နေရောင်ခြည်ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်အပြည့်အစုံ

ကမ်းခြေနေ့များနှင့် မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းပေါ်ရှိ ပြင်ပအသားကင်များနှင့်အတူ၊ သင့်အသားအရေကို နေရောင်ခြည်အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှ မည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကို သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ နေရောင်ခြည်မှ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းအပြင် အရေပြားကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ Melanoma ကဲ့သို့သော အရေပြားကင်ဆာအချို့သည် အချို့သောအခြေအနေများတွင် သေစေနိုင်သည်။ တကယ်တော့၊ American Cancer Society က 87,110 မှာ US မှာ melanoma ရောဂါအသစ် 2017 လောက်ကို ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှာဖြစ်ပြီး အဲဒီထဲက 9,730 လောက်က ရောဂါကြောင့်သေဆုံးသွားလိမ့်မယ်လို့ ခန့်မှန်းထားပါတယ်။ နေပူထဲတွင် လုံခြုံစွာနေရန် ယခုနှစ် (နှင့် လာမည့်နှစ်တိုင်း) သင်၏ပန်းတိုင်ကို ထားပါ။ ရှေ့တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် melanoma နှင့်ဆက်စပ်သောအန္တရာယ်များ၊ သင်လုပ်ဆောင်သင့်သည့်နေရောင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများကို ကာမိပါမည်။ 

အန္တရာယ်တွေက ဘယ်သူတွေလဲ။

တိုင်း။ မည်သူမျှ—ကျွန်ုပ်တို့ ထပ်ခါထပ်ခါ၊ မည်သူမျှ—ထိုကိစ္စအတွက် melanoma သို့မဟုတ် အခြားအရေပြားကင်ဆာမှ ခုခံနိုင်စွမ်းမရှိပါ။ သို့သော်လည်း၊ melanoma သည် အာဖရိကန်အမေရိကန်များထက် လူဖြူများတွင် အဆ ၂၀ ပိုများသည်ဟု American Cancer Society ၏အဆိုအရ သိရသည်။ ထို့အပြင် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှု၏ ပျမ်းမျှအသက်မှာ 20 နှစ်ဖြစ်ပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ melanoma ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။ သို့သော် အသက် 63 နှစ်အောက် လူများကို ထိခိုက်တတ်သည်။ တကယ်တော့ melanoma သည် အသက် 30-15 နှစ်အတွင်း အမျိုးသမီးများတွင် ဒုတိယ အဖြစ်အများဆုံး ကင်ဆာအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ American Academy of Dermatology အရ မှဲ့ 29 ကျော်၊ ပုံမှန်မှဲ့များ သို့မဟုတ် မှဲ့ကြီးများသည် အသားအရေ ဖြူစင်သော တင်းတိပ်များနှင့် တင်းတိပ်ရှိသူများကဲ့သို့ melanoma ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ 

အန္တရာယ်အချက်များ

1. သဘာဝနှင့်အတု ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ထိတွေ့ခြင်း။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ထိတွေ့ခြင်း—နေရောင်၊ အသားရောင်အိပ်ရာများ သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံး—သည် အရေပြားကင်ဆာသာမက အရေပြားကင်ဆာ အမျိုးအစားအားလုံးအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ ဤအန္တရာယ်အချက်တစ်ချက်တည်းကို ဖြေရှင်းခြင်းသည် နှစ်စဉ် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုပေါင်း သုံးသန်းကျော်ကို ကာကွယ်နိုင်သည်ဟု AAD က ဆိုသည်။

2. ကလေးဘဝနှင့် ဘဝတစ်လျှောက်လုံး နေရောင်ထိတွေ့မှု တိုးလာခြင်း။

မင်းရဲ့ကလေးဘဝက နေရောင်အောက်မှာ ရှည်လျားတဲ့ကမ်းခြေနေ့ရက်တွေနဲ့ ပြည့်နေလား။ သင့်အရေပြားကို ကောင်းစွာမကာကွယ်နိုင်ဘဲ နေလောင်ဒဏ်ကို ခံစားခဲ့ရပါက သင့်တွင် melanoma ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများနိုင်သည်။ ကလေးဘဝ သို့မဟုတ် မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင် ပြင်းထန်သောနေလောင်မှုတစ်ခုပင်လျှင် လူတစ်ဦး၏ melanoma ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နှစ်ဆနီးပါးရှိသည်ဟု AAD က ဆိုသည်။ ထို့အပြင်၊ ၆၅ နှစ်အထက်လူများသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် တစ်သက်တာထိတွေ့မှုကြောင့် melanoma ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများနိုင်သည်။

3. နေရောင်ခြည်၏သက်ရောက်မှု

ကြေးဝါအသားအရေသည် သင့်မျက်နှာအသွင်အပြင်ကို ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်သော်လည်း အိမ်တွင်းအရောင်ဖျော့ခြင်းဖြင့် ၎င်းကိုအောင်မြင်ရန်မှာ ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော အကြံဉာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် အသက် 45 နှစ်နှင့်ငယ်သော အမျိုးသမီးများတွင် အသားအရောင်ဖျော့သည့် အိပ်ယာများ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည်ဟု AAD က သတိပေးသည်။ ဘယ်လိုပဲလှီးဖြတ် နေလောင်ထားတဲ့အသားအရည်က melanoma ဖြစ်လာဖို့ ဘယ်တော့မှ မထိုက်တန်ပါဘူး။

4. အရေပြားကင်ဆာ မိသားစုရာဇဝင်

သင့်မိသားစုတွင် အရေပြားကင်ဆာ ရာဇဝင်ရှိပါသလား။ AAD ၏ အဆိုအရ melanoma သို့မဟုတ် အရေပြားကင်ဆာရှိသော မိသားစုရာဇဝင်ရှိသူများသည် melanoma ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

1. ကျယ်ပြန့်သော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းပါ။

အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချဖို့ အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းက ဘာလဲ။ အရိပ်ရှာဖွေခြင်း၊ အကာအကွယ်အဝတ်အစားများဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့် SPF 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်မြင့်သော ကျယ်ပြန့်သောနေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေကို နေရောင်ခြည်၏အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှ ကာကွယ်ပါ။ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ပမာဏမှန်ကန်စွာ လိမ်းပြီး အနည်းဆုံး နှစ်နာရီခြားတစ်ကြိမ် ထပ်လိမ်းပါ။ ချွေးထွက်လျှင် သို့မဟုတ် ရေကူးပါက အမြန်ပြန်လိမ်းပါ။ သင့်အတွက် ကံကောင်းပါသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အရေပြားအမျိုးအစားအလိုက် စစ်ထုတ်ထားသော နေရောင်ကာခရင်မ်များစွာရှိသည်။

2. အရောင်ဖျော့သော အိပ်ရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အတုရဲ့ အရင်းအမြစ်ဖြစ်တဲ့ နေရောင်ခြည်သုံး ကုတင် ဒါမှမဟုတ် ဆိုလာမီးအိမ်တွေကို စွဲစွဲလန်းလန်း စွဲလန်းနေတယ်ဆိုရင် ဒီအကျင့်ဆိုးကို ဖယ်ရှားဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။ ယင်းအစား၊ ကြေးဝါတောက်ပြောင်မှုရရှိရန် မိမိကိုယ်ကို သန့်စင်သော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ငါတို့လည်း မင်းကို ဒီမှာ အကာအကွယ်ပေးထားပြီးပြီ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကြိုက် အသားအရောင်ခြယ်စက်များကို ဤနေရာတွင် မျှဝေပါသည်။

3. သင့်အရေပြားဆရာဝန်နှင့် အရေပြားစစ်ဆေးရန် အချိန်ဇယားဆွဲပါ။

AAD သည် လူတိုင်းကို ပုံမှန်အရေပြား မိမိကိုယ်ကို စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန်နှင့် အရေပြားကင်ဆာ၏ လက္ခဏာများကို စစ်ဆေးရန် တိုက်တွန်းပါသည်။ ပိုမို၍ စေ့စေ့စပ်စပ် အရေပြားစကင်န်ပြုလုပ်ရန်အတွက် အနည်းဆုံး တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ် အနည်းဆုံး ဘုတ်အဖွဲ့မှ အသိအမှတ်ပြု အရေပြားဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပါ။ မှဲ့၏အရွယ်အစား၊ ပုံသဏ္ဍာန် သို့မဟုတ် အရောင်ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအရေပြားဒဏ်ရာ၊ အရေပြားကြီးထွားမှုအသွင်အပြင် သို့မဟုတ် မပျောက်နိုင်သောအနာကို စောင့်ကြည့်ပါ။ သံသယဖြစ်ဖွယ်တစ်ခုခုရှိနေပါက အရေပြားဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းသွားရောက်ပြသပါ။