ဒီဆောင်းဦးရာသီမှာ သင့်အသားအရေကို ပိုကောင်းအောင် သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားတဲ့ နည်းလမ်း ၈ ခု

သင့်အသားအရေ အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်လိုပါသလား။ Antioxidant ကြွယ်ဝသော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဖြင့် သင့်အသားအရေကို ပတ်ဝန်းကျင်မှ ရန်လိုသူများထံမှ ကာကွယ်ပေးခြင်းမှ၊ သင့်အသားအရေကို တစ်နေ့တာလုံး ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းရန်၊ စိတ်ကြိုက်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအထိ၊ သင့်အသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပလာစေရန်အတွက် ကူညီပေးမည့် သိပ္ပံအခြေခံနည်းလမ်းများနှင့် နည်းလမ်းရှစ်ခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ သင့်အသားအရေ၊ အောက်တွင်။

နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းပါ... တိမ်ထူနေတဲ့အချိန်မှာတောင် 

နွေရာသီနေရောင်က ကြာရှည်နေနိုင်ပေမယ့် သင်နေ့စဉ်နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းတာကို မေ့ထားသင့်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ နေရောင်ကာခရင်မ်သည် မည်သည့်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုတွင်မဆို အရေးကြီးဆုံးအဆင့်ဖြစ်ပြီး သင့်အသားအရေကို နေရောင်ခြည်၏အန္တရာယ်ရှိသော UV rays များမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ American Academy of Dermatology (AAD) ၏ အဆိုအရ "နေရောင်ခြည်၏ အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် 80% သည် သင့်အရေပြားကို စိမ့်ဝင်နိုင်သည်" ဟု မိုးအုံ့နေသော ဆောင်းရာသီတွင်ပင်၊ ဒါကြောင့် အပြင်မှာ အချိန်ဖြုန်းဖို့ စီစဉ်ထားရင်၊ ထိတွေ့နေတဲ့ အသားအရေကို ကျယ်ပြန့်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းဖို့ သေချာပါစေ။

Antioxidants များဖြင့် သင့်အသားအရေကိုကာကွယ်ပေးသည်။

Antioxidant ကြွယ်ဝတဲ့ အသားအရေထိန်းပစ္စည်းတွေဟာ ရင့်ကျက်တဲ့အသားအရေအတွက်တင် မဟုတ်ပါဘူး။ အသက် 20 နှင့် 30 နှစ်များအတွင်း သင်၏နေ့စဉ် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် antioxidants များ ပေါင်းစည်းခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် antioxidants သည် သင့်အသားအရေကို free radicals များကဲ့သို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှ ရန်လိုသူများထံမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အတိုင်ပင်ခံအရေပြားအထူးကုဆရာဝန် ဒေါက်တာ Lisa Jeanne က ကျွန်ုပ်တို့အား ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့ကိုယ်သူတို့ တွဲဆက်ရန် တစ်ခုခုကို ရှာဖွေကြပြီး ၎င်းတို့သည် ပျက်စီးသွားသော ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြား၏ ကော်လာဂျင်နှင့် အီလက်စတင်အမျှင်များကို မကြာခဏ ရွေးယူလေ့ရှိကြောင်း ပြောပြသည်။ ကျယ်ပြန့်သော နေရောင်ကာခရင်မ်အောက်တွင် နေ့စဉ် antioxidant ကြွယ်ဝသော ထုတ်ကုန်များကို ၀တ်ဆင်ခြင်းက အဆိုပါ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခု ပေးနိုင်သည် ။

သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းထားပါ။

အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီနဲ့ ဆောင်းရာသီတွေမှာ အသားအရေခြောက်သွေ့တဲ့အခါ အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းဖို့ အရေးကြီးတဲ့အဆင့်တစ်ခုဆိုတာ လျှို့ဝှက်ချက်မရှိပါဘူး။ သင့်အသားအရေကို ဦးခေါင်းမှ ခြေဖျားအထိ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည့် lotion သို့မဟုတ် moisturizer ဖြင့် သင့်အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေပြီး မသက်မသာဖြစ်စေသော အသားအရေကို သက်သာစေပြီး ကျန်းမာသောအသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည် — read- radiance—radiance။ အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း၏ တစ်ခုတည်းသော အကျိုးကျေးဇူးများ မဟုတ်ကြောင်း AAD မှ မှတ်ချက်ပြုသည်။ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းသည် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၏ လက္ခဏာအချို့ (အစင်းကြောင်းများနှင့် အရေးအကြောင်းများကဲ့သို့) အသွင်အပြင်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

သင့်အသားအရေအမျိုးအစားအလိုက် ပရိုဂရမ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။

AAD မှရှင်းပြသည် "အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ သတ်မှတ်ထားသောအသားအရေအမျိုးအစားများအတွက်ထုတ်လုပ်ထားသောထုတ်ကုန်များနှင့်သတိထားကာတစ်သမတ်တည်းဖြစ်သောအသားအရေစောင့်ရှောက်မှုသည်တစ်ဖြည်းဖြည်းနှင့်အရေပြားတစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာရေးနှင့်အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်စေသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် သင့်အသားအရေ၏ အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ သင့်အသားအရေ အမျိုးအစားအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် ထုတ်ကုန်များကို တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံး အသုံးပြုလိုမည်ဖြစ်သည်။

ချွေးထွက်များသော လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင် သင့်မျက်နှာကို နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ဆေးကြောပါ...

အထူးသဖြင့် ချွေးထွက်များသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သင့်မျက်နှာကို နေ့စဉ် အညစ်အကြေးများနှင့် သန့်စင်အောင် မမေ့ပါနှင့်။ AAD အဆိုအရ မနက်၊ ညနေ၊ ချွေးထွက်များတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် မျက်နှာကို ဆေးကြောသင့်ပါတယ်။ “အထူးသဖြင့် ဦးထုပ် ဒါမှမဟုတ် ဦးထုပ်ဆောင်းထားတဲ့ ချွေးတွေက အရေပြားကို ယားယံစေနိုင်ပါတယ်။ ချွေးထွက်ပြီး အရေပြားကို အမြန်ဆုံးဆေးကြောပါ။" မရောင်းရသေးဘူးလား? ချွေးထွက်ပြီး အနည်းဆုံး 10 မိနစ်ခန့် အရေပြားကို မဆေးကြောပါက ကျောနှင့် ရင်ဘတ်တွင် ဝက်ခြံပေါက်ရန် ပြီးပြည့်စုံသော အခြေအနေများကို ဖန်တီးနေသည်ဟု ဒေါက်တာ Ginn က ရှင်းပြသည်။

ကောင်းသောညအိပ်ပါ။

သင့်မျက်နှာရဲ့ အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ဖို့က မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ Board certified dermatologist နှင့် Skincare.com မှ အတိုင်ပင်ခံ ဒေါက်တာ Dandy Engelman ၏ အဆိုအရ "အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း အရေပြားဆဲလ်များသည် mitosis ကိုအသက်သွင်းခြင်းဖြင့် ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်နှင့် ပြန်လည်ထုတ်လုပ်ရန် လုပ်ဆောင်ပါသည်။ အဲ့ဒီအချိန်တွေကို ဖယ်လိုက်ပါ၊ မင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အသားအရေတွေ မွဲခြောက်နေနိုင်တယ်။" ညဘက်မှာ စိတ်ဖြေဖျောက်ဖို့ ခက်ခဲနေတယ်ဆိုရင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေမယ့် အိပ်ရာဝင် ထုံးတမ်းဓလေ့ကို ရှာဖွေပါ။ အပန်းဖြေရေချိုးခြင်း၊ ပြေလျော့စေသော ယောဂကျင့်စဉ် အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

အပတ်စဉ် exfoliation

ရာသီအလိုက် ခြောက်သွေ့သော အသားအရေသည် ဤရာသီတွင် အသားအရေအတွက် အဓိက ကြမ်းတမ်းသော အရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခြောက်သွေ့သော အသားအရေသည် သင့်အသားအရည်ကို မွဲခြောက်ခြောက်နှင့် အသက်မရှိစေရုံသာမက သင်၏ skincare moisturizer များကို လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲစေပါသည်။ ခြောက်သွေ့သော အရေပြားဆဲလ်သေများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သင်၏နေ့စဉ် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် exfoliation ပါဝင်သည်။ exfoliator ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် အရေပြားမျက်နှာပြင်မှ အညစ်အကြေးများကို ရှင်းလင်းစေပြီး နူးညံ့ချောမွေ့သော အသားအရေကို ရရှိစေကာ ရရှိနိုင်သော အစိုဓာတ်အားလုံးကို စုပ်ယူရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး မျှတသော အစားအသောက်ကိုစားပါ။

AAD ၏အဆိုအရ "ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံသည်ကျန်းမာသောအသားအရေကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်သည်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပိန်သောပရိုတင်းများနှင့်ကျန်းမာသောအဆီများကိုများများစားရန်သေချာပါစေ။" သင့်လျော်သောအာဟာရအပြင်၊ တစ်နေ့တာလုံး အကြံပြုထားသော ရေပမာဏကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းပါ။