အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူမည်းများသည် အခြားမျိုးနွယ်များထက် Melanoma ကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေပိုများသည်။

အရေပြားအရောင်မခွဲခြားဘဲ လူအားလုံးသည် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ ထပ်ခါတလဲလဲ : ဘယ်သူမှ ခုခံအားမှ မရှိတာ။ အရေပွားကငျဆာ. ရှိလား ၊ ပိုနက်သောအသားအရေ မှကင်းဝေး နေရောင်ပျက်စီးခြင်း။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဒါဟာ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုပါပဲ။ American Academy of Dermatology ဂျာနယ် - ဆိုးရွားတဲ့ အကျိုးဆက်တွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ လူမျိုးစုအလိုက် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နှုန်း ရှင်သန်နှုန်းကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်သောအခါ လူမည်းများသည် လူဖြူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နောက်ပိုင်းအဆင့် အရေပြားကင်ဆာ (အဆင့် II-IV) အချိုးအစား ပိုမိုများပြားသဖြင့် လူမည်းများသည် ရှင်သန်နှုန်း သိသိသာသာ နည်းပါးကြောင်း လေ့လာမှုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ နိဂုံး? ရှင်သန်မှုရလဒ်များ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် လူဖြူမဟုတ်သော လူဖြူများတွင် melanoma စစ်ဆေးခြင်းနှင့် သတိရှိခြင်းတို့ကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

melanoma ဆိုတာဘာလဲ။ 

အခြေခံတွေနဲ့ စလိုက်ရအောင်။ Melanoma သည် အရေပြားကင်ဆာ၏ အန္တရာယ်အရှိဆုံးပုံစံဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။ အရေပွားကငျဆာ. အရေပြားဆဲလ်များကို မပြုပြင်ရသေးသော DNA များ ပျက်စီးလာသောအခါတွင် အဓိကအားဖြင့် နေရောင် သို့မဟုတ် အသားအရောင်တင်ထားသော ကုတင်များမှ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့် အရေပြားဆဲလ်များ လျင်မြန်စွာ ပွားများလာပြီး ကင်ဆာအကျိတ်များ ဖြစ်လာစေသည့် ဗီဇပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အများစုမှာ melanoma သည် မှဲ့များနှင့် ဆင်တူနိုင်ပြီး အချို့မှာ မှဲ့များပင် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ဒဏ္ဍာရီအတွက် လဲမနေပါနဲ့။

သင့်အသားအရောင်ဟာ ကျယ်ပြန့်တဲ့ SPF နေရောင်ကာခရင်မ်ကို မလိုအပ်ဘူးလို့ထင်ရင်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် UVA နှင့် UVB rays များကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ - နေရောင်ကာကွယ်မှုကို ပိုအလေးထားဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။ အရ အရေပြားကင်ဆာဖောင်ဒေးရှင်းအရေပြားကင်ဆာအများစုသည် နေ၏အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များ သို့မဟုတ် အသားရောင်အိပ်ရာများမှ ဖန်တီးထားသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အရေပြားကို ပိုမိုနက်မှောင်စေသော မယ်လနင်ဓာတ်သည် အရေပြားကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သော်လည်း ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း နေလောင်ဒဏ်နှင့် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သေးသည်။ အကြီးမားဆုံးပြဿနာမှာ ဤအချက်ကို လူတိုင်းမသိကြပေ။ လူမည်းပါဝင်သူ 63% သည် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လုံးဝအသုံးမပြုခဲ့ကြောင်း လေ့လာမှုတွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။ 

Board Certified Dermatologist နှင့် Skincare.com ကျွမ်းကျင်သူ ဒေါက်တာ Lisa Ginn ပိုမိုဦးစားပေးသင့်သည်ဟု သဘောတူသည်။ သံလွင်နှင့် အသားအရေအရောင်အတွက် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို အကာအကွယ်ပေးသည်။ လိုအပ်သည်များကို မသိနိုင်ပါ။ “ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဒီအရေပြားရောင်လူနာတွေမှာ အရေပြားကင်ဆာကို မကြာခဏ ဖမ်းမိတဲ့အခါ နောက်ကျသွားပြီ” လို့ သူမက ပြောပါတယ်။

လိုအပ်သောသတိထားပါ။

အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့် အသားအရေပျက်စီးခြင်း၏ အရိပ်အယောင်များကို ရှောင်ရှားနိုင်စေရန်၊ အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် အသားအရောင်များအားလုံး လိုအပ်သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်သင့်သည်။ သတိရပါ- စောစီးစွာသိရှိနိုင်မှုသည် အဓိကကျသောကြောင့် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်မှ နှစ်စဉ် အရေပြားကို စကင်န်ဖတ်ပါ။.

ကျယ်ပြန့်သော spectrum SPF ကို နေ့စဉ် ၀တ်ဆင်ပါ။ ကျယ်ပြန့်သောရေစိုခံ SPF 15 နှင့်အထက်ကို ထိတွေ့နေသော အသားအရေအားလုံးကို နေ့စဉ် လိမ်းပေးပါ။ အကြံပြုလိုပါတယ်။ CeraVe Hydrating Mineral Sunscreen SPF 30 ပါတဲ့ မျက်နှာကို ဖြူစင်တဲ့အရောင်အရေပြား၏နက်ရှိုင်းသောနေရာများတွင် အဖြူရောင်အလွှာမကျန်စေဘဲ၊ အထူးသဖြင့် မျက်နှာသုတ်ပဝါ၊ ချွေးထွက်ပြီး ရေကူးပြီးနောက် အနည်းဆုံး နှစ်နာရီခြားတစ်ကြိမ် ထပ်လိမ်းပေးပါ။ တည်းဖြတ်သူ၏မှတ်ချက်- လက်ရှိဈေးကွက်တွင် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို 100% အပြည့်အဝ စစ်ထုတ်နိုင်သည့် နေရောင်ကာခရင်မ် မရှိသေးကြောင်း သိထားရန် အရေးကြီးသောကြောင့် နေရောင်ကာကွယ်မှု အစီအမံများကို အပိုဆောင်းထားသင့်ပါသည်။ 

နေအပူဆုံးအချိန်များကို ရှောင်ပါ အပြင်မှာ အချိန်အတော်ကြာနေမှာလား။ နေရောင်ခြည်၏ အမြင့်ဆုံးအချိန်—နံနက် ၁၀:၄ မှ ၁၀း၄ နာရီ—ရောင်ခြည်သည် တိုက်ရိုက်နှင့် အစွမ်းထက်ဆုံးအချိန်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အပြင်ထွက်ရမယ်ဆိုရင်တော့ ထီး၊ သစ်ပင်၊ ဒါမှမဟုတ် ခေါင်မိုးအောက်မှာ အရိပ်ရှာပြီး နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းပါ။ 

အရောင်ဖျော့သော အိပ်ရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ အိမ်တွင်းရှိ အသားဆေးသည် နေပူခံခြင်းထက် ပိုလုံခြုံသည်ဟု သင်ထင်ပါသလား။ ထပ်စဥ်းစား။ သုတေသနပြုချက်များအရ “ဘေးကင်းသော” အသားအရောင်ခြယ်သည့်အိပ်ရာ၊ အသားဆေးအလှပြင်ဆိုင် သို့မဟုတ် အသားအရောင်ခြယ်သည့်အလှပြင်ဆိုင်ကဲ့သို့သော အရာမျိုးမရှိပါ။ တကယ်တော့ AAD က ရုံတင်တာ ရှိတယ်။ Indoor tanning session တစ်ခုသည် melanoma ဖြစ်နိုင်ခြေကို 20% တိုးစေနိုင်သည်။  

အကာအကွယ်အဝတ်အစားများဝတ်ဆင်ပါ အိမ်ထဲမှာမနေနိုင်ရင် ဒါမှမဟုတ် အရိပ်ရနိုင်ရင် အဝတ်အစားက နေရဲ့အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကနေ သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အပြင်မှာ အချိန်ဖြုန်းတဲ့အခါ ထိတွေ့ရတဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ UV rays အများစုကို အဝတ်အစားက တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။ ရှပ်အင်္ကျီရှည်များနှင့် ဘောင်းဘီရှည်၊ အကွက်ကျယ် ဦးထုပ်များနှင့် နေကာမျက်မှန်များကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ကာကွယ်မှုဖြင့် ဝတ်ဆင်ပါ။ အပြင်မှာ အရမ်းပူနေရင် လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး ပေါ့ပါးတဲ့ အထည်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။  

သတိပေးလက္ခဏာများကိုစစ်ဆေးပါ မှဲ့များ၊ ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် အမှတ်အသားများ အသစ် သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲခြင်းရှိမရှိ သင့်အရေပြားကို လစဉ်စစ်ဆေးပါ။ တချို့က အရေပြားကင်ဆာကို စောစောသိရင် ပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။ထို့ကြောင့် ဤအဆင့်သည် ကြီးမားသောခြားနားမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သတိပေးလက္ခဏာများကို ရှာဖွေရန် နည်းလမ်းကောင်းမှာ ABCDE နည်းလမ်းကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ မှဲ့တွေကို စစ်ဆေးတဲ့အခါ အောက်ပါ အဓိကအချက်တွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ 

• A သည် Asymmetry အတွက်ဖြစ်သည်- ပုံမှန်မှဲ့များသည် များသောအားဖြင့် အဝိုင်းနှင့် အချိုးကျသည်။ မင်းရဲ့မှဲ့တစ်ခြမ်းကို မျဉ်းတစ်ကြောင်းဆွဲပြီး တစ်ဝက်တစ်ပျက်မညီတာကိုတွေ့ရင် အချိုးမညီတာက melanoma ရဲ့ ထင်ရှားတဲ့သတိပေးလက္ခဏာတစ်ခုပါ။
• B သည် နယ်နိမိတ်များအတွက်ဖြစ်သည်- နူးညံ့သိမ်မွေ့သော မှဲ့များသည် scalloping မပါဘဲ နယ်နိမိတ်များပင် ချောမွေ့နေမည်ဖြစ်ပါသည်။
• C သည် အရောင်အတွက်ဖြစ်သည်- ပုံမှန်မှဲ့များသည် အညိုရောင်အရိပ်တစ်ခုကဲ့သို့ အရောင်တစ်မျိုးတည်းသာရှိသည်။
• D သည် အချင်းအတွက်ဖြစ်သည်- သာမန်မှဲ့များသည် ကင်ဆာရှိသောကောင်များထက် အချင်းသေးငယ်တတ်သည်။
• E - Evolution- နူးညံ့သိမ်မွေ့သော မှဲ့များသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တူညီသည်။ သင့်မှဲ့များနှင့် မွေးရာပါအမှတ်များ၏ အရွယ်အစား၊ အရောင်၊ ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အမြင့်ပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုပါ။ ပိုမိုသေချာစွာ စကင်ဖတ်ရန်၊ အထူးကုနှင့် ရက်ချိန်းယူပါ။

နှစ်စဉ် အရေပြားစစ်ဆေးမှုကို ရယူပါ။ ပြီးပြည့်စုံသောစစ်ဆေးမှုအတွက် အနည်းဆုံး တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ် အရေပြားဆရာဝန်နှင့် ရက်ချိန်းယူပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် တောက်ပသောအလင်းရောင်နှင့် မှန်ဘီလူးကို အသုံးပြု၍ သံသယဖြစ်ဖွယ်အမှတ်အသားများ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာများကို သေချာစွာစစ်ဆေးပြီး လက်လှမ်းမမီသောနေရာများကို စကင်န်ဖတ်ပါမည်။