Sun Safety 101- နေကာခရင်မ်ကို မှန်ကန်စွာ လိမ်းနည်း

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်ကြောင့် အသက်အရွယ်အစက်အပြောက်များ တိုးပွားလာရာမှ အရေးအကြောင်းများနှင့် လိုင်းကောင်းများ ပေါ်လာခြင်းကို မြန်ဆန်စေပါသည်။ ဆိုလိုသည်။ တစ်နှစ်မှာ 365 ရက် နေရောင်ကာခရင်မ် သုံးဖို့ အရေးကြီးတယ်။နေမလင်းသည့်တိုင်။ ဒါပေမယ့် နေလောင်မခံဘူးထင်နေရုံနဲ့ မလိမ်းပါနဲ့။ ဒီနေရာမှာ နေကာခရင်မ်ကို မှန်ကန်စွာလိမ်းနည်းကို ပြောပြပေးပါမယ်။

အဆင့် 1: ပညာရှိစွာ ရွေးချယ်ပါ။

ကုမ္ပဏီ အမေရိကန်အရေပြားရောဂါဗေဒအကယ်ဒမီ (AAD) သည် ရေစိုခံပြီး ကျယ်ပြန့်သော ရောင်စဉ်လွှမ်းခြုံမှုကို ပေးသည့် SPF 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်ကိုလည်း ကြည့်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဌာန နေရောင်ကာခရင်မ်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အားနည်းသွားနိုင်ကြောင်း သတိပေးထားသည်။

အဆင့် 2- အချိန်မှန်ကိုရယူပါ။

AAD အရ နေကာခရင်မ်လိမ်းရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် အပြင်မထွက်မီ 15 မိနစ်ဖြစ်သည်။ ဖော်မြူလာအများစုသည် အရေပြားအတွင်းသို့ ကောင်းစွာစုပ်ယူရန် အချိန်ကြာမြင့်သောကြောင့် အပြင်မထွက်မချင်း စောင့်ဆိုင်းပါက သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။

အဆင့် 3: ၎င်းကိုတိုင်းတာပါ။

ပုလင်းအများအပြားသည် အသုံးပြုသူတစ်ဦးလျှင် အောင်စတစ်အောင်စသာ အသုံးပြုရန် ညွှန်ကြားထားပြီး အများစုမှာ ဖန်ခွက်အရွယ်အစားဖြစ်သည်။ ဤနေရောင်ကာခရင်မ်သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုကို ပါးလွှာပြီး အလွှာတစ်ခုအတွင်း လုံလောက်စွာ ဖုံးအုပ်ထားသင့်သည်။

အဆင့် 4: တွန့်တိုမနေပါနဲ့။

မကြာခဏ သတိမမူမိသော အချို့နေရာများ- နှာတံဖျား၊ မျက်လုံးတစ်ဝိုက်၊ ခြေဖျား၊ နှုတ်ခမ်းနှင့် ဦးခေါင်းတစ်ဝိုက် အရေပြားတို့ကို သေချာဖုံးအုပ်ပါ။ ဤအလွယ်တကူ သတိမမူမိစေရန် အချိန်ယူပါ။