Kegel ကြွက်သားများ - ၎င်းတို့သည် အဘယ်မှာရှိ၍ ၎င်းတို့ကို လေ့ကျင့်ရမည်နည်း။

Kegel ကြွက်သားများသည် ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ မသိသော ကြွက်သားများထဲတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ဤအတောအတွင်း၊ ၎င်းတို့သည် အရေးကြီးပြီး ၎င်းတို့ကို မှန်ကန်စွာ လေ့ကျင့်နည်းကို သိထားသင့်သည်။ စနစ်တကျ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာကို ကူညီပေးရုံသာမက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဘဝတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို သိသိသာသာ တိုးမြင့်လာစေပါသည်။ Kegel ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေးသည် တောင်းဆိုစရာမဟုတ်ပါ၊ နှင့် "လေ့ကျင့်ရေး" ကို နေရာမရွေး အချိန်မရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက်လည်း ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

1. Kegel ကြွက်သားဆိုတာ ဘာလဲ။

Kegel ကြွက်သားများသည် ကွဲပြားသည်။ တင်ပါးဆုံတွင်း ကြွက်သားများ။ ၎င်းတို့သည် ဆီးအိမ်၊ စအိုလမ်းကြောင်းနှင့် ဆီးအိမ်၊ စအိုလမ်းကြောင်းနှင့် ဆီးအိမ်အတွင်းပိုင်း အင်္ဂါအားလုံးကို ထောက်ပံ့ပေးရန် လေ့ကျင့်ခန်းအစုံကို တီထွင်ခဲ့သည့် ဆရာဝန် Arnold Kegel ထံတွင် ၎င်းတို့၏အမည်ကို ပေးဆောင်ပါသည်။ လိင်အင်္ဂါ. ၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းပုံသည် sphincters နှင့်တူသည်။ ထိန်းချုပ်ရလွယ်ကူသောကြောင့် ၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်လည်း ဆင်တူသည်။ ဆီးစီးဆင်းမှု။

အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သူတို့မှာ အထူးအဓိပ္ပာယ်ရှိတယ်။ ကိုယ်ဝန် နှင့်စဉ်အတွင်း ကလေးမွေး. သူတို့က သားအိမ်နဲ့ ကြီးထွားလာတဲ့ သန္ဓေသားကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ကောင်းပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် လည်ချောင်းကွဲအက်ခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးသည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံကြောင့် Kegel ကြွက်သားများ အားနည်းလာနိုင်သည်။ နောက်ပြီး ကိုယ်ဝန်မျိုးစုံနဲ့ မီးယပ်ခွဲစိတ်မှု သူတို့ရဲ့ ခွန်အားကို အားနည်းစေတယ်။ ထို့အပြင်၊ သွေးဆုံးချိန်သည် Kegel ကြွက်သားများအပေါ်တွင်လည်း အပျက်သဘောဆောင်သည်။

2. Kegel ကြွက်သားတွေ ဘယ်မှာရှိသလဲ။

အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးရော Kegel ကြွက်သားတွေ ရှိကြပါတယ်။ ၎င်းတို့၏ ဒုတိယလုပ်ဆောင်ချက်များသည် လိင်နှစ်မျိုးလုံးအတွက် အနည်းငယ်ကွဲပြားသော်လည်း အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များသည် လူတိုင်းအတွက် အတိအကျတူညီပါသည်။ Kegel ကြွက်သားများသည် ဆီးအိမ်အခြေအနေကို ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည့်အပြင် ၎င်းတို့ကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်ကြောင်းသေချာစေရန်၊ သင့်လက်ပေါ်တွင်ထိုင်ကာ ချောင်းဆိုးနှာချေရန် သင့်ကိုယ်သင် တွန်းအားပေးနိုင်ပါသည်။ Kegel ကြွက်သားတွေရဲ့ ဆိုးရွားတဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို ခံစားရရင် သူတို့ကို လေ့ကျင့်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။

၂.၁။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးတွင် Kegel ကြွက်သားများ

kegel ကြွက်သားတွေကို ဆွဲဆန့်တယ်။ ဆီးခုံအရိုးနှင့် coccyx အကြားနှင့် စအိုထဲသို့ ဖြတ်သန်းသည်။. ၎င်းတို့သည် ခံစားရရန် လွယ်ကူပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်နေရာဖြစ်သည်။ ဆီးစီးဆင်းမှုကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် ရပ်တန့်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည် ဆီးလမ်းကြောင်းအဖွင့်ကို ချုပ်ကိုင်ထားသည့် တင်ပါးဆုံတွင်းရှိ ကြွက်သားများဖြစ်သည်။

ခံစားရတဲ့အခါ Kegel ကြွက်သားတွေလည်း တင်းမာလာပါတယ်။ အော်ဂဇင်ထို့ကြောင့် အမျိုးသမီးများသည် ရင်ခုန်ခြင်း အနည်းငယ်ခံစားရသည်။ ဒါက ယောက်ျားတစ်ယောက်အတွက် နောက်ထပ် ပျော်ရွှင်မှုတစ်ခုပါ။ သူ၏လိင်တံသည် လိင်အင်္ဂါတွင်ရှိနေသေးပါက၊ Kegel ကြွက်သားများ၏ လှုပ်ရှားမှုကိုလည်း ခံစားရပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံး၏ တပြိုင်နက် အော်ဂဇင်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

မိန်းမကိုယ်ထဲသို့ လက်ချောင်းထည့်ခြင်းဖြင့် Kegel ကြွက်သားများကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။ သူ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဖိအားတွေရှိနေရင် သူတို့မှာ တာဝန်ရှိတယ်။

၂.၂။ Kegel သည် အမျိုးသားတစ်ဦးတွင် ကြွက်သားများ

လူအနည်းငယ်သာသိသော်လည်း အမျိုးသားများတွင် Kegel ကြွက်သားများရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် အများအားဖြင့် အမျိုးသမီးများနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသော်လည်း အမျိုးသားများသည် ၎င်းတို့၏ ကြွက်သားများကို အလွယ်တကူ ရှာဖွေနိုင်ကြသည်။

၎င်းတို့သည် ဒေသစံတော်ချိန်ဖြစ်သည်။ လိင်တံ၏အမြစ်နှင့်စအိုအကြား။ အမျိုးသမီးများကဲ့သို့ပင် ၎င်းတို့သည် ဆီးလမ်းကြောင်းကို ထိန်းထားသောအခါတွင် တင်းမာသွားကြသည်။ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အမျိုးသားများအတွက် အဓိကအားဖြင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို သိသိသာသာတိုးတက်စေပြီး အနာဂတ်တွင် ဆီးမထိန်းနိုင်သောပြဿနာများကို ကာကွယ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

3. Kegel လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ပုံမှန် Kegel လေ့ကျင့်ခန်းသည် အမျိုးသမီးများရော အမျိုးသားများအတွက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါသည်။ ကာမအာရုံခံစားမှုများကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင်၊ ၎င်းသည် သုခချမ်းသာနှင့် နှစ်သိမ့်မှုတို့ကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းတို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ဆီးမထိန်းနိုင်သောပြဿနာများ သို့မဟုတ် အသက်ကြီးလာသောအခါ မစင်များ။

နောက်ထပ် အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ စအိုကြွက်သားများပေါ်တွင် Kegel လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးကျေးဇူးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လိပ်ခေါင်းရောဂါကို တားဆီးပေးရုံသာမက အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုများကိုလည်း ပိုမိုလွယ်ကူစေကာ ထပ်တလဲလဲ လိပ်ခေါင်းရောဂါ ခံစားနေရသူများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်း.

Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများသည် တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်တစ်ခုလုံးကို တက်ကြွစွာ ပံ့ပိုးပေးသည့်အပြင် ဆီးလမ်းကြောင်းနှင့် စအိုကို ဖွင့်ပေးပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။ လိပ်ခေါင်း. အမျိုးသမီးများတွင် အားနည်းလွန်းသော Kegel ကြွက်သားများသည် vulvar neuropathy ကို သိသာထင်ရှားစွာ လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ကန့်သတ်ခံစားမှု ရင်းနှီးသောနေရာများအနီး။ မင်းရဲ့ erotic life နဲ့ ပတ်သက်လာရင် ဒါက သေစေနိုင်ပါတယ်။

အမျိုးသားများတွင်၊ တင်ပါးဆုံတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း အချိန်မတန်မီ သုက်လွှတ်ခြင်းကို ကုသရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုကြပြီး ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားမှုကို တက်ကြွစွာ ဟန့်တားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကြောင့် လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် ကြာရှည်နိုင်ပြီး orgasms သည် ပိုမိုပြင်းထန်ပြီး မကြာခဏဖြစ်သည်။

Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အောင်မြင်ရန်ခက်ခဲသော အမျိုးသမီးများအတွက်လည်း ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ အပြည့်အဝအော်ဂဇင်. ထို့နောက် သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်သည် မမေ့နိုင်သော လိင်မှုဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံကို ရရှိစေရန် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ထိုက်တန်ပါသည်။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အပြန်အလှန်ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးသည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းအစုံကို တတ်နိုင်သမျှ မကြာခဏလုပ်ဆောင်သင့်သည်။ ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၏ အလုံးစုံအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပြီး ၎င်းကို သက်တမ်းတိုးစေသည်။ မိတ်ဖက်များအကြားဆက်ဆံရေး။

4. Kegel ကြွက်သားတွေကို ဘယ်လိုအချိန်နဲ့ လေ့ကျင့်မလဲ။

Kegel ကြွက်သားများ၏ အားသာချက်မှာ ၎င်းတို့သည် သေးငယ်ပြီး မမြင်ရသလောက်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုတာကတော့ သူတို့ကို ဘယ်နေရာမှာမဆို လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာပင်။ တခြား ကာယလေ့ကျင့်ခန်းတွေလောက်တော့ ပြင်ဆင်ဖို့ မလိုပါဘူး။ ဘတ်စ်ကားစီးခြင်း၊ ကွန်ပြူတာအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့် ငွေရှင်းသည့်နေရာတွင် တန်းစီရပ်ခြင်းတို့ဖြင့် Kegel ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေနိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်ခြေတွေ အများကြီးရှိပြီး ဆိုးကျိုးတွေက ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။

အားကစားကစားခြင်းသည် အစပိုင်းတွင် အနည်းငယ်ခက်ခဲနိုင်ပြီး လူအများရှေ့တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ရှက်စရာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို သင့်အိမ်တွင် ဦးစွာ သက်သောင့်သက်သာ သင်ကြားပြသသင့်သည်။ ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး လုံခြုံမှုနှင့် ပြေလျော့စေသည့် ခံစားချက်ကိုပေးသည့် လဲလျောင်းနေသောအနေအထားတွင် ပြုလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ စတင်လေ့ကျင့်ချိန်မှသာလျှင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သည့်နေရာ၊ မည်သည့်အချိန်၊ မည်သည့်အနေအထားတွင်မဆို လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။

အစပိုင်းတွင်၊ သင်သည်သင်၏ကြွက်သားများကို "တင်းကျပ်" မသင့်ပါ။ ဒေါက်တာ Kegel ကိုယ်တိုင်က လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ တစ်နေ့ 3 ကြိမ် 5-10 မိနစ် sessionတိုင်း။ ရလဒ်အနေနဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကို တဖြည်းဖြည်းမြင်လာရပေမယ့် ကွာခြားချက်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ခံစားလာရပါလိမ့်မယ်။

Kegel ကြွက်သားတွေကို ကျုံ့တဲ့အခါ သင့်တင်ပါး ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်ကို အလွန်အမင်း အားမထုတ်မိဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်၊ တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်သည် ပြင်းထန်စွာအလုပ်လုပ်သင့်သည်၊ အပိုပံ့ပိုးမှုမလိုအပ်ပါ။

၄.၁။ Kegel လေ့ကျင့်ခန်း

စတင်ရန်၊ စတင်ပါ။ ဆီးစီးဆင်းမှုကို ဟန့်တားခြင်း။. ဒါက လိင်နှစ်မျိုးလုံးနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။ ဆီးသွားနေစဉ်အတွင်း သင့်ကြွက်သားများကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ထားပြီး ၃ စက္ကန့်ခန့်စောင့်ပါ၊ ထို့နောက် ကြွက်သားများကို ဖြေလျှော့ကာ ၃ သို့ ထပ်မံရေတွက်ပါ။အိမ်သာသုံးသည့်အခါတိုင်း ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ခဏတာမျှသာ ပြုလုပ်သင့်ပါသည်။ ဆီးအလွန်အကျွံ ထိန်းထားရခြင်း အကြောင်းရင်း ဖြစ်သောကြောင့် မကြာခဏ သို့မဟုတ် ရက်ပေါင်းများစွာ ဆက်တိုက် မလုပ်သင့်ပါ။ ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ဖန်းဂတ်စ်ပိုးဝင်ခြင်း။

ဤအလေ့အကျင့်ကိုလည်း ပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်များက အကြံမပြုပါ။ ဆီးအိမ်၏လုံးဝထုတ်လွှတ်ခြင်း။ ၎င်းသည် ဆီးလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Kegel ကြွက်သားများ၏မှန်ကန်သောနေရာချထားမှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်အဓိကအားဖြင့်အသုံးပြုသည်။ သင်ပြောနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို သေချာသိပြီးတာနဲ့ အိမ်သာကို မသွားဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်သင့်ပါတယ်။

ဒေါက်တာ Kegel သည် မည်သည့်နေရာတွင်မဆို လုပ်ဆောင်နိုင်သော အခြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို တီထွင်ခဲ့သည်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ ကြွက်သားတွေကို 5 စက္ကန့်လောက် တင်းတင်းရင်းရင်း လုပ်ပြီး ပြန်ဖြေလျှော့ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ မတ်တပ်ရပ်ခြင်း (ဖြစ်နိုင်ရင် အကြောဆန့်ခြင်း)နဲ့ လဲလျောင်းခြင်း (ဥပမာ အိပ်ရာမဝင်မီ) လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ထိုင်နေရင်းနဲ့လည်း လေ့ကျင့်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါကို မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ဖို့၊ ခြေထောက်တွေကို ခြေကျင်းဝတ်မှာ ကွေးထားပြီး မတ်မတ်ထိုင်ရပါမယ်။ ဒူးများကို အပြင်သို့ အနည်းငယ်ဖွင့်ထားပါ။ ဒီအနေအထားမှာ ကြွက်သားတွေကို တင်းကျပ်ပြီး ပြေလျော့စေရပါမယ်။

တင်ပါးဆုံတွင်း ကြွက်သားများ အပြည့်အဝ ကျုံ့သွားသည်အထိ စက္ကန့်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကျုံ့နိုင်သည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် အလွန်ဖြည်းညှင်းစွာ ဖြေလျှော့ရန် လိုအပ်သည်။

Kegel လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း အထူးကိရိယာများအကူအညီဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည် - စအိုပုတီးစေ့ geisha ဘောလုံးများဖြစ်ပါစေ။ ပထမတစ်မျိုးမှာ အမျိုးသားများအတွက်ဖြစ်ပြီး ဒုတိယတစ်မျိုးမှာ အမျိုးသမီးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏အကူအညီဖြင့် သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကို ရရှိနိုင်သည်။ ဘောလုံးများကို စအို သို့မဟုတ် မိန်းမအင်္ဂါထဲသို့ အသီးသီး ထည့်သွင်းထားသည်။ လှုပ်ရှားမှုကြောင့် Kegel ကြွက်သားများကို တုန်ခါစေကာ အမှတ်မထင် တင်းမာလာစေသည်။ ဒီအတွက်ကြောင့် ကျွန်တော်တို့ဟာ အားစိုက်ထုတ်စရာမလိုဘဲ လေ့ကျင့်ပေးပါတယ်။

5. ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် ကလေးမီးဖွားပြီးနောက် Kegel လေ့ကျင့်ခန်း

contraindications များမရှိပါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် Kegel ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်နိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာအားလုံးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ပထမဦးစွာဤကြွက်သားများ ကျောရိုးကိုထောက်ပံ့ဗိုက်ကြီးနေသော်လည်း မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ။ သူတို့က တင်ပါးဆုံရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ပြန့်ကျဲမသွားအောင်လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းဖြင့်လည်း အများကြီးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ မွေးရာပါနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။သဘာဝလို့ ယူဆတယ်။

Kegel ကြွက်သားများသည် မှန်ကန်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးပါသည်။ စတင်လေ့လာနိုင်ပါပြီ။ မွေးပြီး ၂၄ နာရီကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးသည် ခွင့်ပြုထားခြင်းမရှိပါက၊ ခက်ခဲသောကလေးမွေးဖွားခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့မခံစားရပါ။

မီးဖွားပြီးကာလတွင် လေ့ကျင့်ထားသော တင်ပါးဆုံတွင်း ကြွက်သားများသည်လည်း မိန်းမကိုယ်၏ မှန်ကန်သော အကျယ်ကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးပါသည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် မကြာခဏဆိုသလို အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ရင်းနှီးသောဘ၀ကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်သည့် "ပိုကျယ်သည်" နှင့် "လျော့ရဲရဲ" ခံစားရကြောင်း ညည်းညူကြသည်။ Kegel လေ့ကျင့်မှုသည် ၎င်းတို့အား ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီနှင့်တူသော မိန်းမကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို လျင်မြန်စွာရရှိစေပြီး၊ ၎င်းသည် အမျိုးသမီးနှင့်သူမ၏အဖော်နှစ်ဦးစလုံးအတွက် ကြီးမားသောအားသာချက်ဖြစ်သည်။

ဤအခြေအနေတွင်၊ သင်၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်လည်း ထည့်သင့်သည်။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၎င်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ကလေးမွေးဖွားမှုကို လွယ်ကူစေသည်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကလည်း လုပ်ရကျိုးနပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီကလေးယူဖို့ အစီအစဉ်ရှိတယ်ဆိုတာ သိရင်။ ကြွက်သားများသည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ တတ်နိုင်သမျှ သန်မာနေသင့်ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် တိုးလာနေသော တင်ပါးဆုံရိုးကို အလွယ်တကူ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မိခင်၏ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို လုံခြုံစေရန်အတွက် ကျန်းမာသောကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ polycyesis.

သို့သော် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပါက Fr. ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေရှိသည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ရပ်ပြီး သင့်ကလေး သို့မဟုတ် ကလေးများ၏ ကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

6. Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသလား။

သင်၏ Kegel ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် မထိခိုက်စေနိုင်ပါ။ ဤအရာများသည် မကြာခဏ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်တိုင် မိမိတို့ကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုရန် သေးငယ်လွန်းသော ပုံစံများဖြစ်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားတွေကို တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း သင်တွေ့နိုင်သည်။ စိတ်လျှော့.

နေ့စဉ် လေ့ကျင့်မှု ၄-၆ ပတ်ကြာပြီးနောက် ပထမဆုံး အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ ထို့နောက် ဆီးမထိန်းနိုင်မှု တိုးတက်မှုကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ဆရာဝန်၏ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှု၊ အီး-ထုတ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် အီး-ဆေးစာ လိုအပ်ပါသလား။ abcZdrowie ဝက်ဘ်ဆိုဒ်သို့ သွား၍ ဆရာဝန်တစ်ဦးကို ရှာဖွေပြီး ပိုလန်နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းမှ အထူးကုဆရာဝန်များနှင့် အတွင်းလူနာအဖြစ် ချိန်းဆိုချက် ချက်ချင်းစီစဉ်ပါ။