အပေါက်မဖောက်မီနှင့် ကာလအတွင်း ငြိမ်သက်စွာနေပါ။

 ပူပင်သောက၊ ဘာအကြောင်းကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အထူးသဖြင့် ပထမမဖောက်ခင်မှာ ဒေါသထွက်ဖို့ လွယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အာရုံကြောတွေ အနည်းငယ် အနားရတဲ့အခါ ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။

သို့သော်လည်း အပေါက်မဖောက်ခင် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရတာ လွယ်ကူသလို၊ စိတ်အေးအေးထားပြီး စိတ်အေးလက်အေးနေဖို့ အတတ်နိုင်ဆုံး လုပ်ဆောင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ထိုးဖောက်နေစဉ်အတွင်း ငြိမ်သက်နေရန် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။

ထိုးရမှာကြောက်တာက အဖြစ်များတယ်။ ဆေးမထိုးခင်မှာ ဆရာဝန်တွေနဲ့ သူနာပြုတွေက အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားနေတဲ့လူတွေရဲ့ ပုံပြင်တွေကို ပြောပြတယ်။ စိုးရိမ်စိတ်များလာခြင်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်းတို့ကြောင့် ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် မူးမေ့လဲခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရှားပါးသော်လည်း အပေါက်ဖောက်ခြင်းဖြင့် အလားတူဖြစ်နိုင်သည်။

မူးမေ့ခြင်းသည် ရှားသော်လည်း၊ စိုးရိမ်သောကသည် အခြားအကျိုးဆက်များ ရှိနိုင်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်ပြောင်းလဲမှုများသည် အလွန်အကျွံသွေးထွက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ စိုးရိမ်သောကလိုင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများ (ဆိုလိုသည်မှာ၊ ရုပ်သိမ်းခြင်း) သည် ဆိုးရွားသောအမှားအယွင်းများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ဖောက်မချမီနှင့် ကာလအတွင်း စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းများရှိသည်။ လူတိုင်းသုံးနိုင်သော အကြံပြုချက်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ ပေးဆောင်ပါသည်။

စိတ်အေးလက်အေး အကြံပြုချက်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

တရားထိုင်ခြင်း။

လွန်ခဲ့သောနှစ်များက တရားရှုမှတ်ခြင်းသည် ဒဏ္ဍာရီလာနီးပါးအလေ့အကျင့်တစ်ခုလို ထင်ရသည်။ ဉာဏ်အလင်းရောက်ရန် နှစ်ပေါင်းများစွာ အချိန်ယူခဲ့ရသော ရဟန်းတော်များ၏ ရုပ်တုများကို ပုံဖော်ထားသည်။ ယနေ့ တရားရှုမှတ်ခြင်းကို ပိုမိုရရှိနိုင်သော အလင်းရောင်တစ်ခုတွင် မြင်တွေ့ရသည်။

များများလေ့ကျင့်လေ အကျိုးကျေးဇူးများလေလေ၊ စတင်သူတိုင်းပင် အကျိုးရှိလေလေဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် တရားထိုင်ခြင်း၏ အရိုးရှင်းဆုံး အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သည်။ အပေါက်မဖောက်ခင် စိတ်ဖြေလျှော့ဖို့ ပြီးပြည့်စုံတယ်။

ဘယ်နေရာမှာမဆို အနားယူဖို့ အခမဲ့ တရားထိုင်တဲ့ အက်ပ်များစွာ ရှိပါတယ်။ သင့်နားကြပ်ကိုတပ်ပါ၊ သင့်မျက်လုံးများကိုမှိတ်ထားပြီး သင့်နောက်ထပ်မဖောက်မီ သင့်ကိုယ်သင် စိတ်တည်ငြိမ်စေရန် တရားထိုင်ပါ။

အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း

အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အာရုံကြောများကို တည်ငြိမ်စေမည့် အခြားလွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကို စမ်းသုံးဖူးရင် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ Yogic အသက်ရှုခြင်းက အပန်းဖြေခြင်းနည်းပညာများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။ ဤသည်မှာ မည်သူမဆို လေ့လာနိုင်သော ရိုးရှင်းသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

1. မတ်တပ်ရပ်ပါ သို့မဟုတ် တည့်တည့်မတ်မတ်ထိုင်ပါ။
2. နှာခေါင်းမှတဆင့် ဖြည်းညှင်းစွာ ရှူသွင်းပြီး အဆုတ်ထဲသို့ နက်ရှိုင်းစွာ ရှူသွင်းပြီး သူတို့ကို အားဖြည့်ပါ။
3. 4 မှရေတွက်နေစဉ်အသက်ရှုသွင်းထားပါ။
4. 8 ကို ရေတွက်၍ ရှူထုတ်ပါ။ သင့်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် ဖြည်းညှင်းစွာ ရှူထုတ်ပါ၊ သင့်အဆုတ်ကို ရှင်းထုတ်ပြီး သင့်မျက်နှာ၊ ပခုံးနှင့် ရင်ဘတ်တို့ကို ပြေလျော့စေပါ။

ဒီနည်းကို ၈-၁၂ ကြိမ်လောက် ပြန်လုပ်ပါ၊ သင့်အသက်ရှူတာကိုပဲ အာရုံစိုက်ပါ။ အသက်ရှုခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပုံကို အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်မျက်လုံးများကို ဖွင့်ထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပိတ်သွားနိုင်သည်။

ကြိုတင်ကုသပြီးမှ ပြုစုပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ သင့်လိုအပ်ချက်အားလုံးကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် သင်ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး စိတ်တည်ငြိမ်နိုင်သည်။

အပေါက်ဖောက်သည့် စောင့်ရှောက်မှု ထုတ်ကုန်များနှင့် လိုအပ်ချက်များကို ဝယ်ယူပြီး အပေါက်ဖောက်ဆိုင်သို့ မသွားမီ အိမ်တွင် ပြင်ဆင်ပါ။

humidification ကို

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေ 55-60% ရှိသော်လည်း ရေလုံလောက်စွာရရှိခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ လျှော့တွက်ကြပါသည်။ ရေသောက်ခြင်းက စိတ်အားထက်သန်မှုကို လျော့ပါးစေပြီး သဘာဝအတိုင်း သက်သာစေပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွေမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အရင်းအမြစ်တွေကို ပိုစားသုံးတဲ့အတွက်ကြောင့် ရေဓာတ်တိုးလာတာက စိတ်ဖိစီးမှုတွေဖြစ်နေချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေပါတယ်။ ရေအလုံအလောက်သောက်ပြီး အပေါက်ဖောက်ခန်းသို့ ရေတစ်ပုလင်းယူဆောင်ပါ။

ဆန့်သည်။

အပေါက်မဖောက်မီ ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်ပြီး ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို ဖြစ်စေခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပြေလျော့စေဖို့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်ထုတ်ဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ယူပြီး သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြေလျော့စေနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ အလုံးစုံသော စိတ်ဖိစီးမှု အဆင့်များကို လျှော့ချနိုင်သည်။

ကဖိန်းဓာတ်/စိတ်ကြွဆေးတွေကို ရှောင်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကော်ဖီတစ်ခွက်မရှိဘဲ နေ့တစ်နေ့ကို မစတင်နိုင်ပါ။ သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ကြိုတင်အပေါက်ဖောက်ခြင်း တုန်လှုပ်ခြောက်ခြားနေသူများအတွက် အကြံဥာဏ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အခြားစိတ်ကြွဆေးများကို ရှောင်ရန်မှာ စိတ်အားထက်သန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ပူပန်နေပါက အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ စိတ်ကြွဆေးများသည် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအဆင့်ကို တိုးစေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို တိုးစေသည်။ ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည် သွေးထဲတွင် ကော်တီဆော (စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း) နှင့် adrenaline တို့ကို နှစ်ဆတိုးစေသည်။

ကော်ဖီတစ်ခွက်သည် စိတ်ကို အေးချမ်းစေသော အချိုရည်ဖြစ်သော်လည်း စိတ်ဖိစီးမှု များနေပါက မသောက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အဲဒီအစား ကဖိန်းဓာတ်ပါတဲ့ လက်ဖက်ရည်ကို အပန်းဖြေဖို့ ဒါမှမဟုတ် ချောကလက်ပူပူတွေကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေဖို့ စဉ်းစားပါ။

သင့်အနီးနားတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အပေါက်ဆိုင်ကို ရှာပါ။

အပေါက်ဖောက်ခြင်းစိုးရိမ်စိတ်များကို လျှော့ချရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခု (အပြင် ဘေးကင်းမှုနှင့် အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်) မှာ သင့်အနီးရှိ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အပေါက်ဆိုင်ကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျွမ်းကျင်သူများကို ယုံကြည်ကြောင်း သိရတာ ဝမ်းသာပါတယ်။ 

Pierced တွင်၊ ဘေးကင်းရေးနှင့် သန့်ရှင်းရေးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ထိပ်တန်းဦးစားပေးဖြစ်သည်။ ရက်ချိန်းစီစဉ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ၊ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ Newmarket စတိုးဆိုင်သို့ သွားရောက်ပြီး ယနေ့တွင် ထိုးဖောက်ရယူပါ။