ကျန်းမာသောအသားအရေလ- ယခုစတင်ရန်ကောင်းသော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု အလေ့အကျင့် ၇ ခု

နိုဝင်ဘာလသည် အများအားဖြင့် အားလပ်ရက်ရာသီ၏အစဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက် အေးသောရာသီဥတု၏အစဖြစ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် အသားအရေကျန်းမာသောလဖြစ်သည်ကို သင်သိပါသလား။ ဂုဏ်ပြုသောအားဖြင့် ယခုစတင်လုပ်ဆောင်သင့်သည့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု အလေ့အကျင့်ကောင်း ခုနစ်ခုကို စုစည်းဖော်ပြလိုက်ပါသည်။ ဤအစောဆုံး နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်ကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ။

တိုတောင်းသောရေချိုးခြင်းကို စတင်ပါ။

သေချာတာပေါ့၊ အပြင်မှာ အေးခဲနေတဲ့အချိန် ရှည်လျားပြီး ရေပူရေချိုးတာက အံ့သြစရာကောင်းပေမယ့် တကယ်တမ်းကျတော့ ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုပေးနိုင်ပါတယ်... အထူးသဖြင့် သင့်အရေပြားနဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ။ ရေချိုးချိန် ဒါမှမဟုတ် ရေချိုးချိန်ကို ကန့်သတ်ပြီး ရေကို မပူဘဲ နွေးနေအောင် အတတ်နိုင်ဆုံး ကြိုးစားပါ။ ရေအငွေ့ပျံတာက အရေပြားကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်ပါတယ်။

ရေဓာတ်ကို ချစ်တတ်ဖို့ သင်ယူပါ။

သင့်အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေမယ့် နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုလား။ ရေချိုးခန်းထဲက ခုန်ချပြီး ခေါင်းကနေ ခြေဖျားအထိ အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါ။ အနည်းငယ်စိုစွတ်နေချိန်တွင် သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းထားရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ရေချိုးပြီးနောက် သို့မဟုတ် မျက်နှာကို ဆေးကြောပြီးနောက် သင့်မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ။

သင့်ကိုယ်သင် မျှတအောင် ဆက်ဆံပါ။

ကွတ်ကီးများ၊ ဖျော်ရည်များ၊ နှင့် အနံ့အရသာကော်ဖီ အများအပြားသည် အားလပ်ရက်ရာသီတွင် ကြုံတွေ့ရသည့်အရာများဖြစ်သည်... သို့သော် သင်အလွန်အကျွံလုပ်ပါက သင့်အသားအရေကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံးကို သင့်တော်သလို စားသုံးပြီး ဗီတာမင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အားလပ်ရက် အစားအစာများကို စုဆောင်းရန် မမေ့ပါနှင့်။ သင်အဲဒီလိုနေတဲ့အချိန်မှာ ကျန်းမာတဲ့ရေပမာဏကို နေ့တိုင်းသောက်ကြောင်း သေချာပါစေ။

exfoliation

မလုပ်ရသေးပါက၊ သင်၏အပတ်စဉ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် exfoliation ကိုသေချာထည့်ပါ။ alpha hydroxy acid သို့မဟုတ် enzyme ထုတ်ကုန်ဖြင့် ဓာတု exfoliation ကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး၊ သို့မဟုတ် နူးညံ့သော scrub ဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ exfoliation ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြား၏ သဘာဝအတိုင်း ဖြူဖွေးနေသော အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် ပိုမိုတောက်ပသော အသားအရေအသစ်များကို ဖော်ထုတ်ရန်—နှေးကွေးသွားပါသည်။ ဒါမှလည်း အရေပြားပေါ်မှာရှိတဲ့ ဆဲလ်သေတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး အသားအရေမွဲခြောက်ခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းနဲ့ အခြားသော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကာကွယ်ပါ။

နေရောင်ကာခရင်မ်က နွေရာသီအတွက်ပဲလို့ ထင်ပါသလား။ မှားတယ်။ UVA နှင့် UVB ရောင်ခြည်နှစ်မျိုးလုံးကို ကာကွယ်ပေးသည့် SPF တစ်မျိုးမျိုးကို ၀တ်ဆင်ခြင်းသည် နေ့ရက်တိုင်း မိုးရွာရွာ နေပူပူတွင် သင့်အသားအရေကို ဂရုစိုက်ရာတွင် အရေးကြီးဆုံးအဆင့်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ melanoma ကဲ့သို့သော အရေပြားကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရုံသာမကဘဲ ၎င်းတို့မပေါ်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာများကို ရပ်တန့်ရန် ခြေလှမ်းများ လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ ဟုတ်တယ် လူတွေ၊ Mr. Golden Sun က မင်းကို နေ့တိုင်းလိမ်းပြီး နေရောင်ကာခရင် မသုံးတဲ့အခါ အရေးအကြောင်းတွေ၊ အမဲစက်တွေ၊ အမဲစက်တွေ တောင်းနေတာ။

မေးစေ့အောက်အရေပြားကို ဂရုစိုက်ပါ။

သင့်မျက်နှာကို အာရုံစိုက်ဖို့ အချိန်အတော်ကြာအောင် ကုန်ဆုံးခဲ့ရပေမယ့် အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှု လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာတဲ့ ပထမဆုံးနေရာအချို့ဟာ သင့်ရဲ့ လှပတဲ့ နှာစေးမှာတောင် မရှိဘူးဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အဖြစ်မှန်- သင့်လည်ပင်း၊ ရင်ဘတ်နှင့် လက်မောင်းများသည် အရေးအကြောင်းများနှင့် အရောင်ပြောင်းလာနိုင်သည့် ပထမဆုံးနေရာများဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင့်မျက်နှာကို ဂရုစိုက်သလောက် ခက်ခဲစွာ ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်းလုပ်ဆောင်နေစဉ် မေးစေ့အောက်ရှိ ခရင်မ်များနှင့် ဆေးရည်များကို ဖြန့်ကျက်ပြီး သင့်လက်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းရန် သင့်ကိုယ်သင်သတိပေးရန်အတွက် လက်ခရင်မ်သေးသေးလေးကို သင့်စားပွဲပေါ် သို့မဟုတ် အလွယ်တကူရနိုင်သောနေရာတွင်ထားပါ။

ဝက်ခြံပေါက်တာကို ရပ်လိုက်ပါ။

ဝက်ခြံများ၊ ဝက်ခြံများ၊ အဖုအထစ်များနှင့် အစက်အပြောက်များသည် သင့်မျက်နှာအတွက် ကြိုဆိုရမည့်အရာမဟုတ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့နားလည်ထားသော်လည်း ၎င်းတို့ကို ညှစ်ထုတ်လိုက်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို မြန်မြန်ပျောက်စေမည်မဟုတ်ပါ။ ကြည်လင်သော အသားအရေဖြင့် ပြစ်မှားသူအား ထိမိခြင်း သည် သင့်အား ဖျောက်ဖျက်၍မရသော အမာရွတ်များကို ချန်ထားခဲ့နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဝက်ခြံနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် သည်းခံခြင်းသည် အဓိက ဖြစ်သည်။ သင့်မျက်နှာကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ၊ ဝက်ခြံအတွက် အစက်အပြောက်ကုသမှုကို အသုံးပြုပြီး အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ။

ပိုမိုကျန်းမာသောအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအလေ့အကျင့်ကိုရှာဖွေနေလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်းဆိုင်ရာ ပညတ်တော် ၁၀ ပါးကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။