အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်မှ မီးဖွားပြီးနောက် အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းများကို မေမေတိုင်းကြားသိထားသင့်သည်။

ထင်ရှားကျော်ကြားသော ကိုယ်ဝန်သည် အစစ်အမှန်လားဟု သင်တွေးတောနေပါက ကျွန်ုပ်တို့တွင် သင့်အတွက် သတင်းကောင်းရှိပါသည်။ Mayo Clinic ၏အဆိုအရ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သွေးထုထည်တိုးခြင်းနှင့် hCG (human chorionic gonadotropin) ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု တိုးလာခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း တောက်ပသော သို့မဟုတ် အနည်းငယ်နီပြီး ဖောင်းနေသော အသားအရေကို ဖန်တီးရန် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ဤဟော်မုန်း hCG နှင့် progesterone တို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အသားအရေကို ချောမွေ့စေပြီး အနည်းငယ်တောက်ပလာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ဒီလို လှပပြီး တောက်ပတဲ့ အသားအရေ အားလုံးကို တစ်နေ့ ပျောက်ကွယ်သွားတဲ့အထိပါပဲ။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် အရေပြားပြဿနာများသည် မဆန်းပါ။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်၊ မိခင်အသစ်များသည် မျက်လုံးအောက်ရှိ စက်ဝိုင်းများ ပိုမိုသိသာထင်ရှားလာခြင်း၊ အရေပြားပေါ်ရှိ အရေပြားပေါ်ရှိ အသားအရောင်များ နီမြန်းခြင်း၊ အရောင်ပြောင်းခြင်း၊ မွဲခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝက်ခြံထွက်ခြင်းများကို သတိပြုမိလာနိုင်ပါသည်။ ဤမျှလောက် ဖြစ်ပျက်နေသဖြင့် ဤကမ္ဘာကြီး၏ တောက်ပမှုကို ပြန်ယူဆောင်လာရန် မဖြစ်နိုင်သလောက်ပင်။ ကံကောင်းစွာဖြင့်၊ ဘုတ်အဖွဲ့အသိအမှတ်ပြုအရေပြားအထူးကုဆရာဝန် Dandy Engelman နှင့်စကားပြောပြီးနောက်သူမသည်တောက်ပသောအသားအရေကိုပြန်လည်ရရှိရန်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုထုတ်ဖော်ခဲ့သည်။ ပြီးပြည့်စုံသော သားဖွားပြီးနောက် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအတွက် သူမ၏ ထိပ်တန်းအကြံပြုချက်များနှင့် နည်းလမ်းကောင်းများကို မျှဝေပါမည်။ မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- သင်နို့တိုက်နေပါက သင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်အသစ်များမမိတ်ဆက်မီ သင့်အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

အကြံပြုချက် #1: သင့်အသားအရေကို ကြည်လင်စေပါသည်။

နူးညံ့ချောမွေ့သော သန့်စင်ဆေးဖြင့် သင့်အသားအရေကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် သန့်စင်ပေးခြင်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပုံစံသို့ လျှောက်လှမ်းပါ။ Vichy Pureté Thermale 3-in-1 One Step Solution သည် နူးညံ့သော micellar နည်းပညာကို အသုံးပြုထားပြီး အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးကာ အသားအရေကို နုပျိုစေပြီး မိတ်ကပ်များကို ချေဖျက်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် နေ့စဥ်အချိန်နည်းပါးသော မိခင်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော Multi-tasking ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ အသုံးပြုပြီးနောက် သင့်အသားအရေသည် အစိုဓာတ်မကျန်၊ နူးညံ့ပြီး လန်းဆန်းနေပါသည်။ ဒါ့အပြင် ရေဆေးဖို့တောင် မလိုပါဘူး။ မီးဖွားပြီး ဝက်ခြံဖြစ်မှာ စိုးရိမ်ရင် Vichy Normaderm Gel Cleanser ကို သုံးပါ။ salicylic နှင့် glycolic acid များပါဝင်ပြီး ချွေးပေါက်များကို ပိတ်ဆို့စေကာ ပိုလျှံနေသော ဆီဘမ်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အရေပြားပေါ်တွင် အပြစ်အနာအဆာအသစ်များ မပေါ်စေရန် ကာကွယ်ပေးသည်။ 

အကြံပြုချက် #2- ကျယ်ပြန့်သော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။

အချို့သောအမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် အညိုကွက်များ သို့မဟုတ် ရောင်ခြယ်များထွက်ခြင်းကို ညည်းညူကြသည်။ Melasma - ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင် အဖြစ်များသော အရေပြားအရောင်ပြောင်းခြင်းပုံစံ - များသောအားဖြင့် ကလေးမီးဖွားပြီးနောက် သူ့အလိုလိုပျောက်သွားသော်လည်း အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်။ သို့သော် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုသည် ယခင်ရှိပြီးသား အမည်းစက်များကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့် SkinCeuticals Physical Fusion UV Defense SPF 50 ကဲ့သို့သော ကျယ်ပြန့်သောနေရောင်ကာခရင်မ်ကို နေ့တိုင်းလိမ်းရန် မမေ့ပါနှင့်။ မျက်နှာ။ ပါးပြင်၊ နဖူး၊ နှာခေါင်း၊ မေးစေ့၊ နှင့် အပေါ်နှုတ်ခမ်းစသည့် နေရောင်ခြည်နှင့် အများဆုံးထိတွေ့သည်။ ကျယ်ပြန့်သော spectrum SPF နှင့် ယှဉ်၍ ဒေါက်တာ Engelman သည် SkinCeuticals CE Ferulic ကဲ့သို့သော နေ့စဉ် antioxidant serum ကို အကြံပြုပါသည်။ “မနက်ခင်းမှာ ငါးစက်သောက်ရုံနဲ့ free radical ပျက်စီးမှု၊ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေတယ်” လို့ သူမက ဆိုပါတယ်။ အိမ်မှာနေရောင်ကာခရင်မ်ကို မေ့သွားခဲ့ရင် Dr. Engelman က သင့်အတွက်ပဲ ဟက်ခ်တစ်ခုရှိပါတယ်။ "မင်းမှာ ဇင့်အခြေခံထားတဲ့ အနှီးပါရင် မင်းရဲ့ အရေပြားကို ဝေးဝေးမှာ ထားပေးလို့ရတယ်" လို့ သူမက ဆိုပါတယ်။ "ဒါဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တားဆီးမှုတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ diaper အိတ်ထဲမှာ အမြဲရှိနေမှာဖြစ်လို့ နေရောင်ကာခရင်မ်လိုမျိုး သုံးလို့ရတယ်။"

အကြံပြုချက် နံပါတ် ၃- သင့်အသားအရေကို နေ့စဉ် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါ။

ခြောက်သွေ့သော အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးသော moisturizer ဖြင့် တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် လိမ်းပေးပါ။ ဒေါက်တာ Engelman သည် SkinCeuticals AGE Interrupter ကို အကြံပြုထားသည်။ “မကြာခဏဆိုသလို ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့် ခြောက်သွေ့မှု ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်” ဟု သူမက ဆိုသည်။ "[AGE Interrupter] သည် အဆင့်မြင့် glycation အဆုံးထုတ်ကုန်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အိုမင်းခြင်းလက္ခဏာများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။" သင့်အရေပြားသည် နီမြန်းခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါက၊ Dr. Engelman မှ SkinCeuticals Phytocorrective Mask ကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ “ရေချိုးပြီး မျက်နှာဖုံးတပ်ထားရုံနဲ့ ကိုယ့်အတွက် အချိန်နည်းနည်းယူရလိမ့်မယ်” လို့ သူမက ဆိုပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ အတွင်းရော အပြင်မှာပါ ရေဓာတ်ရှိနေစေဖို့ တစ်နေ့တာလုံး လုံလောက်တဲ့ရေကို သေချာသောက်ပါ။

အကြံပြုချက် #4- အစွန်းအထင်းများကို ဖယ်ရှားပါ။

ဟော်မုန်းများ မြင့်တက်လာခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သော အတက်အကျများသည် အရေပြား၏မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ အညစ်အကြေးများနှင့် ဆဲလ်သေများနှင့် ရောနှောလိုက်သောအခါတွင် sebum ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးလာစေပြီး အရေပြားပေါ်ရှိ ချွေးပေါက်များကို ပိတ်ဆို့ကာ ကွဲထွက်စေနိုင်သည်။ salicylic acid နှင့် benzoyl peroxide ကဲ့သို့သော ဝက်ခြံများကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ ပိတ်ဆို့နေသော ချွေးပေါက်များကို စိမ့်ဝင်ကာ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန်။ “သင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေပါက Retinoids နှင့် retinols များကို မထောက်ခံပါ၊ သို့သော် သင်မဟုတ်ပါက မိခင်အသစ်ဖြစ်ပါက၊ ၎င်းတို့ကို သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အမှန်တကယ် အထောက်အကူဖြစ်စေသောကြောင့် ၎င်းတို့အား ပြန်လည်မိတ်ဆက်ပေးနိုင်ပါသည်” ဟု ဒေါက်တာ Engelman မှဆိုသည်။ "ဝက်ခြံကာကွယ်ခြင်းအတွက်သာမက အရေပြားတစ်ခုလုံး၏ အရည်အသွေးနှင့် အသားအရည်အတွက်ပါ" retinol သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် Indeed Labs Bakuchiol Facial Recovery Pads ကို အကြံပြုထားသည်။ Bakuchiol သည် retinol ၏ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဆဲလ်များလည်ပတ်မှုကို တိုးစေကာ အသားအရေတင်းရင်းမှုကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး ဝက်ခြံများကို လျှော့ချပေးသည်။ ဤ pads များသည် ချောမွေ့သော လိုင်းများ၊ အရေးအကြောင်းများ၊ အသားအရောင် မညီညာခြင်း နှင့် texture ကို လျှော့ချရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ပြောချင်တာက၊ တစ်ခါသုံး pad နဲ့ အဆင်ပြေပြေ ထုပ်ပိုးထားလို့ ထုတ်ကုန်ဘယ်လောက်သုံးရမလဲဆိုတာ စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် Retinoids ကိုသုံးရင် သင့်အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ပိုခံနိုင်ရည်ရှိစေတယ်ဆိုတာ သတိထားပါ။ ညနေခင်းတွင် သင့်အသုံးပြုမှုကို ကန့်သတ်ပြီး နေ့ဘက်တွင် ကျယ်ပြန့်သော နေရောင်ကာခရင်မ်နှင့် တွဲလိုက်ပါ။ 

အကြံပြုချက် #5- အနားယူပါ။

မွေးကင်းစကလေးပြုစုစောင့်ရှောက်ရေး (မင်္ဂလာပါ ညစာကျွေးခြင်း) သည် တစ်ညလျှင် နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင် အိပ်စက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် အသားအရေ မွဲခြောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်ပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နေချိန်တွင် အရေပြားသည် သူ့ဘာသာသူ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသည်။ ဒါ့အပြင် အိပ်ရေးမဝခြင်းက သင့်မျက်လုံးတွေကို ရောင်ရမ်းစေပြီး မျက်ကွင်းညိုတာကို ပိုသိသာစေပါတယ်။ တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပြီး ဒီမကောင်းတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ သင့်ခေါင်းအောက်မှာ ခေါင်းအုံးနှစ်လုံးထားပါ။ မျက်လုံးအောက်မှာ concealer လိမ်းတာက အမည်းစက်တွေကို ဖုံးကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ 24 နာရီအထိကြာရှည်ခံနိုင်သော ကာဗာဖော်မြူလာအတွက် Maybelline New York Super Stay Super Stay Concealer ကို ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်ပါသည်။ အပန်းဖြေခြင်းအပြင် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် တတ်နိုင်သမျှ ကုန်ဆုံးစေသော အချိန်များကို ပျော်ရွှင်ရန် အေးချမ်းသော အခိုက်အတန့်ကို ရှာဖွေပါ။ "ဒါက မင်းကို ပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ခြေသည်းညှပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် မျက်နှာဖုံးစွပ်ဖို့ ရေချိုးဖို့ ၁၀ မိနစ်လောက် အချိန်ပိုပေးရမလား၊ မင်းကိုယ်မင်း အရင်ဆုံး ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပြီး မင်းကို ပိုကောင်းတဲ့ မိခင်ဖြစ်စေမှာပါ။ Dr. Engelman က ပြောပါတယ်။ “အမေအသစ်ဖြစ်ရတာ အပြစ်တွေအများကြီးရှိတယ်၊ အဲဒါက အမှန်ပဲ။ ဒါကြောင့် နောက်ဆုံးအနေနဲ့ လုပ်ခွင့်ရတယ်လို့ ခံစားရတာက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။ ဒါပေမယ့် ငါ့လူနာတွေအားလုံးကို ငါတကယ်တောင်းပန်ပါတယ်၊ ဒါက မင်းလုပ်နိုင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ၊ မင်းကိုယ်တိုင်အတွက်တင်မဟုတ်ဘဲ မင်းမိသားစုအတွက်ပါ" အချိန်မလောက်ဘူးလား။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိန်ဖြုန်းရန် အရေးကြီးဆုံးအဆင့်များ အကျဉ်းချုပ်အတွက် ဒေါက်တာ Engelman ကို တောင်းဆိုခဲ့သည်။ “ကျွန်မတို့ စနစ်တကျ သန့်စင်ဖို့လိုတယ်၊ မနက်ပိုင်းမှာ နေ့စဉ် antioxidant နဲ့ ကျယ်ပြန့်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်တွေ ပါအောင် ထိန်းထားနိုင်ရင် Retinol နဲ့ ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်း လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်” လို့ သူမက ဆိုပါတယ်။ “ဒါတွေက အရိုးတွေချည်းပဲ။ မိခင်အသစ်အများစုသည် ခြေလှမ်း 10 အတွက် အချိန်မရှိပါ။ ဒါပေမယ့် မင်းသူတို့ကို ထည့်ထားနိုင်သရွေ့ မင်းငါ့ကို အသက်ကြီးတဲ့ပုံစံနဲ့ စပြီးတွေ့လိမ့်မယ်ထင်တယ်"