ပြင်ပအားကစားများအတွက် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်အပြည့်အစုံ

ကမ်းခြေဘော်လီဘောမှသည် နေရောင်အောက်တွင် ဆော့ကစားပြီးနောက် ရေကူးကန်တွင် ရေကူးခြင်းအထိ၊ ၎င်းသည် ပြင်ပအားကစားအတွက် တရားဝင်ရာသီဖြစ်သည်။ အပြင်ထွက်ပြေးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း နေရောင်ထဲတွင်ကြာရှည်စွာကုန်ဆုံးသောနာရီများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် ဒီနွေဦး ဒါမှမဟုတ် နွေရာသီမှာ လယ်ကွင်း၊ ရေကူးကန် ဒါမှမဟုတ် ကမ်းခြေကို မရိုက်ခင် သင်နဲ့ သင့်အသားအရေကို သေချာပြင်ဆင်ပါ။ ဘယ်မှာစရမလဲ မသေချာဘူးလား။ ငါတို့ မင်းကို ဖုံးကွယ်ထားပြီးပြီ။ အောက်ဖော်ပြပါ ပြင်ပအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်အပြည့်အစုံကို ကြည့်ရှုပါ။ 

ပြင်ပအားကစားအတွက် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု စည်းမျဉ်း နံပါတ် ၁- နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ 

တစ်နှစ်ပတ်လုံး 365 ရက်အတွင်း ကျယ်ပြန့်သော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ၀တ်ဆင်သင့်သော်လည်း ပူနွေးသောလများအတွင်း အထူးသဖြင့် ပြင်ပအားကစားကစားသည့်အခါတွင် နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ပို၍ပင် စွဲမြဲနေသင့်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၊ La Roche-Posay မှ Anthelios Sport SPF 60 Sunscreen ကဲ့သို့သော ရေစိုခံပြီး SPF မြင့်မားသော ကျယ်ပြန့်သော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ဤခြောက်သွေ့သောထိတွေ့နေရောင်ကာခရင်မ်သည် မိနစ် 80 အထိရေခံနိုင်ရည်ရှိပြီး နွေရာသီ၏အတက်ကြွဆုံးလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်သူများအတွက် သတင်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီနေရောင်ကာခရင်မ်ရဲ့ အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းလား။ UV rays ကိုကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် ဖော်မြူလာက non-comedogenic ဖြစ်လို့ ချွေးပေါက်ပိတ်ဆို့မှာကို စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။ SPF တန်ဖိုးမခွဲခြားဘဲ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နှစ်နာရီတစ်ကြိမ် ထပ်လိမ်းသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ချွေးထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် ရေကူးတဲ့အခါ ဘေးကင်းစွာ ကစားနိုင်ဖို့ အနည်းဆုံး မိနစ် 40 တိုင်း ပြန်လိမ်းသင့်ပါတယ်။

သင့်မျက်နှာကို နေရောင်ခြည်အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်နေစဉ်တွင် အကာအကွယ်အ၀တ်အစားများနှင့် La Roche-Posay Anthelios AOX Daily SPF 50 Sunscreen ကဲ့သို့သော ကျယ်ပြန့်သောနေရောင်ကာခရင်မ်ကို ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် သင့်ကာကွယ်မှုကို နှစ်ဆပြုလုပ်သင့်သည်။ ဤနေရောင်ကာခရင်မ်ပါသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် နေရောင်ကာခရင်မ်၏ အစွမ်းကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ သင့်အသားအရေကို နေရောင်ခြည်မှ ကာကွယ်ပေးပြီး လိုင်းကောင်းခြင်း၊ အမည်းစက်များ သို့မဟုတ် အရေးအကြောင်းများကဲ့သို့ ပေါ်လာနိုင်သည့် ပျက်စီးမှုများကို ကာကွယ်ရန် အလွန်ထိရောက်သော antioxidant complex ဖြစ်သည်။ 

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင့်နှုတ်ခမ်းကို မမေ့ပါနဲ့။ နေရောင်ကာခရင်မ်ပါရှိသော နှုတ်ခမ်းကို လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် သင့်နှုတ်ခမ်းကို ကာကွယ်ပါ။ သင့်နှုတ်ခမ်းအရေပြားမှာ melanin မပါတာကြောင့် သူတို့ရနိုင်တဲ့ နေရောင်ကာကွယ်မှုအားလုံးကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ နွေရာသီနှင့် နွေရာသီကာလများတွင် သင့်နှုတ်ခမ်းများကို ရေဓာတ်ထိန်းထားနိုင်ပြီး ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ကာကွယ်နိုင်သည့် ဖော်မြူလာကို ရယူပါ။  

ပြင်ပ အားကစားများ အရေပြား စောင့်ရှောက်မှု စည်းမျဉ်း နံပါတ် ၂- နောက်ထပ် သောက်ပါ။

ဟိုဟိုဒီဒီ ပြေးလာသမျှဟာ ချွေးထွက်များစေပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန် အပြင်သွားသည့်အခါတိုင်း ရေပုလင်းယူသွားရန် မမေ့ပါနှင့်။ ရိုးရိုး H2O သည် သင့်အတွက်မဟုတ်ပါက ၎င်းကို အရသာရှိစေရန် သစ်သီးများနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ရောမွှေလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ အကြိုက်ဆုံး spa မှမှုတ်သွင်းထားသော သစ်သီးရေ ချက်ပြုတ်နည်း သုံးခုကို ဤနေရာတွင် မျှဝေထားပါသည်။.  

ပြင်ပအားကစားအတွက် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု စည်းမျဉ်း နံပါတ် ၃- မျက်နှာကို ဆေးကြောပါ

ချွေးထွက်ပြီးနောက်—မိတ်ကပ်ဖြင့်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် မပါပဲ—အရေပြား၏မျက်နှာပြင်မှ ချွေးများနှင့် အဆီများကို ဆေးကြောရန် အရေးကြီးသည်။ ဤအလွန်အရေးကြီးသော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအဆင့်ကို ကျော်သွားပါက ချွေးပေါက်များပိတ်ဆို့ကာ ဝက်ခြံထွက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သူ အတိုင်ပင်ခံ ဒေါက်တာ Lisa Ginn က ချွေးထွက်ပြီး 10 မိနစ်ထက် နောက်မကျဘဲ သင့်အရေပြားကို သန့်စင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ အရာများကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက် မိတ်ကပ်ဖျက်ဆေးသုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် micellar water ကဲ့သို့သော ချန်ထားသော သန့်စင်ဆေးကို သင့်ကမ်းခြေ သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမထဲသို့ ထည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည် La Roche-Posay မှ Micellar water Ultra။ ဤချောမွတ်သောဖော်မြူလာသည် သင့်အရေပြားအပေါ်ယံမှ အညစ်အကြေးများ၊ ချွေးများ၊ အဆီ သို့မဟုတ် အညစ်အကြေးများကို ပျက်စီးမှုမဖြစ်စေမီ ညင်သာစွာ ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ wipes တွေက သင့်ပုံစံ ပိုဖြစ်တယ်ဆိုရင် La Roche-Posay's Effaclar wipes တွေကို စမ်းကြည့်ပါ။

ပြင်ပအားကစားအတွက် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု စည်းမျဉ်း နံပါတ် ၄- သင့်အသားအရေကို စိုစွတ်စေသည် 

သင့်မျက်နှာတွင် ချွေးများနှင့် အဆီပိုများကို သန့်စင်ပြီးနောက်၊ သင့်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ပုံမှန်ပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင်ပြုလုပ်ထားသည့်အတိုင်း အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို လိမ်းပေးပါ။ La Roche-Posay's Toleraine Double Repair Moisturizer ကဲ့သို့ပေါ့ပါးသော အရာတစ်ခုခုကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဤပေါ့ပါးသော moisturizer သည် အရေပြားအစိုဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းအတားအဆီးကို ပြန်လည်ရရှိစေသည်။ အဆီပိုတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့တောင် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။  

ပြင်ပအားကစားအတွက် အရေပြားစောင့်ရှောက်မှု စည်းမျဉ်း နံပါတ် ၅

နေရောင်ထဲမှာ တနေကုန် လည်ပတ်ပြီးရင် သင့်အသားအရေဟာ မျက်နှာကို ညစ်ညမ်းစေတဲ့ လိမ်းဆေး အနည်းငယ် လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ Facial Mists သည် ရေဓာတ်ကို လျင်မြန်စွာ မြှင့်တင်ပေးပြီး မကြာခဏ အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု အနည်းငယ်ဖြင့် သင့်အသားအရေကို လန်းဆန်းစေမည့် အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ခရီးသွားတဲ့အခါ La Roche-Posay အပူပေးရေကို နှစ်သက်ပါတယ်။ တစ်ချက်ဖြန်းလိုက်ရုံနဲ့ ချက်ခြင်း သက်သာစေပါတယ်။ ပိုမိုအေးမြသက်သာရန်အတွက် သင့်မျက်နှာမှအမှုန်အမွှားများကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ ချွေးထွက်ပြီးရင် ချက်ချင်း လန်းဆန်းလာမယ်။