ရာသီလာချိန်ကို မြန်စေမည့် နည်းလမ်းများ

တခါတရံတွင် လာမည့်ကာလ၏ရက်စွဲသည် အားလပ်ရက် သို့မဟုတ် ပါတီတစ်ခုအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အစီအစဉ်များနှင့် မတိုက်ဆိုင်ဘဲ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ မင်္ဂလာဆောင်တဲ့နေ့မှာ ဒါမှမဟုတ် အားလပ်ရက်ခရီးမှာ ဓမ္မတာလာနေတာတွေ့ရင် ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အလွန်နာကျင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို နာရီပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် ရက်ပေါင်းများစွာ အသက်တာမှ ဖယ်ထုတ်ထားသည့်အခါ။ သို့သော်လည်း ရာသီလာချိန်များသည် ကမ္ဘာ၏အဆုံးမဟုတ်တော့ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ကိုယ်ဝန်မရှိကြောင်း သေချာပါက၊ ဓမ္မတာစတင်သည့်ရက်စွဲကို အလွယ်တကူ အရှိန်မြှင့်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

1. အပြေးအလွှား ရာသီမလာခင် နောက်ကျတယ်။

ဓမ္မတာလာစေရန် မည်သည့်နည်းလမ်းကိုမဆို အသုံးပြုရန် မဆုံးဖြတ်မီတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ သေချာစေရမည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဓမ္မတာ နှောင့်နှေးနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် prolactin သည် တိုးလာပါသည်။ ဤဒြပ်စင်၏ မြင့်မားမှုသည် မျိုးဥထွက်ခြင်းကို ရပ်တန့်စေပြီး ရာသီစက်ဝန်းကို ရှည်စေသည်။

ရာသီလာချိန် နှောင့်နှေးရခြင်း အကြောင်းအရင်းမှာ ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်ထိန်းညှိရန်မဆုံးဖြတ်မီ၊ မီးယပ်အထူးကုနှင့် endocrinologist သို့လှည့်ကြည့်ကြပါစို့။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိန်ကာလကို အစောပိုင်းတွင် ပေါ်စေလိုပါက - သတ်မှတ်ရက်မတိုင်မီ - အောက်ပါနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

2. ရာသီကို လုံခြုံအောင် ဘယ်လိုအရှိန်မြှင့်မလဲ။

ရာသီစက်ဝန်းကို နှောင့်နှေးစေသော နည်းလမ်းများစွာရှိပြီး အမျိုးသမီးတစ်ဦးစီသည် မတူညီနိုင်ပါ။ သို့သော် သဘာဝနည်းလမ်းများဖြင့် ဓမ္မတာလာခြင်းကို ရက်အနည်းငယ်သာ နှောင့်နှေးစေနိုင်ကြောင်း မှတ်သားထားသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သီတင်း ၂ ပတ် စောပြီး ဓမ္မတာလာဖို့ မကြိုးစားသင့်ဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒါက ရောဂါများစွာနဲ့ သံသရာရဲ့ နောက်ပြန်မဆုတ်နိုင်တဲ့ အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်လို့ပါ။

3. Vasodiation နှင့် ဓမ္မတာအရှိန်

ရေပူရေချိုးခြင်းသည် ရေပန်းအစားဆုံးဖြစ်သည်။ အရှိန်မြှင့်ရန်နည်းလမ်း. ထိုကဲ့သို့ ရေချိုးခြင်းသည် ပြီးပြည့်စုံစွာ ပြေလျော့စေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ရာသီသွေးကဲ့သို့ပင် ၎င်းသည် စီးဆင်းမှုပိုမြန်ပြီး ၎င်း၏ဖိအားများ တိုးလာသည်။ ရေချိုးနေစဉ်အတွင်း ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

ရာသီလာတာကို ဘယ်လိုသွေးဆောင်ရမှန်းမသိဘဲ ရေနွေးထဲမှာ လဲလျောင်းနေရတာကို မကြိုက်ရင် အပူခံပြား (သို့) အပူခံပြားကိုသုံးပြီး sauna ကိုသွားကြည့်တာ ကောင်းပါတယ်။ သို့သော်၊ ရေ၊ အပူပေးခုံနှင့် လျှပ်စစ် pad သည် အလွန်ပူမနေစေရ၊ မဟုတ်ပါက သင့်အား လောင်ကျွမ်းစေမည်ကို သတိပြုပါ။ ဒီနည်းတွေကို ညနေတော်တော်ကြာအောင် ပြန်လုပ်တယ်၊ ဓမ္မတာ စောလာတာ သေချာတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်လည်း ဓမ္မတာလာမှုကို မြန်ဆန်စေပါသည်။ ပိုပြင်းထန်ပြီး အားစိုက်ထုတ်မှု ပိုလိုအပ်လေလေ လာမယ့်ရက်တွေမှာ ဓမ္မတာလာမယ်လို့ ယုံကြည်မှုတွေ တိုးလာလေပါပဲ။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် 30 လေ့ကျင့်ပေးသင့်ပါတယ်။ စာနယ်ဇင်းသင်တန်းသည် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်မည်။

ဒီတော့ အပြေး၊ ညွတ်၊ ထိုင်ထ ဒါမှမဟုတ် ထိုင်ထကို ရွေးရအောင်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်ပြီး စားပွဲ၌ 8 နာရီမဖြုန်းပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လှုပ်ရှားမှုများသည် ဤမျှပြင်းထန်မည်မဟုတ်ပေ။ နေ့ဘက်တွင် သန့်ရှင်းရေး၊ လှေကားတက်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ဓမ္မတာလာမှုကို အရှိန်မြှင့်နိုင်သည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ပြုလုပ်သည်ကို သတိရပါ။

4. ဓမ္မတာမြန်စေရန် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်

ဆေးဖက်ဝင်အပင်ပြုတ်ရည်ရဲ့ အရသာက ကျွန်တော်တို့ကို အနှောက်အယှက်မပေးဘူးဆိုရင် ဓမ္မတာလာမြန်စေတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိရောက်မှုရှိတဲ့ သူတွေဆီ လှည့်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဤအုပ်စုတွင် St. John's wort၊ yarrow၊ ginger၊ mallow၊ calendula နှင့် parsley တို့ပါဝင်ပါသည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည် သားအိမ်နှင့် သွေးကြောများကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ကို ပြေလျော့စေသည့် အာနိသင်လည်း ရှိကြောင်း သက်သေပြထားပါသည်။

ဓမ္မတာလာအောင်လုပ်နည်းကို စဉ်းစားတဲ့အခါ လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက် သုံးလို့မရဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ ဖျော်ရည်တွေထဲက တစ်ခုက အလုပ်မလုပ်ရင် နောက်တစ်မျိုးကို သောက်ကြည့်ရအောင်။ မဟုတ်ပါက ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်သည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နိုင်ပြီး ရာသီစက်ဝန်းကို ကမောက်ကမဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည် သင့်ရာသီလာမှုကို မြန်ဆန်စေသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ၎င်းကိုလည်း အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်သည်ကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ပိုရှည်ပြီး ပိုချမ်းသာတယ်။. ဥပမာအားဖြင့်၊ ကွမ်းသီးမှ လက်ဖက်ခြောက်၊

5. ဟော်မုန်းသန္ဓေတားဆေးနှင့် ရာသီသွေး

သင့်အားလပ်ရက်လများကို ကြိုတင်စီစဉ်ထားပြီး သင့်ခရီးစဉ်အတွင်း ရာသီလာချိန်စတင်နိုင်ခြေရှိကြောင်း သိပါက၊ ဟော်မုန်းသန္ဓေတားဆေးကို အရှိန်မြှင့်ရန် သွေးဆောင်ခံရနိုင်သည်။ ဒီလိုကာလကို ဘယ်လိုခေါ်မလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကိုမသုံးပါက ဆေးပြားကို ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် စမ်းသပ်၍မရနိုင်ပါ။ သန္ဓေတားဆေးများ နေ့စဉ် ဤအခြေအနေတွင်၊ နောက်တစ်ကြိမ် အရည်ကြည်ဖုများကြားတွင် ဆေးပြားများဖြင့် အနားယူခြင်းမပြုပါနှင့် ဓမ္မတာလာမည့် ပထမနေ့တွင် ဗူးအသစ်ကို စတင်ပါ။

ဒီနည်းနဲ့ အနည်းဆုံး 21 ရက်လောက် သောက်ရင် ဆေးသောက်တာ ရပ်သွားတဲ့အထိ သွေးထွက်တာ မရှိပါဘူး။ ထို့ကြောင့် ရာသီလာချိန်ရောက်ပြီဟု ဆုံးဖြတ်ပါက ဆေးသောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး 7 ရက်အကြာတွင် စတင်သောက်သုံးသင့်ပါသည်။ အားလပ်ချိန်အတွင်း ဖြစ်လိမ့်မည်။ ရာသီသွေးထွက်. သို့သော် ဟော်မုန်းသန္ဓေတားဆေးကို အသုံးမပြုပါက ဓမ္မတာလာနည်းနှင့် ပတ်သက်၍ မီးယပ်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

6. Lutein သည် ရာသီလာမှုကို မြန်ဆန်စေသလား။

ရာသီလာချိန်ကို အရှိန်မြှင့်ချင်ရင်တော့ Lutein 50 ကို ဆေးဆိုင်ကနေ ဝယ်နိုင်ပါတယ်။ဒါက ဆေးညွှန်းဆေးဖြစ်လို့ ဆရာဝန်နဲ့ အရင်ပြဖို့ လိုပါတယ်။ ၎င်းသည် ရာသီသွေးဆင်းခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ Lutein သည် ပုံမှန်ရာသီစက်ဝန်းများ၊ မျိုးအောင်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ဝန်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက် တာဝန်ရှိသော ဓာတုအမျိုးသမီးဟော်မုန်း (progesterone) ဖြစ်သည်။

Lutein ကို ပရိုဂျက်စတီရုန်း ပမာဏနည်းသော အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီမမှန်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော အမျိုးသမီးများတွင် အသုံးပြုသည်။ ဆရာဝန်သည် lutein အား ဒုတိယ amenorrhea၊ functional vaginal bleeding, premenstrual syndrome, or anovulatory cycles ရှိသော လူနာများအား ညွှန်ကြားသည်။

Lutein ကို မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့် ထပ်တလဲလဲ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းများကို ကုသရာတွင်လည်း အသုံးပြုသည်။ Lutein ကို ပါးစပ် သို့မဟုတ် မိန်းမကိုယ် ဆေးပြားအဖြစ် ၅-၇ ရက်ကြာ သောက်သည်။ ကုသမှုပြီးဆုံးပြီးနောက် ဓမ္မတာပေါ်လာသည်။

Lutein ကို ဓမ္မတာမြန်စေရန်အတွက် အသုံးများသောနည်းလမ်းမဟုတ်သော်လည်း ၎င်းကိုသွေးဆောင်ရန်အသုံးပြုသည်။

7. Aspirin ရာသီလာမှုကို မြန်ဆန်စေတယ်။

Aspirin သည် သွေးကျဲစေသော အာနိသင်ရှိပြီး ဓမ္မတာမြန်စေသော နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ သို့ရာတွင်၊ ၎င်း၏ထိရောက်မှုမှာ အားနည်းသောကြောင့်၊ acetylsalicylic acid ကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော အကျိုးဆက်များဖြစ်သောကြောင့် ဤနည်းလမ်းကို အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ယူရစ်အက်ဆစ် စွန့်ထုတ်မှု ပြဿနာရှိသူများတွင် အက်စပရင်ကို သောက်သုံးပါက ဂေါက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

salicylic acid ကိုအခြေခံသည့် ဆေးဝါးများကို ရေရှည်သုံးစွဲခြင်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ချို့ယွင်းစေနိုင်သည်။ အက်စပရင်ကို အလွန်အကျွံသောက်ပါက ဓမ္မတာမြန်စေမည့်အစား သွေးအလွန်အကျွံကျခြင်းကြောင့် သွေးထွက်ခြင်းသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။ ရာသီလာချိန်ကို အရှိန်မြှင့်ဖို့ ဒီနည်းလမ်းကို မသုံးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

8. ဓမ္မတာမြန်စေရန် အိမ်သုံးကုထုံးများ၏ ထိရောက်မှု

ဓမ္မတာမြန်စေရန် အိမ်သုံးကုထုံးများ၏ ထိရောက်မှုကို ဆရာဝန်များက အတည်မပြုပါ။ တကယ်တော့ မိန်းမကိုယ်ပေါ်မှာ အများကြီးမူတည်တယ်။ ရာသီလာချိန်ကို ထိန်းညှိရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ ပဋိသန္ဓေတားဆေးကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ထုပ်နဲ့ နောက်တစ်ခုကြား မကွဲရင် ဒီလမှာ သွေးထွက်မှာ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ထုပ် ပြီးတဲ့အခါ၊ စောစောက စမယ်။

တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှု၊ စမ်းသပ်မှု သို့မဟုတ် အီး-ဆေးစာ လိုအပ်ပါသလား။ ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်း ရက်ချိန်းယူနိုင်သော zamdzlekarza.abczdrowie.pl ဝဘ်ဆိုက်သို့ သွားပါ။

ဆရာဝန်နဲ့တွေ့ဖို့ မစောင့်ပါနဲ့။ ယနေ့ abcZdrowie တွင် ပိုလန်တစ်ဝှမ်းမှ အထူးကုဆရာဝန်များနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း၏ အခွင့်ကောင်းကို ရယူလိုက်ပါ။