သင်၏ ပြီးပြည့်စုံသော အသားအရေ (နေ့စဉ်၊ အပတ်စဉ်၊ လစဉ်နှင့် နှစ်စဉ်) လမ်းညွှန်ချက်

တကယ်ကို လှပတဲ့ အသားအရေ ပိုင်ဆိုင်ထားသူတိုင်းက သူတို့ရဲ့ အသားအရေကို ဂရုစိုက်ဖို့ အနည်းငယ် အားထုတ်ရပြီး စေတနာအများကြီး ထားရမယ်လို့ ပြောပြပါလိမ့်မယ်။ ငယ်ရွယ်နုပျိုပြီး ကြည်လင်ဝင်းပတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ဆိုရင် နေ့စဉ်၊ တစ်ပတ်၊ လနဲ့ နှစ်တိုင်း ပုံမှန်အတိုင်း လိုက်နာဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အောက်တွင် တစ်နှစ်ပတ်လုံး ကောင်းမွန်သော အသားအရေ ရရှိရန် (ထိန်းသိမ်းရန်) ကျွန်ုပ်တို့၏ တိကျသော လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်ပါသည်။

နေ့စဉ် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု

သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့

နေ့တိုင်း မနက်ရော ညနေရော မျက်နှာသစ်ဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။ မျက်နှာကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် သန့်စင်ပေးခြင်းဖြင့် မိတ်ကပ်၊ အညစ်အကြေးနှင့် အဆီပိုများ ကင်းစင်သော အသားအရေဖြင့် တစ်နေ့တာကို စတင်ပြီး အဆုံးထိ သေချာစေပါသည်။ သင့်အသားအရေ အမျိုးအစားအတွက် ဖော်စပ်ထားသည့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော သန့်စင်ဆေးရည်များကို အသုံးပြုပါ။ ကြွယ်ဝသော သန့်စင်ဆေးရည်များ၊ အမြှုပ်ထွက်သည့် သန့်စင်ဆေးများနှင့် ဆပ်ပြာလုံးဝ မလျှော်ရန် မလိုအပ်သော သန့်စင်ဆေးရည်များ အပါအဝင် သင်ရွေးချယ်နိုင်သော အမျိုးမျိုးသော ထုတ်ကုန်များစွာရှိပါသည်။ ဆပ်ပြာအမျိုးအစားတစ်ခုစီအကြောင်း ဒီမှာဖတ်ပါ။ မျက်နှာအသားအရေကို ဆေးကြောခြင်းအပြင် မေးစေ့အောက်ရှိ အရေပြားကိုလည်း သန့်စင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို အလွယ်တကူပေါက်ဖွားစေနိုင်သောကြောင့် အပျော့စား၊ အခြောက်မခံရသော ခန္ဓာကိုယ်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပြီး သင့်လျှော်ဖွပ်ကို ပုံမှန်လဲလှယ်ပါ။ မျက်နှာကို ဆေးကြောတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ခြောက်သွေ့စေတဲ့အတွက် ရေနွေးကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနဲ့။

မိတ်ကပ်ဖျက်ပါ။

အပေါ်မှာပြောခဲ့သလိုပဲ ညနေတိုင်း (အရမ်းပင်ပန်းလွန်းတဲ့ အချိန်မှာတောင်) မိတ်ကပ်တွေကို ဖယ်ရှားသင့်ပါတယ်။ အိပ်နေစဉ် မိတ်ကပ်လိမ်းထားခြင်းဖြင့် ချွေးပေါက်များကို ပိတ်ဆို့နိုင်ပြီး ပိုလျှံနေသော ဆီဘမ်နှင့် အခြားအညစ်အကြေးများနှင့် ရောစပ်လိုက်လျှင် ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မိတ်ကပ်ဖျက်ဆေး Wet wipes သည် ညတိုင်း အားစိုက်ထုတ်စရာမလိုဘဲ မိတ်ကပ်ဖျက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြီးလျှင် သင့်အသားအရေကို သင့်လျော်သော သန့်စင်မှုနှင့် အခြားသော အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွက် ပြင်ဆင်ပါ။

humidification ကို

နောက်တစ်ချက်က ရေဓာတ်ကို ဖြည့်ပေးတယ်။ မျက်နှာသစ်ပြီးတိုင်း မနက်တိုင်း ညတိုင်း အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပြီး မိမိနှစ်သက်ရာ cleanser နဲ့ လိမ်းပေးပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသော သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့သော အသားအရေရှိသူများအတွက် ရေဓာတ်ချို့တဲ့ပါက အသားအရေခြောက်သွေ့လာကာ အသားအရေကို ပိုမိုသိသာထင်ရှားသော အစင်းကြောင်းများနှင့် အရေးအကြောင်းများဖြင့်ပင် မွဲခြောက်ခြောက်နှင့် အသက်ကင်းမဲ့စေပါသည်။ ပေါင်းစပ်ထားသော သို့မဟုတ် အဆီပြန်သော အသားအရေရှိသူများအတွက်၊ အရေပြားတွင် ရေဓာတ်မလုံလောက်ပါက ဆီကြည်ဂလင်းများသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းဟု ထင်မြင်သည့်အရာအတွက် လျော်ကြေးပေးပြီး ဆီဘမ်ပိုထွက်စေသည်။ ဒီဆိုးကျိုးတွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက်၊ သန့်စင်ပြီးပြီးချင်း ဒါမှမဟုတ် serum သုံးပြီးတာနဲ့ သင့်အသားအရေကို အမြဲတမ်း အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးပါ။ ရေချိုးပြီးရင် lotion ဒါမှမဟုတ် body oil လိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းပါ။

နေ့ခင်းဘက်အချိန်များတွင် — မိုးရွာ သို့မဟုတ် နေပူပူတွင် — SPF 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော ကျယ်ပြန့်သော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ထိတွေ့နေသော မည်သည့်အသားအရေကိုမဆို အမြဲလိမ်းရန် မမေ့ပါနှင့်။ သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ပေးခြင်း။ အန္တရာယ်ရှိသော UVA နှင့် UVB နေရောင်ခြည် ကောင်းမွန်တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုရဲ့ အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းတွေထဲက တစ်ခုလည်း ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များသည် အကာအကွယ်မဲ့ အသားအရေကို နေလောင်စေရုံသာမက အရေးအကြောင်းနှင့် အမည်းစက်များကဲ့သို့ အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း လက္ခဏာများနှင့် အရေပြားကင်ဆာကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မနက်တိုင်း ကျယ်ပြန့်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းပြီး အထူးသဖြင့် အပြင်ထွက်မယ့် နေ့တွေမှာ တစ်နေ့လုံး ထပ်လိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

ကျန်းမာသော အသားအရေ အကြံပြုချက်များ

အချို့သော လူနေမှုပုံစံများသည် အရေပြား၏အသွင်အပြင်ကို လွှမ်းမိုးနိုင်မှုရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်၍ ငြင်းခုံမှုများရှိသော်လည်း ကျန်းမာသောအလေ့အထကို လိုက်နာရန် မည်သည့်အခါမျှ မနာကျင်ပါ။ လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်း၊ ရေလုံလောက်စွာသောက်ခြင်း၊ ကောင်းစွာစားခြင်း၊ နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်လုပ်ခြင်းဖြင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းက သင့်အသားအရေကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ 

အပတ်စဉ် Skin Care

သင့်ရဲ့နေ့စဉ် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု routine က သင့်အသားအရေကို လှပနေစေဖို့ သော့ချက်ဖြစ်ပေမယ့် အပတ်စဉ် လိုက်နာသင့်တဲ့ အဆင့်တွေရှိပါတယ်။

flake off

တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ် (သင့်အသားအရေ အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍) သင့်အရေပြား၏ မျက်နှာပြင်ကို exfoliate ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြား၏ သဘာဝအတိုင်း အရေပြားဆဲလ်သေများ ကြွေကျခြင်း—သည် နှေးကွေးလာသည်။ ဒီဖြစ်စဉ်က နှေးကွေးလာတာနဲ့အမျှ အရေပြားရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ ဆဲလ်သေတွေစုပုံလာပြီး ခြောက်သွေ့ခြင်းကနေ မွဲခြောက်ခြောက်အထိ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အယ်ဖာဟိုက်ဒရိုစီအက်ဆစ် သို့မဟုတ် အင်ဇိုင်းများကို အသုံးပြု၍ ဆဲလ်များ အက်ဆစ် သို့မဟုတ် အင်ဇိုင်းများကို အသုံးပြု၍ ဆဲလ်များကို ကိုယ်တိုင်ဖယ်ရှားနိုင်သည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖယ်ရှားခြင်း—သကြား သို့မဟုတ် ဆားအခြေခံသော ပွတ်တိုက်မှုများဖြင့် အရေပြားမျက်နှာပြင်ကို ဖယ်ထုတ်ရန် သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရေပြားသည် Scrub လိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။ Exfoliation သည် အဆီပြန်ခြင်းကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ကြည်လင်တောက်ပသော အသားအရေကို ပေါ်လွင်စေပြီး အရေပြားဆဲလ်သေများကို ပိတ်ဆို့ခြင်းမရှိဘဲ အခြားသော အသားအရေထိန်းပစ္စည်းများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

မျက်နှာဖုံး

တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ်၊ မျက်နှာဖုံးစွပ် spa session တစ်ခုအတွက် အချိန်တစ်ခုထားပါ။ သင်သည် မျက်နှာဖုံးတစ်ခုတည်းကိုသုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် အများအပြားကိုယူကာ ဘက်စုံမျက်နှာဖုံးလမ်းကြောင်းတွင် ပါဝင်နိုင်သည်။ Mask မရွေးချယ်ခင်မှာ သင့်အသားအရောင်ကို ကြည့်ပြီး သင့်စိုးရိမ်မှုတွေကို အကဲဖြတ်ပါ။ ချွေးပေါက်ပိတ်ဆို့နေသလို ခံစားရပါသလား။ သင့်ပါးပြင်တွေက ငယ်ရွယ်နုပျိုတဲ့ တောက်ပမှုကို ပျောက်ဆုံးနေပါသလား။ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပြဿနာအများစုကို 10-20 မိနစ်အတွင်း ဖြေရှင်းပေးနိုင်တဲ့ ဖော်မြူလာတွေရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အပတ်စဉ်ပုံမှန်အစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးမျက်နှာဖုံးအမျိုးအစားများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရွှံ့မျက်နှာဖုံး ချွေးပေါက်များကို ကျဉ်းစေပြီး အသားအရေကို ပိုမိုတောက်ပစေပါသည်။

အိမ်သန့်တယ်။

သင့်မိတ်ကပ်များကို ဖယ်ရှားရန် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် အချိန်ဖယ်ထားပါ။ စုတ်တံ၊ ဖျော်စက်၊ မျက်နှာသုတ်ပုဝါအိပ်ယာခင်းများနှင့် ခေါင်းအုံးစွပ်များ - ဖတ်ရန်- သင့်မျက်နှာနှင့် ထိသမျှကို သန့်ရှင်းပါ။ သင့်အသားအရေနှင့် ထိတွေ့သောပစ္စည်းများကို အိမ်တစ်ဝိုက်တွင် မသန့်ရှင်းပါက၊ သင်သည် သင်၏ပုံမှန်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို မသိလိုက်ဘဲ ဖျက်စီးနိုင်ပြီး သင့်အသားအရည်တွင် ဘက်တီးရီးယားများကို မိတ်ဆက်ပေးနိုင်ကာ အနာဂတ်တွင် ကွဲထွက်ခြင်းနှင့် အပြစ်အနာအဆာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ မျှဝေပါသည်။ သင့်မိတ်ကပ် Blender ကို လွယ်ကူမြန်ဆန်စွာ သန့်စင်ပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးကတော့ ဒီမှာပါ။ 

လစဉ် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု

တစ်လလျှင် တစ်ကြိမ်၊ သင်၏ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု စစ်ဆေးစာရင်းတွင် အရာအချို့ကို စစ်ဆေးရန် သင့်အလုပ်များသော အချိန်ဇယားမှ အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။ 

ဆက်တင်များ ပြုလုပ်ပါ။

လစဉ်လတိုင်း ရာသီဥတုကို အာရုံစိုက်ပြီး သင့်အသားအရည်ကို ဘယ်လိုပြောင်းလဲနိုင်မလဲ။. ရာသီတွေပြောင်းလာတာနဲ့အမျှ အသားအရေရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးလိုက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အေးသောလများတွင် များသောအားဖြင့် လေထဲတွင် အစိုဓာတ်နည်းပြီး အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ပူနွေးသောရာသီတွင် ဆီထွက်ရှိမှုကို ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် ဆီအဆင့်ထိန်းထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများကို သင်သတိပြုမိသောအခါ၊ သင့်အသားအရေကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းရန် သင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတွင် လိုအပ်သော ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ တော်လှန်သော ဝတ်ဆင်နိုင်သော နည်းပညာတွင်ပင် သင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံနိုင်သည်-ဥပမာ La Roche-Posay မှ My Skin Track UV။- သင့်အရေပြားသည် နေ့စဉ်ကြုံတွေ့နေရသည့် အန္တရာယ်ရှိသောသက်ရောက်မှုများကို တိုင်းတာနိုင်ပြီး ရလဒ်များအပေါ်အခြေခံ၍ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်အကြံပြုချက်များကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။

မျက်နှာများရယူပါ။

သင့်ဘတ်ဂျက်အတွင်းတွင်ရှိနေပါက၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော မျက်နှာ သို့မဟုတ် ဓာတုအခွံအတွက် တစ်လလျှင်တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ရန် စီစဉ်ပါ။ ဤနေရာတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးသည် သင့်အရေပြားလိုအပ်ချက်များကို အကဲဖြတ်မည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား စိတ်ကြိုက်အကြံဉာဏ်များပေးမည်ဖြစ်သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှု။ ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အသားအရေရှိရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ ပိုမိုသိမ်မွေ့သောသဘောထားရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက် ဓာတုအခွံများအကြောင်း ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့ ပြုစုထားပါသည်။!

နှစ်စဉ် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု

နောက်ဆုံးအဆင့်နှစ်ဆင့်ကို မကြာခဏလုပ်ရန် မလိုအပ်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့ကို တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကွဲပြားခြားနားမှုအားလုံးကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ရှင်းလင်းပါ။

တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ်၊ သင်၏ အစားအသောက် စုဆောင်းမှုစာရင်းကို ကောက်ယူပြီး ကုန်သွားသမျှကို စွန့်ပစ်ပါ။ ဘယ်အချိန် နုတ်ထွက်ရမလဲ မသိ။ မျှဝေရန် ဘုတ်အဖွဲ့မှ အသိအမှတ်ပြု အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် Skincare.com အတိုင်ပင်ခံ ဒေါက်တာ မိုက်ကယ် ကာမီနာကို တောင်းဆိုခဲ့သည်။ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကို စွန့်ပစ်ဖို့ လက်မလွှတ်သင့်တဲ့ စည်းကမ်းချက်။

အရေပြားစစ်ဆေးရန် အချိန်ဇယားဆွဲပါ။

နှစ်စဉ် တစ်ကိုယ်လုံး အရေပြားစစ်ဆေးခြင်းသည် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းမဟုတ်ပါက၊ ပြုလုပ်ရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။ အရေပြားကင်ဆာကို တတ်နိုင်သမျှ စောစီးစွာ ဖမ်းမိရန် သင့်အရေပြားကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ မျှဝေပါသည်။ မင်းရဲ့ ပထမဆုံး ခန္ဓာကိုယ် အရေပြားကနေ မင်းမျှော်လင့်နိုင်တဲ့အရာအားလုံးကို ဒီမှာ ကြည့်ပါ။