းကိုအတု။

အဆင့် #2- မျက်လုံးတွေ ရေစိမ်လာသည်အထိ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တတ်နိုင်သမျှ ထိန်းထားပါ။ သင်ဆန္ဒအတိုင်းပြန်လုပ်ပါ။

မျက်နှာအတွက် ယောဂကျင့်စဉ် နံပါတ် 2- မျက်နှာစာလိုင်းများ

မျက်နှာပေါ်က အရေးအကြောင်းတွေဟာ မကြာခဏ ပြုံးနေတာပဲဖြစ်ဖြစ် မျက်မှောင်ကြုတ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တွေနဲ့ အမူအရာတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ ဤမျက်နှာတွင် ယောဂကျင့်စဉ်သည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အသုံးပြုလေ့ရှိသော အမူအရာအချို့ကို ထေမိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ 

အဆင့် 1: မျက်စိမှိတ်ထားပါ။

အဆင့် 2: သင့်မျက်ခုံးကြားရှိ အမှတ်အသားကို မြင်ယောင်ပြီး သင့်မျက်နှာကို ပြေလျော့စေပြီး သဘာဝအတိုင်း ပြန်လည်ရောက်ရှိစေပါသည်။

အဆင့် 3: ခပ်ပါးပါးလေး ပြုံးပါ။ သင်ဆန္ဒအတိုင်းပြန်လုပ်ပါ။

FACIAL YOGA POSE #3- ပါးပြင်

သင့်ပါးပြင်ကြွက်သားများကို အောက်ပါ ယောဂကျင့်စဉ်များဖြင့် လေ့ကျင့်ပါ။

ခြေလှမ်း 1: အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ပါးစပ်ကနေ တတ်နိုင်သမျှ လေကို စုပ်ပါ။

အဆင့် 2: ပါးမှ ပါးသို့ အပြန်ပြန်အလှန်လှန် အသက်ရှုပါ။ 

ခြေလှမ်း 3- အကြိမ်အနည်းငယ် အပြန်ပြန်အလှန်လှန် ရွေ့လျားပြီးနောက် အသက်ရှူထုတ်ပါ။

FACIAL Yoga POSE နံပါတ် 4- မေးစေ့နှင့် လည်ပင်း

လည်ပင်းသည် အရေပြား၏ လျစ်လျူရှုမှုအရှိဆုံးနေရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် လျော့ရဲခြင်းအပါအဝင် အိုမင်းခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် အချိန်မတိုင်မီ ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဤမျက်နှာ ယောဂကျင့်စဉ်သည် မေးစေ့နှင့် လည်ပင်းကြွက်သားများကို အထူးရည်ရွယ်ပါသည်။

အဆင့် 1: လျှာဖျားကို ပါးစပ်ခေါင်ပေါ်တင်ပြီး ဖိထားပါ။

အဆင့် 2: သင့်မေးစေ့ကို မျက်နှာကျက်ဆီသို့ ညွှန်ပါ။

အဆင့် 3: ပြုံးပြီး မျိုချလိုက်ပြီး သင့်မေးစေ့ကို မျက်နှာကျက်ဆီသို့ ညွှန်ပြပါ။

FACIAL YOGA POSE #5- မျက်ခုံးမွေး

ဒီ Facial Yoga pose က ချက်ချင်း မျက်ခုံးပင့်တင်တာ မဟုတ်ပေမယ့် ပုံမှန်လုပ်ပေးတာက အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်ပါတယ်။ 

ခြေလှမ်း 1: လက်ချောင်းတစ်ချောင်းစီကို မျက်လုံးတစ်လုံးစီ၏ အလယ်ဗဟိုအောက်တွင် ထားကာ သင့်လက်ချောင်းများကို နှာခေါင်းဆီသို့ ညွှန်ပြပါ။ 

ခြေလှမ်း 2: သင့်ပါးစပ်ကိုဖွင့်ပြီး သင့်နှုတ်ခမ်းများကို ကွေးထားကာ သင့်သွားများကို ဖုံးကွယ်ကာ သင့်အောက်မျက်နှာကို ရှည်စေသည်။

ခြေလှမ်း 3: မင်းမျက်လုံးအောက်မှာ ငေးနေတုန်း မျက်နှာကျက်ကိုကြည့်ရင်း အပေါ်မျက်ခမ်းတွေ တဖျပ်ဖျပ်ခတ်နေပါ။

မျက်နှာအတွက် ယောဂကျင့်စဉ် နံပါတ် ၆- နှုတ်ခမ်း

ဤ facial Yoga pose သည် သင့်အတွက် ယာယီပြည့်ပြည့် နှုတ်ခမ်းများကို ဖန်တီးရန် သင့်လျော်ပါသည်။ 

ခြေလှမ်း 1: ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဆွဲထုတ်လိုက်ပါ။ 

ခြေလှမ်း 2: နမ်းလိုက်။ မင်းနှုတ်ခမ်းကို လက်နဲ့ဖိပြီး နမ်းပြီး ထပ်ခါထပ်ခါ။

နောက်ထပ် ယောဂနှင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လွယ်ကူသော နံနက်ခင်း ယောဂပို့စ်များအပြင် အနံ့ကုထုံးဖြင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ပုံမှန်အစီအစဉ်များကိုလည်း ကြည့်ရှုပါ။