သင့်အရေပြားအတွက် ချွေး- လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်အသားအရေကို ဘယ်လိုတိုးတက်စေမလဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းတယ်ဆိုတာ လျှို့ဝှက်ချက်မရှိပါဘူး။ နှလုံးကနေ အဆုတ်အထိ ကြွက်သားတွေ တင်းမာတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်က ခရီးရှည်သွားနိုင်ပေမယ့် အသားအရေကိုလည်း အကျိုးပြုနိုင်ပါသလား။ အရ အမေရိကန်အရေပြားရောဂါဗေဒအကယ်ဒမီဟုတ်ကဲ့ ရပါတယ် ။

“အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေတယ်” လို့ သုတေသနပြုထားတဲ့ အဖွဲ့အစည်းက ဆိုပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့် "သင့်အသားအရေကို ပိုမိုနုပျိုစေသည်" ဟူသော အဓိပ္ပာယ်မှာ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင်မကြာသေးမီက သင်ဝယ်ယူခဲ့သော အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်သည့်နေ့လိမ်းခရင်မ်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြည့်စွက်ချက်ဖြစ်ကြောင်း ဆိုလိုပါသည်။ သင့်ကို ငယ်ရွယ်နုပျိုစေတဲ့အပြင် ချွေးထွက်ခြင်းက သင့်အသားအရေကို ကြည်လင်စေပြီး သင့်စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် တင်းမာမှုတွေကို ပြေလျော့စေတဲ့အပြင် ညဘက်မှာ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်အောင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အသားအရေအတွက် အံ့ဩစရာတွေ လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ အရာပါ။. Gym ဆော့ဖို့ စိတ်လှုပ်ရှားနေလား ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ရေး အတန်းသစ်အတွက် နောက်ဆုံးမှာ စာရင်းသွင်းလိုက်ပါ။ ကောင်းတယ်။ အခု လွှတ်ချလိုက်ပြီး ကျွန်တော်တို့ကို 50 ပေးလိုက်ပါ… မင်းရဲ့အသားအရေအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ကြီးမားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးသုံးခုကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း နစ်မြှုပ်နေတာကြောင့် ဆက်ဖတ်ဖို့ ပြောချင်တာပါ။ 

မင်းရဲ့ကြွက်သားတွေကို အသံပေးပါ။

Burpees၊ squats နှင့် ခြေထောက်ကို ဖိခြင်းများသည် အထူးသဖြင့် နောက်ဆုံးသတ်မှတ်ချိန်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ဖြစ်တည်မှု၏အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဝေဒနာများကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် မျှတနိုင်ပါသည်။ အလေးမခြင်း နှင့် အခြားသော ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများ သည် သင်၏ ကြွက်သားများကို ပိုမို တင်းမာ လာစေသည်။

သင့်စိတ်ထဲက ဖိအားတွေကို ဖယ်ထုတ်ပါ… နဲ့ သင့်အသားအရေ

အပြေးသမားတစ်ယောက်ရဲ့ အမြင့်ကို ကြားဖူးပါသလား။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ endorphin များကို ထုတ်လွှတ်ခြင်းဖြင့် တင်းမာမှုနှင့် ဖိစီးမှုကို သက်သာစေနိုင်ပြီး၊ သင့်ကို ကြည်နူးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သင်တွေးနေသည့်အရာနှင့် ဝေးကွာသွားသည်ကို သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ၎င်းသည် အရေပြားပေါ်ရှိ ဖိစီးမှု၏ဆိုးကျိုးများကို တန်ပြန်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ 

ပိုကောင်းတဲ့ညကိုအိပ်ပါ။

ယုံချင်ယုံ မယုံချင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက အိပ်ရေးဝအောင် မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်၊ ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုက သင့်ကို အိပ်ရာနိုးပြီး နာရီပေါင်းများစွာကြာအောင် ထားပေးမယ့် စွမ်းအင်အားလုံးကို လောင်ကျွမ်းစေတာကြောင့် ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။ ကြည်လင်ပြီး အနားယူချင်ရင်တော့ အသားအရေကို ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ အလှတရားရဲ့ အိမ်မက်လို့ ခေါ်တာ မဆန်းပါဘူး။