လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် လှပဖို့ အဆင့် ၅ ဆင့်

နှစ်သစ်တိုင်း တစ်ခုခုကို အားကိုးနိုင်ရင်၊ ငါတို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဘာပဲဖြစ်နေဖြစ်နေ Gyms တွေ ပြည့်ကျပ်နေလိမ့်မယ်။ သင်သည် မကြာသေးမီကမှ စတင်၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်အတော်ကြာ အားကစားခန်းမသို့ သွားသည်ဖြစ်စေ၊

Gym ဆော့ပြီးရင် လှပအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ မစဉ်းစားခင်မှာ တစ်ယောက်တည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက သင့်အတွက် ဒီနှစ်မှာ ပိုကောင်းတဲ့အသားအရေကို ဘယ်လိုရနိုင်မလဲဆိုတာကို မြန်မြန်ဆွေးနွေးကြရအောင်။ American Academy of Dermatology ၏အဆိုအရ အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး သင့်အသားအရေကို ပိုမိုနုပျိုစေပါသည်။

ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု ဘယ်လောက်ပဲ ကောင်းနေပါစေ ချွေးထွက်များပြီး အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု ပုံမှန်အတိုင်း လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်... အထူးသဖြင့် လည်ပင်းကနေ အောက်ကို ဆင်းလာစေပါတယ်။ "သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဝက်ခြံတွေရှိနေပေမယ့် သင့်မျက်နှာမဟုတ်ရင် ရေချိုးဖို့ အချိန်အကြာကြီးစောင့်ရတာကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်" ဟု ဘုတ်အဖွဲ့လက်မှတ်ရအရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် Skincare.com အတိုင်ပင်ခံ ဒေါက်တာ Lisa Ginn က ရှင်းပြသည်။ “ချွေးထွက်များတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေက အရေပြားပေါ်မှာ စိမ့်ဝင်ပြီး ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်ဆို့စေပြီး ဝက်ခြံထွက်စေပါတယ်။ ငါ့လူနာတွေကို လုံးလုံးရေမချိုးနိုင်ရင်တောင် အနည်းဆုံး လက်ဆေးဖို့ ငါပြောထားတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး 10 မိနစ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ် ရေကိုရယူပါ။" ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအစီအစဉ်သို့ ပို့ဆောင်ပေးပါသည်။

အဆင့် 1- ရှင်းလင်းပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု အစီအစဉ်သည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီး 10 မိနစ်အတွင်း ရေချိုးရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သော်လည်း၊ အားကစားခန်းမတွင် လူများနေသည့်အခါ အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ သို့သော် ထိုချွေးများကို သင်မဆေးကြောရသေးကြောင်း သေချာစေရန် သန့်စင်ဆေးရည်တစ်ဗူးနှင့် micellar ရေတစ်ပုလင်းကို သင်၏ gym အိတ်ထဲတွင် ထားပါ။ ဤသန့်စင်မှုရွေးချယ်မှုများသည် ပွတ်တိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေဆေးခြင်းမလိုအပ်သောကြောင့် ချွေးများနှင့် အခြားမျက်နှာပြင်ရှိ အညစ်အကြေးများကို အလွယ်တကူ ဖယ်ရှားနိုင်သည် ။

အဆင့် 2: အစိုဓာတ်ထိန်းပါ။

ဘယ်လိုအသားအရေမျိုးပဲဖြစ်ဖြစ် သန့်စင်ပြီးရင် Moisturizer လိမ်းပေးရပါမယ်။ ဤအဆင့်ကို ကျော်သွားခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင့်အရေပြားကို မရည်ရွယ်ဘဲ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေကာ၊ ၎င်းသည် သင့်ဆီဥရည်ဂလင်းများ ပိုလျှံနေသော ဆီဘမ်ထုတ်လုပ်မှုအတွက် လျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။ သန့်စင်ပြီးနောက် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် သင့်အသားအရေအမျိုးအစားအတွက် ဖော်စပ်ထားသည့် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ။

အဆင့် 3: Dry Shampoo

ချွေးထွက်များပြီး ရေမချိုးဖြစ်ဘူးလား? ခေါင်းလျှော်ရည်များကြားတွင် သင့်ဆံပင်ကို လန်းဆန်းစေရန် ခြောက်သော ခေါင်းလျှော်ရည်တစ်ပုလင်းယူပါ။ Dry shampoo သည် အဆီပြန်သော ဆံကေသာကို ဖုံးအုပ်ရန် လိုအပ်သောအခါတွင် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ဆံချည်မျှင်များသည် အလွန်ချွေးစေးများနေပါက၊ ၎င်းတို့ကို ခေါင်းလျှော်ရည်ခြောက်ဖြင့် ဖြန်းပေးပြီးနောက် စတိုင်ကျသော ဆံချည်မျှင်ထဲသို့ ပစ်ထည့်ကာ ရေချိုးနိုင်သည့်အခါတွင် သေချာစွာ လိမ်းပေးပါ။

အဆင့် 4: BB Cream

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ရုံးပြန်သွားရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် မိတ်ကပ်မလိမ်းဘဲ မသွားဖြစ်ဘူး။ အချို့သောအခြေခံအုတ်မြစ်များသည် Gym တွင် အထူးပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် လေးလံသည်ဟု ခံစားရသော်လည်း BB ခရင်မ်များသည် ပေါ့ပါးပြီး အရောင်ဖျော့ဖျော့ကို ပေးစွမ်းနိုင်သော အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေရောင်မထွက်သေးပါက သင့်အသားအရေကို အန္တရာယ်ရှိသော UV rays များမှ ကာကွယ်ပေးရန် ကျယ်ပြန့်သော SPF ပါသည့် BB ခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။

အဆင့် 5: Mascara

သင့်မိတ်ကပ်ကို အနည်းဆုံးထားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ BB ခရင်မ်နဲ့ Mascara ကို အမြန်ပွတ်ဆွဲဖို့ လိုပါတယ်။ နောက်ဆုံးတော့၊ ဒီလို လှပတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးတဲ့ တောက်ပမှုကို သင် မဖုံးကွယ်ချင်ပါဘူး။

Gym ကိုကျော်ပြီး အိမ်မှာပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ပိုကောင်းလား ။ Gym မသွားဘဲ လုပ်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်းကို မျှဝေလိုက်ပါတယ်။!