လေ့ကျင့်မှု၊ အောင်မြင်မှု? Gym ဆော့ပြီးရင် ဘာကြောင့်ပျက်ကျတာလဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်အတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း ထိုချွေးများအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အကြီးဆုံး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအတွက် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ မင်း သတိထားမိတယ်။ ဝက်ခြံနှင့်ဝက်ခြံများပေါ်လာသည်။ Gym သွားပြီးရင် ? မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။ အောက်ဖော်ပြပါ မျက်နှာ နှင့် ခန္ဓာကိုယ် ဆိုင်ရာ အထူးကု ဆရာဝန် များ အတွက် အဆိုပါခန္ဓာကိုယ်ဆိုင်Wanda Serrador သည် လေ့ကျင့်ခန်းလွန်ခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကြောင်းရင်းငါးခုနှင့် သံသရာကို မည်သို့ဖြတ်ရမည်ကို မျှဝေပါသည်။ အရိပ်အမြွက်- သင်သည် နားကြပ်များကို ကျော်သွားချင်ပေမည်။

1. သင်မိတ်ကပ်ဖြင့် လေ့ကျင့်ပါ။

“လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်မှာ အရမ်းပူပြီး ချွေးထွက်များနိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့မိတ်ကပ်၊ ကျန်နေတဲ့ အညစ်အကြေးတွေနဲ့ ချွေးတွေက ချွေးပေါက်ပိတ်စေနိုင်တဲ့ ပေါင်းစပ်ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုပါ” ဟု Serrador က ရှင်းပြသည်။ "မျက်နှာမှာ ဝက်ခြံထွက်တာကို ရှောင်ရှားဖို့၊ မိတ်ကပ် ဒါမှမဟုတ် အညစ်အကြေးတွေ လုံးဝမပါတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ့်အစား သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်တဲ့ အသားအရေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။" လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် မိတ်ကပ်မလိမ်းခင် အနည်းဆုံး မိနစ် 30 စောင့်ဖို့ အကြံပေးထားပါတယ်။

2. ထို့နောက် သင်သည် ထိရောက်စွာ မသန့်ရှင်းပါ။

“ချွေးထွက်တဲ့အခါ ချွေးပေါက်တွေပွင့်လာတယ်” ဟု Serrador ကဆိုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်အသားအရေကို ကူညီပေးသည်။ ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်ဆို့ပြီး ဝက်ခြံဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဆီဖုတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သင့်အရေပြားမျက်နှာပြင်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ထိရောက်စွာဖယ်ရှားကြောင်း သေချာစေရန် လိုအပ်ကြောင်း သူမက ရှင်းပြသည်။ သင့်အသားအရေကို သန့်စင်ဖို့ Toner သို့မဟုတ် Essence Lotion တစ်ခုခုကို စမ်းသုံးကြည့်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

3. ရေချိုးခန်းကို ကျော်သွားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး၊ ရေချိုးခြင်းကို အမြဲရွေးချယ်ပါ။Serrador က “ရေချိုးတာမဟုတ်ဘူး၊ "ဒီနည်းနဲ့ မင်းတစ်ကိုယ်လုံးက ချွေးတွေကို ရှင်းပစ်လိုက်တယ်။" နောက်ပြီး ချက်ချင်း ရေချိုးဖို့ သေချာတယ်လို့ သူက ပြောပါတယ်။ 

4. သင့်လက်ကို မဆေးပါနှင့်

“မင်းလက်ကနေ ဘက်တီးရီးယားတွေကို မင်းမျက်နှာဆီကို အလွယ်တကူ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်တယ်” လို့ သူမက ဆိုပါတယ်။ Gym မှာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် စက်ပစ္စည်းတွေကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရင်တောင် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်နဲ့ အပြီးမှာ လက်ဆေးဖို့ လိုပါသေးတယ်။

5. လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း နားကြပ်များ ဝတ်ဆင်ပါ။

"လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်နဲ့ အပြီးမှာ ညစ်ပတ်နေတဲ့ နားကြပ်တွေကို ၀တ်တာက ချွေးတွေစုဆောင်းပြီး အရေပြားကို ဘက်တီးရီးယားတွေကို လွှဲပြောင်းပေးနိုင်တာကြောင့် ဝက်ခြံတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်" ဟု Serrador က သတိပေးသည်။ "ဝတ်ရမယ် ဆိုရင် သန့်ရှင်းအောင်ထား။"

Gym သွားနေလား။ သေချာပါတယ်။ ဒီ gym အိတ်ကို မင်းနဲ့အတူ ယူသွားပါ။!