#InMySkin- အပြုသဘောဆောင်သော အရေပြားလွှမ်းမိုးမှုပေးသူ Sophie Grey သည် ဝက်ခြံကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် သူ၏တာဝန်အကြောင်း ပြောပြသည်။

လူအများစုသည် ဝက်ခြံဟုထင်သောအခါ အပျိုဖော်ဝင်စတွင် မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်နေတတ်သည်။ Sophie Grey သည် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် ကိုယ်ဝန်တားဆေးကို မသောက်မချင်း သူမ၏ ပထမဆုံး ဝက်ခြံများကို မရရှိခဲ့ပေ။ ယနေ့အချိန်အထိ Grey သည် မကြာခဏ ကွဲထွက်ခြင်းများကို ကြုံတွေ့ရသော်လည်း အခြားသူများ၏ ဝက်ခြံနှင့် အရေပြားပြဿနာများကို ကူညီဖြေရှင်းပေးရန်အတွက် သူမတာဝန်ကို ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။ သူမသည် သူမ၏လမ်းညွှန်ချက်ဂျာနယ်အက်ပ် DiveThru၊ SophieThinksThoughts ဟုခေါ်သော သူမ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးပေါ့တ်ကာစ် နှင့် သူမ၏အလွန်ပွင့်လင်းပြီး စိတ်အားထက်သန်သောအကြောင်းအရာအတွက် Follower 300,000 နီးပါးရှိသည့် သူမ၏ Instagram အကောင့်မှတဆင့် ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်သည်။ ဝက်ခြံနဲ့ ရုန်းကန်နေရသူတွေအတွက် လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ မက်ဆေ့ချ် အပါအဝင် ဒီနေ့ သူမရောက်ရှိနေတဲ့ နေရာကို နက်နက်နဲနဲ အင်တာဗျူးအတွက် ဆက်ဖတ်ပါ။ 

သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်အသားအရေအကြောင်း ပြောပြပါ။

မင်္ဂလာပါ! ကျွန်တော့်နာမည်က Sophie Grey ပါ။ ကျွန်ုပ်သည် ဂျာနယ်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည့် DiveThru ၏တည်ထောင်သူဖြစ်ပြီး SophieThinksThoughts ပေါ့တ်ကာစ်၏ အိမ်ရှင်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက နေ့ဘက်မှာ လုပ်တာပါ။ ဒီအပြင် ငါဘယ်သူလဲ။ ကောင်းပြီ၊ ငါက ငါ့ခွေးတွေကို ချစ်တဲ့ သူတွေထဲက တစ်ယောက်ပဲ (ငါ့ခင်ပွန်း၊ ဒါပေမယ့် ခွေးတွေက အရင်) နဲ့ ချိုင်လတ်လတ်ဆတ်တွေကို ကြိုက်တယ်။ တူမနှစ်ယောက်နဲ့ တူလေးတစ်ယောက်အတွက် ဂုဏ်ယူဆုံးအဒေါ်ပါ။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကျကျ လုပ်သမျှရဲ့ အဓိကအချက်ကတော့ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ဖြတ်သန်းနေရတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အတွေ့အကြုံကို ပုံမှန်ဖြစ်စေလိုတဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပါပဲ။ ဒါဆို ငါ့အသားအရေလား။ ယောက်ျား၊ ခရီးတစ်ခုပြီးပြီ။ ငယ်ငယ်က ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ အကောင်းဆုံး အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ခဲ့တယ်။ ပဋိသန္ဓေတားနည်းနဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေ အများကြီးရှိပြီးနောက်မှာ ပျောက်သွားပြီး အသားအရေက အရင်အတိုင်းပါပဲ။ ကျွန်တော့်ရဲ့ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကတည်းက၊ ကျွန်တော့်ရဲ့ အောင်မြင်မှုတွေက နာရီလက်တံလိုပါပဲ။ သားဥကြွေချိန်နဲ့ ဓမ္မတာလာချိန်မှာ အဖုတွေထွက်တယ်။ ဒါကြောင့် လတစ်လမှာ နှစ်ပတ်အတွင်း အသားအရေ ပျက်ဆီးသွားပါတယ်။ တစ်လကို အသားအရေ ကြည်လင်လာဖို့ နှစ်ပတ် (ဆက်တိုက်) ရှိတယ်။ မကြာခဏ ကွဲထွက်တတ်သော်လည်း၊ ရံဖန်ရံခါတွင်သာ cystic ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကို ခံစားရပါသည်။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်၏ ကွဲအက်မှုများသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်သွားပါသည်။ ကွဲထွက်ခြင်းအပြင် ပေါင်းစပ်အသားအရေလည်း ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်၏ အသားအရေခရီးသည် စိတ်လှုပ်ရှားမှု ရိုလာကိုစတာတစ်ခု ဖြစ်ခဲ့သော်လည်း အတွေ့အကြုံတစ်လျှောက်လုံးတွင် ကျွန်ုပ်၏အခွင့်အရေးကိုလည်း အသိအမှတ်ပြုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တွေ့ကြုံရသော အောင်မြင်မှုများသည် လူမှုရေးအရ လက်ခံနိုင်ဆဲဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်၏ မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုမှလွဲ၍ အခြားမည်သည့်အဆိုးမြင်မှုမျှ သက်ရောက်မှုမရှိပါ။

အသားအရေကို ဂရုစိုက်ပြီးကတည်းက မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးက ဘယ်လိုပြောင်းသွားလဲ။ 

ပထမဆုံး အောင်မြင်မှုတွေ ကြုံလာရချိန်မှာတော့ စိတ်ပျက်မိပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုဟာ ငါ့အသားအရေနဲ့ ဘယ်လောက် နီးနီးကပ်ကပ် ဆက်စပ်နေတယ်ဆိုတာ ငါနားလည်ခဲ့တယ်။ ငါ အကုန်ကြိုးစားပြီးပြီ။ ငါ့အသားအရည်ကို "ပြုပြင်ရန်" ထောင်ပေါင်းများစွာမဟုတ်ပါက ရာနှင့်ချီ၍ သုံးစွဲခဲ့သည်။ မူလနေရာနဲ့ နှိုင်းယှဥ်ထားရတဲ့ အကြီးမားဆုံး ကွာခြားချက်ကတော့ ဝက်ခြံကွဲတာ ဒါမှမဟုတ် ပြုပြင်ဖို့တောင် မလိုအပ်တော့ဘူးလို့ ထင်ပါတယ်။ လူ့အဖွဲ့အစည်းကို ပြုပြင်ဖို့ လိုတယ်။ ဝက်ခြံက ပုံမှန်ပါပဲ။ အရေပြား သန့်စင်ခြင်းနည်းစနစ်ကို သင်သုံးနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် သဘာဝလူ့အခြေအနေဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်ရှက်မည်မဟုတ်ပေ။ 

DiveThru ဆိုတာ ဘာလဲ၊ အဲဒါကို ဖန်တီးဖို့ မင်းကို ဘာက လှုံ့ဆော်ပေးတာလဲ။

DiveThru သည် ဂျာနယ်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို တာဝန်ယူနိုင်စေရန် လမ်းညွှန်ပေးသည့် ဂျာနယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ ဖန်တီးရန် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်ပါသည်။ အက်ပ်တွင် သင် DiveThru သင်ဘာတွေပဲဖြစ်နေပါစေ DiveThru ကိုကူညီဖို့ ဂျာနယ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 1,000 ကျော်ကို သင်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်ကြောင့် DiveThru ကိုစတင်ခဲ့သည်။ ပေ 35,000 တွင် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ကမ္ဘာကို လုံးဝတုန်လှုပ်သွားစေသည့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်တိုက်ခိုက်မှုကို ခံစားခဲ့ရပြီး နိုင်ငံအနှံ့ ၃၈ နာရီကြာ မောင်းနှင်ခဲ့ရသည်။ ဤအတွေ့အကြုံက ကျွန်ုပ်အား လက်ရှိလုပ်ငန်းမှ ထွက်ခွာစေပြီး ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အမှတ်တံဆိပ်ကို လုံးဝပြောင်းလဲစေပါသည်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို မြှင့်တင်ဖို့ ကြိုးစားရင်း ဂျာနယ်ကို လှည့်ကြည့်လိုက်တယ်။ ဒါဟာ ကျွန်တော့်ဘဝကို လုံးဝပြောင်းလဲသွားစေပြီး ကမ္ဘာကြီးကို မျှဝေပေးချင်ခဲ့တယ်။ 

မင်းရဲ့ ပေါ့တ်ကာစ်က ဘာအကြောင်းလဲ။ 

ကျွန်ုပ်၏ ပေါ့တ်ကာစ်တွင် SophieThinksThoughts၊ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး၏ အတွေးအမြင်များနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ကြုံတွေ့နေရသည့် အတွေ့အကြုံများအကြောင်း ပြောပြသည် - သင်မညံ့သလို ခံစားရသည်ဖြစ်စေ၊ သင့်အား မလုံလောက်ဟု ပြောသည့်အသံ၊ သို့မဟုတ် သင့်ဘဝတွင် ဟန်ချက်မညီခြင်းများကို ရှာဖွေနေပါသည်။

မင်းရဲ့နေ့စဉ် skin care routine ကဘာလဲ။

ငါနဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက် တစ်ခုခု ရှိနေရင် ဒါဟာ ငါ့ရဲ့ အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပါပဲ။ ဒါကို အမှန်အတိုင်းသိရင် ညနေဘက် မိတ်ကပ်ဖျက်ဖို့ နို့သန့်ဆေးကို သုံးပြီးတော့ retinol ခရင်မ်ကို သုံးပါတယ်။ ပြီးရင် မနက်ခင်းမှာ moisturizer မလိမ်းခင် မျက်နှာကို သန့်စင်ပေးပါ။ အားလုံးက သဘာဝကျတဲ့အသွင်အပြင်မို့လို့ low coverage foundation၊ concealer နဲ့ blush လိမ်းတာ ဒါပါပဲ။

ဒီ skin-positive ခရီးစဉ်မှာ သင့်အတွက် ဘာဆက်လုပ်ရမလဲ။

ခရီးစစချင်းမှာတော့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုကနေ အနားယူခဲ့ပါတယ်။ ဝက်ခြံနဲ့ပတ်သတ်ပြီး ကောင်းကောင်းခံစားရတဲ့နေရာကို ရောက်ချင်ခဲ့တယ်။ ကျွန်တော်အဲဒီကိုရောက်ကတည်းက အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်သွင်းချင်ပေမယ့် အားကောင်းတဲ့ရှုထောင့်ကနေကြည့်တယ်။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်သည် ဟော်မုန်းများ မြင့်တက်ရခြင်း အကြောင်းရင်းကို ထပ်မံစုံစမ်းရန် စီစဉ်ပြီး ကျွန်ုပ်၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီစေရန် လိုအပ်သည်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန် ကြိုးစားသည်။ 

ဝက်ခြံပေါက်နေတဲ့သူတွေကို ဘာပြောချင်လဲ။

အသားအရေနဲ့ ရုန်းကန်နေရသူတွေအတွက်တော့ သိထားစေချင်တာက သင့်တန်ဖိုးကို သင့်အသားအရေနဲ့ မသတ်မှတ်ပါဘူး။ မင်းရဲ့ရုပ်ရည်က မင်းထက်အများကြီးပိုတယ်။ အောင်မြင်မှုများကို တွေ့ကြုံနေရသည့်အတွက် သင်သည် ကျိုးပဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် လျော့နည်းခြင်းမဟုတ်ပါ။ သင့်မျက်နှာနှင့် သင့်ကိုယ်သင် နူးညံ့သိမ်မွေ့ပါ။ မတူညီတဲ့ အသားအရေထိန်းပစ္စည်းအားလုံးကို စမ်းသုံးကြည့်မှ အနားယူလိုက်ပါ။

အလှတရားက မင်းအတွက် ဘာအဓိပ္ပာယ်လဲ။

ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ အလှတရားဟာ သူ့အလိုလို ရပ်တည်နေပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်သိပြီး အဲဒီလူကို ယုံကြည်ရတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ငါအမှန်တကယ်ဘယ်သူလဲဆိုတာ (ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်းကနေတဆင့်) ချိတ်ဆက်နိုင်တဲ့အခါ ပိုလှတယ်လို့ ဘယ်တုန်းကမှ မခံစားခဲ့ရပါဘူး။ အကောင်းဆုံးအပိုင်း? ယုတ်ညံ့တဲ့ အရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။