အရေပြားဆရာဝန်က ညိုမည်းသောအသားအရေအတွက် အကောင်းဆုံး အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းများကို မျှဝေသည်။

အသားအရောင်ရှိသူတွေကို အများဆုံးထိခိုက်စေတဲ့ အရေပြားအခြေအနေတွေရှိပါတယ်။မင်္ဂလာပါ သွေးရောင်ခြယ်ခြင်း။- အရေပြားကုထုံးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါပေမယ့် အသားအရေ မည်းတဲ့သူတွေ နေကာခရင်မ် လိမ်းဖို့ မလိုအပ်ဘူးဆိုတဲ့ မယုံနိုင်လောက်အောင် မှားယွင်းတဲ့ အယူအဆတွေ အပါအဝင် အရေပြားအရောင်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတွေ အားလုံးကို မှန်ကန်တဲ့ အချက်အလက်တွေနဲ့ ရှင်းပစ်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ဒါကိုလုပ်ဖို့ ဘုတ်အဖွဲ့ရဲ့ အသိအမှတ်ပြု အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ Skincare.com အတိုင်ပင်ခံ ဒေါက်တာ Corey Hartman ကို ခေါ်ဆောင်လာပါတယ်။ မှန်ကန်သော လေဆာကုသမှုများကို အသုံးပြုခြင်းမှ သင့်အရေပြားကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှ လုံလောက်စွာကာကွယ်နိုင်စေရန် ဒေါက်တာ Hartman ၏ အကောင်းဆုံး အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို ဖတ်ရှုပါ။

အကြံပြုချက် #1- အသားပိုရောင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အရေပြားအရောင်ကို ထိခိုက်စေသည့် အဖြစ်များဆုံး အရေပြား အခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုမှာ ရောင်ခြယ် ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။ အရ အမေရိကန်အရေပြားရောဂါဗေဒအကယ်ဒမီ (AAD) အရေပြားအရောင် သို့မဟုတ် ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းကိုပေးသော သဘာဝပစ္စည်းဖြစ်သော melanin တိုးလာခြင်းကြောင့် အသားအရေကို ညိုမည်းလာရခြင်း၏ လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည်။ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု၊ ဟော်မုန်းအတက်အကျ၊ မျိုးရိုးဗီဇနှင့် လူမျိုးစုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ အရေပြားတွင်ရှိသော နောက်ထပ်အဖြစ်များသော အရေပြားအခြေအနေမှာ ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အရေပြားရောင်ရမ်းပြီးနောက် ဖြစ်ပွားနိုင်သော ရောင်ရမ်းမှုလွန်ရောင်ခြယ်ခြင်း (Post-inflammatory hyperpigmentation) ဖြစ်သည်။ ဝက်ခြံ၊ နှင်းခူ၊ psoriasis နှင့် အခြားသော အရေပြားအခြေအနေများသည် ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သောကြောင့် ဒေါက်တာ Hartman ၏ ပထမဆုံးအကြံပြုချက်မှာ အသားအရောင်မညီခြင်းများကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားခြင်းဖြစ်သည်။

"ဝက်ခြံ၊ rosacea၊ နှင်းခူနှင့် အခြားသော ရောင်ရမ်းသည့် အရေပြားအခြေအနေများကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ သို့မှသာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကာကွယ်နိုင်သည်" ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။ “အရေပြားမှာ melanin ပိုများတဲ့ လူနာတွေဟာ ရောင်ရမ်းမှု သက်သာသွားပြီးနောက် အရောင်ပြောင်းလွယ်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ထိန်းသိမ်းတာက ပထမနေရာမှာ အရောင်မပြောင်းအောင် ကာကွယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။”

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ဝက်ခြံ၊ နှင်းခူနှင့် နှင်းခူတို့ကို ကုသခြင်းဆိုင်ရာ အချက်အလက်အတွက်၊ သင်၏ အပြင်းထန်ဆုံးမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများကို ရှာဖွေရန် သက်ဆိုင်ရာ အရေပြားဆိုင်ရာ ပြဿနာကို နှိပ်ပါ။

အကြံပြုချက် #2- အချို့သော လေဆာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို သတိပြုပါ။

လွန်ခဲ့သည့်နှစ်အနည်းငယ်အတွင်း လေဆာနည်းပညာသည် ရှည်လျားလာခဲ့ပြီး ဆံပင်နှင့် တက်တူးများကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် နက်မှောင်သောအသားအရေအတွက် ဘေးကင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ သို့သော် ဤအမျိုးအစားတွင် အရေပြားပြန်လည်နုပျိုမှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ “အချို့သော အပိုင်းပိုင်းလေဆာများသည် melasma များကို ပြုပြင်ရန်အတွက် ဘေးကင်းသော်လည်း အရေပြားပေါ်ရှိ ဝက်ခြံအမာရွတ်များနှင့် အကြောပြတ်ရာများကို ပြုပြင်၍မရသော ရောင်ခြယ်များ တိုးပွားလာမည်ကို ကြောက်ရွံ့သောကြောင့် CO2 ကဲ့သို့သော အဖျက်လေဆာများကို ရှောင်ရှားသင့်သည်” ဟု ဒေါက်တာ Hartman က ဆိုသည်။

လန်းဆန်းစေမည့် အကျိုးကျေးဇူးအတွက် CO2 လေဆာများသည် အရေပြား၏ နက်ရှိုင်းသော အလွှာများသို့ စွမ်းအင်များ ပေးဆောင်ခြင်းဖြင့် အရေပြားမျက်နှာပြင်ကို ထိခိုက်မှုမဖြစ်စေဘဲ အိုမင်းခြင်း၏ အရိပ်အယောင်များကို ပစ်မှတ်ထားသည့် အပိုင်းပိုင်းလေဆာများဖြစ်သည်။ ဒေါက်တာ Hartman သည် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် လေဆာရောင်ခြည်ကို ရှောင်ရှားရန် အသားရောင်ရှိသူများကို အကြံပေးသော်လည်း၊ လေဆာမပြုလုပ်မီ အရေပြားအထူးကု သို့မဟုတ် လေဆာပါရဂူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ချိန်းဆိုနေစဉ်အတွင်း ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းများနှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဆွေးနွေးပါ။  

မတူညီသောလေဆာအမျိုးအစားများနှင့် ၎င်းတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက်၊ အရေပြားလေဆာများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်ကို ဤနေရာတွင်ကြည့်ပါ။

အကြံပြုချက် #3- ကျယ်ပြန့်သော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ။

အရေပြားအရောင်ဖျော့ဖျော့နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ညိုမည်းသောအသားအရေသည် နေလောင်ခံနိုင်ချေနည်းသည်မှန်သော်လည်း နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ကျော်သွားစရာအကြောင်းမရှိပါ။ Melanoma သည် အသေအပျောက်အများဆုံး အရေပြားကင်ဆာပုံစံဖြစ်ပြီး မည်သူမဆို ထိခိုက်နိုင်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ အရောင်ရှိသောလူများစွာသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ဆိုးကျိုးများ၊ အရေပြားပျက်စီးမှုနှင့် ကင်ဆာအချို့ကိုပင် အချိန်အတော်ကြာအောင် မတွေ့နိုင်ဟု မှားယွင်းစွာယုံကြည်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ “အရေပြားပြောင်းလဲမှုကို ရှာဖွေရန် ညွှန်ကြားခြင်းမရှိသော လူနာများတွင် Melanoma ဖြစ်နိုင်သည်” ဟု ဒေါက်တာ Hartman ကဆိုသည်။ "သူတို့ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိချိန်မှာ၊ အများစုဟာ နောက်ပိုင်းမှာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအဆင့်အထိ ပျံ့နှံ့သွားခဲ့ပါတယ်" ဤအရေပြားကင်ဆာရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအတွက်လည်း အထူးအဆန်းမဟုတ်ပါ။ “လူမည်းတွေနဲ့ Hispanics တွေမှာ အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်ပွားမှု ၃ မှ လေးခုကို နှစ်စဉ် စစ်ဆေးတွေ့ရှိပါတယ်” ဟု ဒေါက်တာ Hartman က ဆိုသည်။ "ဒါကြောင့် အသားအရေ အမျိုးအစားတိုင်းအတွက် လုံလောက်စွာ ကာကွယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်"

melanoma သည် နေရောင်ခြည်အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းကြောင့် တိုက်ရိုက်ရလဒ်မဟုတ်ကြောင်း သတိပြုပါ။ မျိုးရိုးဗီဇသည် ၎င်း၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်ဟု ဒေါက်တာ Hartman က ပြောကြားခဲ့သည်။ “ melanoma ဖြစ်ပွားမှုသည် မိသားစုများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး နေရောင်ခြည်နှင့် အမြဲထိတွေ့မှု မရှိပါ။ “ပြောစရာမရှိပါဘူး၊ အသေအပျောက်အများဆုံး Melanoma အမျိုးအစားဟာ နောက်ပိုင်းအဆင့်မှာ မကြာခဏ စစ်ဆေးသိရှိနိုင်လို့ အသားရောင်ရှိသူတွေမှာ သေဆုံးမှုနှုန်း ပိုများပါတယ်။”

လူတိုင်းသည် အရေပြားဆရာဝန်နှင့် နှစ်စဉ် အရေပြားစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်သင့်သည်။ လည်ပတ်မှုများကြားတွင် ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာအတွက် သင့်မှဲ့များနှင့် ဒဏ်ရာများကို စောင့်ကြည့်ပါ။ ဘာကိုရှာရမလဲဆိုတာ လေ့လာရန် ဤနေရာတွင် melanoma ၏ ABCDE များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါသည်။