အသက်တာ၏စည်းမျဉ်းများ- အသားအရေကြည်လင်စေရန် ပညတ်တော် ၁၀ ချက်

လူတိုင်းက ကြည်လင်တဲ့ အသားအရေကို လိုချင်ကြပြီး ကြည်လင်တဲ့ အသားအရည် ရှိပြီးသားဆိုရင်တော့ ဒီအတိုင်း ထိန်းထားချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အသားအရေကို ကြည်လင်နေဖို့က ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝသည် ရာဇ၀တ်ကောင်များနှင့် ပတ်သက်နေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းများ၊ လူနေမှုပုံစံနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကဲ့သို့သော အနည်းငယ်ကို နာမည်ပေးလိုက်ပါ။ အဆိုပါ အလေ့အကျင့် ၁၀ ခုကို လိုက်နာခြင်းက သင့်အသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပစေခြင်း သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

1. သင့်မိုဘိုင်းဖုန်းကို ပိုးသတ်ပါ။

စမတ်ဖုန်းများသည် ဘက်တီးရီးယားများကို ပေါက်ဖွားစေသည့် အခြေခံအချက်များဖြစ်သည်။. သင့်အရေပြားသည် သင့်ဖုန်းကို မည်မျှကြာကြာ ထိတွေ့မိသည်ကို သင်တွေးတောသည့်အခါ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် ရွံရှာဖွယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆဲလ်ဖုန်းနှင့်ပတ်သက်သော ကွဲထွက်ခြင်းများကို ကာကွယ်ရန်၊ သင့်ဖုန်းကို ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။အပျော့စား ဆပ်ပြာ သို့မဟုတ် အရက်သေစာ ပွတ်တိုက်ခြင်းသည် လှည့်ကွက်ကို ပြုလုပ်သင့်သည်။.

2. Vitamin C Serum သုံးပါ။

ဗီတာမင် C serum ကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်း၊ ဥပမာ။SkinCeuticals မှ CE Ferulicငါကူညီရမလား။ အရေပြားမျက်နှာပြင်တစ်ခုလုံးကို တောက်ပစေသည်။ ပင် အရေပြားကို ညစ်ညမ်းစေတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်တွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နှင့် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း သင့်အရေပြားနှင့် ထိတွေ့နိုင်သော အညစ်အကြေးများ။

3. နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သုံးပါ။

သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့ လုံလောက်စွာသတိမရပါ- အေးသည်ဖြစ်စေ ပူသည်ဖြစ်စေ တိမ်ထူသောနေ့ သို့မဟုတ် ကြည်လင်သောကောင်းကင်ပြာပြာကို မျက်လုံးဖြင့်မြင်နိုင်သလောက် နေမ၀င်ဘဲ အနားယူသင့်ပြီး အနားယူသင့်သည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ နေရောင်ကာလိမ်းရန်။ ကျယ်ပြန့်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းပြီး နေ့တိုင်း ထပ်လိမ်းပါ။ အသားအရည်ကို သန့်ရှင်းပြီး ကာကွယ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အရေးကြီးပါတယ်။

4. သင်၏မိတ်ကပ်ဘရပ်ရှ်များနှင့် Blender များကို သန့်ရှင်းပါ။

ညစ်ပတ်နေတဲ့ မိတ်ကပ်ဘရပ်ရှ်တွေနဲ့ ရေမြှုပ်တွေက အဆီနဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို သင့်အရေပြားထဲကို ပြန်ပို့ပေးနိုင်ပါတယ်။ မိတ်ကပ်ဘရပ်ရ်ှများနှင့် Blender များကို ပုံမှန်သန့်ရှင်းပေးပါ။ မလိုအပ်ဘဲ ကွဲထွက်ခြင်းများကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး ပိုမိုကြည်လင်သော အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

5. လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပါ။

American Academy of Dermatology အရ အိပ်စက်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး သူ့အလိုလို ပြန်လည်လန်းဆန်းလာစေဖို့ အချိန်ပေးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ကောင်းစွာအိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ ပေါ်လာနိုင်သည်။. snooze ခလုတ်ကိုနှိပ်ရန် အခြားအကြောင်းပြချက် လိုအပ်နေသကဲ့သို့ပင်။

6. မိတ်ကပ်လိမ်းပြီး ဘယ်တော့မှ မအိပ်ပါနဲ့။

ဒါက ပေးထားတာပါ။ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နေ့တိုင်းလိမ်းသင့်သလိုမျိုး၊ ညတိုင်း မိတ်ကပ်လိမ်းပါ။. ညတိုင်း မျက်နှာကို ဆေးကြောပါ။ တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ် နူးညံ့တဲ့ exfoliation လုပ်ပါ။- မိတ်ကပ်လိမ်းထားရုံသာမက အညစ်အကြေးတွေဖြစ်တဲ့ အရေပြားပေါ်က ဆဲလ်သေတွေကိုပါ သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ချွေးပေါက်ပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် ကွဲထွက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။.   

7. မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို စားပါ။

ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေအတွက် မျှတတဲ့ အစားအသောက်က အရေးကြီးပါတယ်။ သကြား၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများနှင့် ဆား အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးခြင်းက သင့်အသားအရေနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။      

8. ရေသောက်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံမှန်ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးခြင်းဖြင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆဲလ်များဆီသို့ အာဟာရများပို့ဆောင်ပေးကာ ကျန်းမာပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝသော အသားအရေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

9. အစိုဓာတ်ထိန်းပါ။

မလုပ်ရသေးရင်၊ ခေါင်းမှခြေဖျားအထိ ရေဓာတ်ဖြည့်ဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။ အရေးကြီးတယ်။ ရေချိုးပြီးနောက် စိုစွတ်နေချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အစိုဓာတ်ပေးပါ။ မျက်နှာကို သန့်စင်ပြီးနောက် အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ။

10. သင့်မျက်နှာကို မထိပါနဲ့။

လက်တွေချထား! မျက်နှာကို ကိုင်တွယ် ခြစ်မိရင် အဆီတွေ၊ အညစ်အကြေးတွေနဲ့ နေ့စဉ်ထိတွေ့နေရတဲ့ အညစ်အကြေးတွေက မျက်နှာပေါ်ကို ရောက်သွားစေပြီး ဝက်ခြံဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။