jelqing ဆိုတာဘာလဲ။ jelqing ၏ထိရောက်မှုနှင့်နည်းပညာ

Jelqing သည် လူကြိုက်အများဆုံး လိင်တံချဲ့နည်းဖြစ်သည်။ ဤအရာများသည် တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်း၏အတန်ငယ်အမှတ်ရစေသည့် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။သူ၏လိင်တံကိုပိုရှည်လာစေလိုပါက လိင်တံချဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့လျှင် မိနစ် 20 မှ 30 အထိ ဆက်တိုက်ပြုလုပ်ပြီး 2-3 ရက်ဆက်တိုက်ပြုလုပ်ကာ တစ်ရက်အနားယူသင့်ပါသည်။ . လိင်တံကို ကျယ်စေသော သဘာဝနည်းလမ်းများ သည် ဆေးဝါးများ နှင့် မတူဘဲ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် များစွာ ဘေးကင်းသည် ဟူသော အားသာချက်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ဂျစ်တဲ့အခါ အရေပြားကို ယားယံစေနိုင်တာကြောင့် လိင်တံကို အရမ်းကြမ်းအောင် မပွတ်မိဖို့ သတိထားပါ။

1. jelqing ဆိုတာဘာလဲ။

jelqing ဝင် လိင်တံ ကျယ်စေသော အိမ်တွင်းကုထုံးများလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် နှိပ်နယ်ခြင်းများ။ jelqing တွင်၊ အမျိုးသားသည် လိင်တံခြေရင်းကို လက်ဖြင့် တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး သူ၏လက်ကို လိင်တံခေါင်းဆီသို့ ရွှေ့သည်။ ဖိအားက သွေးဖိအားကို တိုးစေပြီး လိင်တံတစ်ခုလုံး ဖောင်းလာစေပါတယ်။ သို့ရာတွင်၊ jelqing သည် တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းမဟုတ်သည့်အတွက်ကြောင့် လိင်တံသည် အပြည့်အဝ မတ်မတ်မဖြစ်သင့်ကြောင်း သတိရသင့်သည်။ တစ်ရှူးများ ဆန့်နိုင်စေရန် အနည်းဆုံး တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ပျော့ပျောင်းနေရပါမည်။

အရေပြားယားယံခြင်းမဖြစ်စေရန် ဂျယ်လီပါသော ချောဆီသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ယားယံခြင်း၊ နီခြင်း၊ ပွန်းပဲ့ခြင်းများ ပေါ်လာပြီး အရေပြားမှ ခွာထွက်လာပါက လိင်တံကို အလွန်အကျွံ ပွတ်တိုက်မိခြင်းဟု ဆိုလိုပါသည်။ အမည်းစက်များရှိပါက ဒဏ်ရာများပျောက်ကင်းသည်အထိ ရက်အနည်းငယ်ကြာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ရပ်ပါ။

2. jelqing ၏ထိရောက်မှု

jelqing ၏ထိရောက်မှုကိုအတည်ပြုရန်သို့မဟုတ်သက်သေပြနိုင်သည့်လေ့လာမှုများမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သဘာဝအတိုင်း လိင်တံ ကြီးထွားခြင်း။ လေ့ကျင့်ခန်းအသုံးပြုခြင်းသည် ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းကို စမ်းသုံးဖူးသော အမျိုးသားများသာ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်နိုင်ပါသည်။ ပြီးတော့ သူတို့က အရမ်းဆန့်ကျင်ဘက်တွေ။ ကိစ္စအများစုတွင်၊ jelqing သည်လုံးဝအလုပ်လုပ်ပါကအလွန်ဆိုးရွားသည်ဟုယူဆသည်။ အမျိုးသားအများအပြားသည် လိင်တံအရွယ်အစားကို အနည်းငယ်မျှသာ တိုးလာသည်ကို သတိပြုမိကြသော်လည်း ပြောင်းလဲမှုအား ကျေနပ်ဖွယ် တွေ့ရှိသူများလည်း ရှိသေးသည်။

တစ်သျှူးဆန့်နည်းကို ယခုအခါ ဆေးပညာတွင် အောင်မြင်စွာ အသုံးပြုနေပြီဖြစ်သည်။ ရင်သားခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ပြီးသော အမျိုးသမီးများနှင့် မီးလောင်ဒဏ်ရာကြောင့် အရေပြားတစ်ရှူးများ ဆုံးရှုံးသွားသော လူနာများတွင် ရင်သားပြန်လည်တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာ ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ရန် ပြင်ဆင်ရာတွင် အသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်၊ အောက်နှုတ်ခမ်းကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် အီသီယိုးပီးယားနှင့် တောင်အမေရိကတွင် နေထိုင်သည့် လူမျိုးစု အများအပြားတွင် တစ်ရှူးများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း ဓလေ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ သဘာဝအတိုင်း လည်ပင်းရှည်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေကို တန်ဖိုးထားကြတဲ့ မြန်မာလူမျိုးတွေလည်း ရှိပါတယ်၊ ပတ်ပတ်လည်မှာ ကြိုးတွေ ထပ်ထည့်ခြင်းအားဖြင့် ပိုရှည်တယ်။ အိန္ဒိယ၊ ပီရူးနှင့် ပါပူဝါနယူးဂီနီလူမျိုးများ၏ သမိုင်းတွင် လိင်တံရှည်ခြင်း။ ဒါကိုလည်း မကြာခဏ လေ့ကျင့်ခဲ့ပါတယ်။ လိင်တံကို အရွယ်အစားအထိ ဆန့်ထုတ်လိုက်တဲ့အခါ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ပျက်သွားတာမျိုးတွေ ရှိပါတယ်။

ဤကိစ္စရပ်များအားလုံးသည် ဖိအားကိုစနစ်တကျအသုံးချမှု၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် မှန်ကန်သောပုံသဏ္ဍာန်အဖြစ် ယူဆနိုင်သည်ကို ပြသနေသည်။ ဤသည်မှာ jelqing ၏ထိရောက်မှုအတွက်အငြင်းအခုံဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင်၊ အာဖရိက သို့မဟုတ် အာရှမျိုးနွယ်စုများ၏ ကိုယ်စားလှယ်များနှင့် ရရှိခဲ့သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ အလေ့အကျင့်ကြောင့် ဖြစ်သည်ကို သတိရသင့်သည်။

3. Jelqing နည်းပညာများ

အခြေခံ jelqing နည်းပညာများ

• အခြေခံ jelqing

လက်စွပ်ပုံစံပြုလုပ်ရန် သင့်လိင်တံ၏ခြေရင်းတစ်ဝိုက်တွင် သင့်လက်မနှင့် လက်ညှိုးကို အသုံးပြုပါ။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် နှိပ်သော်လည်း သတိထားပါ။ ထို့နောက် သင်၏လက်ကို ဦးခေါင်းဆီသို့ ရွှေ့ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကို အကြိမ် ၅၀ ထပ်လုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာ လိင်တံကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း မတ်မတ်ထားသင့်ပါတယ်။ စိုက်ထူခြင်းပြီးပါက၊ လိင်တံအနည်းငယ်ပျော့သွားသည်အထိ လေ့ကျင့်ခန်းကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ ရပ်ထားသင့်သည်။

• "အကွေ့အကောက်"

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက လိင်တံကို ဆီးခုံအရိုးနဲ့ ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ အရွတ်တွေကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် လိင်တံကို ဦးခေါင်းအောက်နားတွင် ဆုပ်ကိုင်ကာ စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် ပြုလုပ်ပါ။ နာရီမျက်နှာပေါ်ရှိ လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ဆင်တူသည်။ သတိထားပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြည်းဖြည်းလုပ်ပါ။

• လိင်တံကိုမှုတ်

ဝှေးစေ့တွေကို လက်တစ်ဖက်နဲ့ အုပ်ပြီး လိင်တံကို အောက်ခံတစ်ဖက်နဲ့ အသာအယာ ညှစ်ပါ။ ထို့နောက် ဗိုက်ပေါ်ရှိ လိင်တံကို ထိပြီး အခြားတစ်ဖက်ကို ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏ ထပ်ခါတလဲလဲ 200-300 ပြုလုပ်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခေတ်မီသူများအတွက်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် အရွတ်များကို ကောင်းမွန်စွာပူနွေးလာသောအခါတွင် jelqing ဒုတိယ သို့မဟုတ် တတိယလတွင်သာ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

• အပြန်အလှန်ဆန့်ခြင်း။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ထိုင်လျက်အနေအထားဖြင့် ပြုလုပ်သည်။ အမျိုးသားသည် လက်တစ်ဖက်ဖြင့် လက်တစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားသော လိင်တံကို လက်တစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားသည်။ ထို့နောက် လိင်တံကို အပြင်သို့ ညင်သာစွာ ဆွဲထုတ်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ခန္ဓာကိုယ်ကို အနည်းငယ် စောင်းပေးလိုက်သည် - ၎င်းသည် နှစ်ဖက်လုံးမှ ဆန့်ထွက်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ဒီအနေအထားကို ၁၀ စက္ကန့်လောက် ထိန်းထားပါ။ နာကျင်လာပါက လေ့ကျင့်ခန်းကို ရပ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့ကိုတစ်ပတ်လျှင် 10 ကြိမ်ထက်မပိုစေနိုင်သည်။

• ဘေးသို့ဆန့်

မတ်တပ်ရပ်အနေအထားတွင်၊ ဦးခေါင်းအောက်ရှိ လိင်တံကို ဆုပ်ကိုင်ပါ။ ခြေထောက်များသည် ပခုံးအကျယ်ထက် နှစ်ဆပိုကျယ်သင့်သည်။ ထို့နောက် သင့်လိင်တံကို အောက်သို့ ညင်သာစွာ ဆွဲချကာ ချိန်သီးတစ်လုံးကဲ့သို့ ဘေးတိုက်လွှဲပေးပါ။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီတိုင်းတွင် အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးနှင့် ခြေထောက်ကို ထိပါ။ တစ်ပတ်လျှင် 75 ကြိမ် 100-3 reps ပြုလုပ်သင့်သည်။

• မျက်နှာသုတ်ပုဝါလေ့ကျင့်ခန်း

ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် လိင်တံကို အပြည့်အဝ မတ်မတ်ထားရပါမည်။ ထိုင်နေတဲ့ အနေအထားမှာ မျက်နှာသုတ်ပုဝါတစ်ထည်ကို ဝတ်ပြီး ဆီးခုံကြွက်သားတွေရဲ့ တွန်းအားနဲ့ မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို သင့်လိင်တံနဲ့ မြှောက်ကြည့်ပါ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်း၏ပြတ်သားမှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ သင်သည် ပဝါကို စိုစွတ်စေနိုင်သည်။

Jelqing သည် စနစ်တကျနှင့် အချိန်ကြာကြာလေ့ကျင့်ပါက ရလဒ်များကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းသည် အာနိသင်ကို မြန်ဆန်စေမည်မဟုတ်သည့်အပြင် သင်ကိုယ်တိုင်လည်း ဒဏ်ရာရသွားနိုင်သည်။

ဆရာဝန်နဲ့တွေ့ဖို့ မစောင့်ပါနဲ့။ ယနေ့ abcZdrowie တွင် ပိုလန်တစ်ဝှမ်းမှ အထူးကုဆရာဝန်များနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း၏ အခွင့်ကောင်းကို ရယူလိုက်ပါ။