သင်၏နောက်တစ်ကြိမ် ချွေးထွက်ခြင်းအတွက် အရေပြားထိန်းသိမ်းနည်းများ

သတင်းကောင်းကတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အကြီးမားဆုံး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းမှာ ပါဝင်နေတာကြောင့် သင့်ကြံ့ခိုင်မှုမှာ အလုံးစုံ ပျက်စီးခြင်းနဲ့ မှုန်ဝါးခြင်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်အသားအရေကို သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်နေစေမယ့် နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်၊ အဲဒါတွေကို သင်နဲ့ မျှဝေပေးမှာပါ။ သင်၏ နောက်တစ်ကြိမ် ချွေးထွက်ချိန် မစမီ၊ ကာလအတွင်း၊ နှင့် နောက်တစ်ကြိမ် လိုက်နာရန် ကျွမ်းကျင်သူ အတည်ပြုထားသော အကြံပြုချက် ခြောက်ချက်ကို ရှာဖွေရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

1. မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ပါ။

သင် (လက်ချောင်းများ ဖြတ်၍) ပြေးစက် သို့မဟုတ် elliptical မပေါ်မီ သင့်အရေပြားကို သန့်စင်ပါ။ Gym မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်းဆိုသလို သင့်အရေပြားပေါ်မှာကျန်နေနိုင်တဲ့ အညစ်အကြေးတွေ၊ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ ချွေးတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ဒီဥပမာကို လိုက်နာပါ။ ကြာကြာကြာလေ၊ ဝက်ခြံနှင့် ဝက်ခြံများအတွက် မျိုးပွားရန်နေရာ ဖန်တီးရန် အလားအလာ ပိုများလေလေဖြစ်သည်။ The Body Shop မှ မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ် ထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ Wanda Serrador က လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်း ရေချိုးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ချက်ချင်းအိမ်မပြန်နိုင်ရင် ဒါမှမဟုတ် locker room မှာ ရေတွေပြည့်နေတယ်ဆိုရင်၊ သင့်မျက်နှာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ချွေးတွေကို သန့်စင်ဆေးရည်တွေနဲ့ သင့် gym အိတ်ထဲမှာ ထည့်ထားတဲ့ micellar water နဲ့ သုတ်ပေးပါ။ ၎င်းတို့သည် မြန်ဆန်လွယ်ကူသောကြောင့် ဤသန့်ရှင်းရေးရွေးချယ်မှုများကို ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်ကြပြီး အကောင်းဆုံးမှာ၊ ၎င်းတို့သည် စုပ်ခွက်သို့ဝင်ရောက်ရန်မလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် မျက်နှာမဆေးရန် အကြောင်းပြချက်မရှိပေ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးပြီးချင်း လက်ကို သေချာဆေးကြောဖို့၊ အရေပြားကို မသန့်စင်ခင်မှာပင် သေချာဆေးကြောပါ။

တည်းဖြတ်သူ၏မှတ်ချက်- ရေချိုးပြီးနောက် သို့မဟုတ် ဖြီးဖြီးပြီးနောက်တွင် ပြောင်းလဲရန် သင်၏ အားကစား အိတ်ထဲတွင် အဝတ်အပိုတစ်စုံကို ထားပါ။ ချွေးထွက်များတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်တပ်ထားရင် လေ့ကျင့်ခန်းက ထိရောက်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ချွေးစိုနေတဲ့အဝတ်အစားတွေနဲ့ သင့်တစ်နေ့တာကို အလုပ်ကိစ္စများ လုပ်ချင်သလား။ မထင်ခဲ့ပါ။

2. အစိုဓာတ်ထိန်းပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်ဖြစ်စေ မလုပ်သည်ဖြစ်စေ သင့်အသားအရေကို ရေဓာတ်ထိန်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သန့်စင်ပြီးနောက် မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းရန် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို လိမ်းပေးပါ။ ဖော်မြူလာကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ သင့်အသားအရေ အမျိုးအစားကို အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်တွင် အဆီပြန်သော သို့မဟုတ် ဝက်ခြံပေါက်တတ်သော အသားအရေရှိပါက၊ La Roche-Posay Effaclar Mat ကဲ့သို့သော အဆီပိုများကို ဖယ်ရှားပေးသည့် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ရေချိုးပြီး/သို့မဟုတ် ရေချိုးပြီးနောက် အနည်းငယ်စိုစွတ်နေချိန်တွင် မျက်နှာအစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်လိမ်းဆေးကို လိမ်းပေးပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အပြင်ကနေ ရေဓာတ်မဖြည့်ပါနဲ့။ နေ့စဉ် အကြံပြုထားသော ရေပမာဏကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အတွင်းမှ ရေဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပါ။

3. လေးလံသောမိတ်ကပ်ကိုရှောင်ပါ။

ချွေးထွက်နေစဉ်မိတ်ကပ်လိမ်းရန် အကြံကောင်းမဟုတ်သောကြောင့် သင့်အသားအရေကို ရှူရှိုက်နိုင်စေရန် ပြီးပါက မိတ်ကပ်ဖျက်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ လုံးဝဗလာမဖြစ်ချင်ရင်တော့ full coverage foundation အစား BB cream ကိုသုံးပါ။ BB ခရင်မ်များသည် များသောအားဖြင့် ပေါ့ပါးပြီး ယားယံမှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။ သင့်အရေပြားကို အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှ ကာကွယ်ရန် ကျယ်ပြန့်သော SPF ပါဝင်ပါက အပိုဆုအမှတ်များ။ Garnier 5-in-1 Skin Perfector အဆီမပါ BB ခရင်မ်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။

4. အခိုးအငွေ့ဖြင့် အအေးခံပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်၊ အထူးသဖြင့် ချွေးထွက်များပြီး နီမြန်းနေပါက စိတ်အေးရန်နည်းလမ်း လိုအပ်ပါသည်။ သင့်အသားအရေကို လန်းဆန်းစေမည့် ကျွန်ုပ်တို့အနှစ်သက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု—ရေအေးဖြင့် လိမ်းခြင်းအပြင်—မျက်နှာကို အခိုးအငွေ့ဖြင့် လိမ်းခြင်းဖြစ်ပါသည်။ Vichy Mineralizing Thermal Water ကို သင့်အရေပြားပေါ်သို့ လိမ်းပေးပါ။ ပြင်သစ်မီးတောင်များမှရရှိသော သတ္တုဓာတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ၁၅ မျိုး ကြွယ်ဝသော ဖော်မြူလာသည် အရေပြား၏ သဘာဝအတားအဆီးလုပ်ဆောင်ချက်ကို အားကောင်းစေပြီး ကျန်းမာသောအသွင်အပြင်ကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

5. SPF လိမ်းပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သင့်အရေပြားပေါ် လိမ်းထားသော နေရောင်ကာခရင်မ်သည် သင်ပြီးသည့်အချိန်၌ အငွေ့ပျံသွားနိုင်သည်။ နေ့စဉ် ကျယ်ပြန့်ရောင်စဉ် SPF ကဲ့သို့ သင့်အသားအရေအတွက် အရေးပါသော အရာအနည်းငယ်သည် နံနက်ခင်းအပြင်မထွက်မီ လိမ်းပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ Vichy Idéal Capital Soleil SPF 15 ကဲ့သို့သော ကျယ်ပြန့်သော ရောင်စဉ် SPF 50 နှင့် အထက်ရှိသော ရေစိုခံနိုင်သော ဖော်မြူလာမဟုတ်သော ဖော်မြူလာကို ရွေးချယ်ပါ။

6. သင့်အရေပြားကို မထိပါနဲ့။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်နဲ့ အပြီးမှာ မျက်နှာကို လက်နဲ့ထိတဲ့ အလေ့အထရှိတယ်ဆိုရင် ဖျက်ဖို့အချိန်ရောက်ပါပြီ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်ခြေသည်းများသည် သင့်အရေပြားကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော မရေမတွက်နိုင်သော ပိုးမွှားများနှင့် ဘက်တီးရီးယားများနှင့် ထိတွေ့နေပါသည်။ ညစ်ညမ်းခြင်းနှင့် ကွဲထွက်ခြင်းများကို ရှောင်ရှားရန် သင့်လက်များကို သင့်မျက်နှာနှင့် ဝေးဝေးတွင်ထားပါ။ ဒါ့အပြင် သင့်ဆံပင်တွေကို မျက်နှာကနေ ဆွဲထုတ်ပြီး လည်ပင်းကို ထိဖို့ အန္တရာယ်ပြုမယ့်အစား လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ဆံပင်ကို ပြန်ချည်ပါ။