လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု မလုပ်သင့်သော အမှားများ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဟာ မနက်ပိုင်းနဲ့ ညနေပိုင်းတွေမှာ ပုံမှန်အတိုင်းပဲ အရေးပါပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပုံစံကို သင်လိုက်နာနေပြီဖြစ်သော်လည်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုတွင် ကြီးလေးသောအမှားများကို သင်မသိလိုက်ဘဲ — မသိလိုက်နိုင်ပေ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ချွေးထွက်များသော တက်ကြွသော ၀တ်စုံများကို ၀တ်ဆင်ထားကာ ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရည်ကို ဖယ်ရှားခြင်းအထိ၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် မလုပ်သင့်သော အကြံပြုချက် ခုနစ်ချက်ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါသည်။

#1- သန့်စင်ဆေးအသုံးမပြုပါနှင့်

မနက်ပိုင်း နှင့် ညနေပိုင်း အသားအရေ ထိန်းသိမ်းခြင်း ကဲ့သို့ပင် လေ့ကျင့်ခန်း အပြီးတွင် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု တွင် အရေးကြီးဆုံး အဆင့် တစ်ခုမှာ သင့် အသားအရေ ကို သန့်စင် စေခြင်း ဖြစ်သည်။ ချွေးများနှင့် ချွေးပေါက်များကို ပိတ်ဆို့နေသည့် အညစ်အကြေးများနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားသန့်စင်ရန်မှာ သင့်အရေပြားနှင့် ထိုင်ထများကြားတွင် ထိတွေ့မိခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ လူစည်ကားသော locker room တွင် နစ်မြှုပ်ရန် နေရာမရှိသော်လည်း ချွေးထွက်များသော အရေပြားကို လျင်မြန်သော်လည်း ထိရောက်စွာ သန့်စင်ပေးကြောင်း သေချာစေရန် အားကစားအိတ်ထဲတွင် micellar ရေပုလင်းအသေးနှင့် ဂွမ်းစများကို ထားရှိရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ မွှေးရနံ့ကင်းတဲ့ moisturizer လိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

#2- အနံ့ သို့မဟုတ် အခြားယားယံစေသော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုပါ။

​နောက်​​တော့ gym ​နောက်​ပိုင်း ​နောက်​ထပ်​ ​နောက်​ထပ်​ ​နောက်​ထပ်​ ​နောက်​ထပ်​ ​လေ့ကျင့်​ခန်း ​တွေ ၊ မွှေးကြိုင်သောပစ္စည်းများကို အရေပြားပေါ်သို့ လိမ်းပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်၊ သင့်အရေပြားသည် ပုံမှန်ထက်ပို၍ ထိလွယ်ရှလွယ်ခံစားရနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ရနံ့ရှိသော အသားအရေထိန်းပစ္စည်းများကို ပိုမိုထိခိုက်လွယ်စေသည်။ သင့်အသားအရေထိန်းပစ္စည်းများကို သင့်အားကစားအိတ်ထဲထည့်သည့်အခါ အမွှေးနံ့မပါသော သို့မဟုတ် ထိခိုက်လွယ်သောအသားအရေအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အမျိုးအစားများကို ရွေးချယ်ပါ။

#3- သင်အဆီများလာပါက ထုတ်ကုန်များကို အသုံးချပါ။

အထူးပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးနောက်၊ သင်သည် သင်၏နောက်ဆုံးကိုယ်စားလှယ်ကို ပြီးမြောက်ပြီးနောက် အကြာကြီး မကြာခဏ ချွေးထွက်တတ်သည်။ သင့်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်များထဲမှ အကောင်းဆုံးကိုရယူရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ပုံမှန်အစီအစဉ်ကို မပြီးမီ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြစေရန် အခွင့်အရေးပေးပါ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ညစ်ပတ်နေတဲ့ Gym မျက်နှာသုတ်ပဝါနဲ့ ချွေးစေးတွေကို သုတ်ပြီး သင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်နေစရာမလိုပါဘူး။ စောင့်ရင်း လန်းဆန်းနေဖို့ လိုပါသလား။ သင့်အသားအရေကို ချောမွေ့စေမယ့် Facial Spray ကို လိမ်းပေးပါ။ ရှားစောင်းလက်ပတ်နှင့် နှင်းဆီရေကဲ့သို့ ပါဝင်ပစ္စည်းများ အများအပြားပါဝင်ပြီး အသားအရေကို လိမ်းလိုက်လျှင် လန်းဆန်းစေပါသည်။

#4- မင်းရဲ့အမွှေးအကြိုင်တွေကို သိမ်းဆည်းပါ။

ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဝက်ခြံတွေ မြန်မြန်ပျောက်ချင်ရင်တော့ ချွေးစေးတွေထွက်နေတဲ့ အားကစားဝတ်စုံတွေကို ချန်ထားခဲ့ဖို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ မဟုတ်ရင် အဝတ်အစားလဲဖို့ ယူလာပါ။ ပိုကောင်းတာက၊ ရေချိုးပြီးရင် ရေချိုးပြီး အားကစားရုံက မထွက်ခင် အဝတ်အစား အသစ်တွေ ထပ်ဝတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် သင့်မျက်နှာကို ဆေးကြောလိုက်နိုင်တဲ့ ချွေးနဲ့အညစ်အကြေးတွေက သင့်ချွေးစေးတွေထွက်နေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်အစားတွေပေါ်မှာ ခိုအောင်းနေနိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အရေပြားကို ထိခိုက်ပျက်စီးဖို့ စောင့်ဆိုင်းနေနိုင်ပါတယ်။

#5: သင့်ဆံပင်ကိုချပါ။

ချွေးထွက်များတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးသွားပြီဆိုရင် နောက်ဆုံးလုပ်ရမှာက ဆံပင်တွေကို ချလိုက်ပါ။ ချွေးများ၊ အညစ်အကြေးများ၊ အဆီများနှင့် သင့်ဆံပင်မှထွက်ကုန်များသည် သင့်ဆံပင်လိုင်း သို့မဟုတ် အသားအရည်ကို ထိတွေ့နိုင်ပြီး မလိုအပ်ဘဲ ကွဲထွက်ခြင်းများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လော့ကာခန်းရေချိုးခန်းထဲမှာ သင့်ဆံပင်ကို ဆေးကြောဖို့ မစီစဉ်ထားဘူးဆိုရင် ဆံပင်ကို မြင်းမြီး၊ ဆံမြီးနဲ့ ခေါင်းစည်းနဲ့ ချည်ထားရင် ပိုကောင်းမယ် စိတ်ကူးရပါပြီ။

#6- သင့်မျက်နှာကို ထိပါ။

Gym မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် နောက်ဆုံးလုပ်ချင်တာက ရေမဆေးခင် မျက်နှာကို ပွတ်ပေးပါ။ သင် ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်း ၊ အလေးမခြင်း ၊ သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမ တွင် ယောဂ လုပ်နေသည်ဖြစ်စေ ၊ သင်သည် အခြားသူများ၏ ပိုးမွှားများ၊ ချွေးများ၊ ဆီဗမ် နှင့် အညစ်အကြေးများနှင့် ထိတွေ့မိခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ များပါသည်။ ပြီးတော့ အဲဒီပိုးမွှားတွေ၊ ချွေးတွေ၊ အဆီတွေနဲ့ အညစ်အကြေးတွေက သင့်အသားအရေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အသားအရောင်ကို ဂရုစိုက်ပြီး တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။

#7 : ရေသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

ဒါက လိုက်လျောမှုတစ်မျိုးပါပဲ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ အသားအရေအကြောင်းတွေကြောင့် တစ်နေ့တာလုံး ရေသောက်ဖို့ အကြံကောင်းတစ်ခုပါပဲ... အထူးသဖြင့် အားကစားခန်းမမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိုဓာတ်တစ်ချို့ကို ချွေးထွက်ပြီးတဲ့အခါ၊ ဒါကြောင့် အားကစားအချိုရည်၊ ပရိုတင်းလှုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် သင်ကြိုက်တဲ့ အရာကို မသောက်ခင် ရေအနည်းငယ်သောက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် (အရေပြား) ရေရှည်မှာ သင့်ကို ကျေးဇူးတင်နေပါလိမ့်မယ်။