ဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတားအဆီး 180 ခုကို ဖယ်ရှားလိုက်မယ်ဆိုရင် သင့်ဘဝဟာ 20° ပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးသည် လှုပ်ရှားမှုတိုင်းနှင့် တုံ့ပြန်မှုကို ညွှန်ပြသည်။ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများ၊ နာကြည်းမှုများ၊ အပြစ်ရှိသလို ဝေဖန်မှုများသည် ပေါ်လာပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုများကို ဖန်တီးပေးသည့် ပြဿနာပူဖောင်းများကို ဖောင်းကားစေသည့် နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး စစ်မှန်သော စွမ်းအားသည် စွန့်လွှတ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

ငါတို့ကို ဖိနှိပ်နေတာတွေကို ရပ်တန့်ဖို့ သတ္တိရှိရမယ်။ ငါတို့မှာ အတောင်တွေ ရှိကောင်းရှိနိုင်ပေမယ့် မြေပေါ်မှာ ကြိုးနဲ့ချည်ထားရင် လင်းယုန်တွေလို ဘယ်တော့မှ ခုန်မှာမဟုတ်ဘူး။ ယုံသည်ဖြစ်စေ ယုံသည်ဖြစ်စေ၊ ခဏလောက် ခေတ္တရပ်ပြီး တရားမစွဲရသေးရင် တရားထိုင်ပါ။ မင်းခေါင်းထဲမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်တွေကို သတိမထားမိမချင်း မင်းကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အရာကို ဘယ်တော့မှ သတိမပြုမိဘဲ၊ တရားထိုင်တာက ဒီအတွက် အကောင်းဆုံး ရှေ့ပြေးနိမိတ်ပါပဲ။

တိတ်ဆိတ်သောနေရာတွင် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏အတွင်းစိတ်အားကို အာရုံစိုက်ပြီး တစ်နေ့တာလုံး ဖန်တီးထိန်းသိမ်းထားသည့် အသုံးမဝင်သော အတွေးများ၊ ပုံစံများ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ပိတ်ဆို့မှုများဖြင့် သင်နှင့်အတူ သင်သယ်ပိုးနေရသည့် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး မည်မျှရှိသည်ကို သင်သဘောပေါက်မည်ဖြစ်သည်။

ဖယ်ရှားပစ်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတားအဆီး 20 ခု ရှိပါသည်။

1. ပူးတွဲပါဖိုင်များမှ လွတ်မြောက်ပါ တွယ်တာမှုဟူသည် ဒုက္ခအားလုံး၏ အရင်းခံတည်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ထုတ်ကုန်အတွက် ဂုဏ်ယူမဆုံးရအောင်၊ ယာယီဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အား ဤအကျိုးကျေးဇူးများပေးသည့် “မြင့်မားသောစွမ်းအား” အား ကျေးဇူးတင်ရှိရန် လိုအပ်ပြီး ဂုဏ်ယူဝင့်ကြွားစွာ မတွယ်တာမိပါစေနှင့်။ ၎င်းသည် ဖယ်ရှားပစ်ရမည့်အရာများစာရင်းတွင် နံပါတ်တစ် ဦးစားပေးဖြစ်သင့်သည်။

2. အပြစ်မှ ကင်းစင်ပါ ။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင် နက်နဲသောအပြစ်သည် အပြုသဘောဆောင်သောသဘောထားကို ဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ ဒါကို သတိထားရမယ်။ အပြစ်ရှိခြင်းပြဿနာကို အဘယ်အရာက ဖြေရှင်းနိုင်သနည်း။ နားလည်မှုနဲ့ ခွင့်လွှတ်ပါ။ ဤအကြောင်းကို ဆောင်းပါးတွင် ပိုမိုဖတ်ရှုပါ။

အရင်းအမြစ်: pixabay.com

3. မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်သုံးသပ်ပါ- ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဝေဖန်မှာကို အဆက်မပြတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းက တင်ပြခြင်းဆီသို့ ဦးတည်စေသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုမရှိသူတွေဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဝေဖန်မှုတွေနဲ့ ရုန်းထွက်နိုင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို သနားပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

4. နှိမ်ချမှု- ပဋိသန္ဓေစိတ်သည် မကောင်းသော ခံစားချက်များ၊ နာကြည်းမှုများကို ပေါက်ဖွားစေပြီး မိမိကိုယ်ကို အပါအဝင် ကောင်းမွန်သော၊ ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးအတွက် လေးနက်သော အတားအဆီးတစ်ခု ဖြစ်လာစေသော နောက်ထပ် လေးနက်သော အတားအဆီးတစ်ခု ဖြစ်သည်။

5. အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ အဆိုးမြင်စိတ်သည် အကောင်းမြင်ဝါဒနှင့် ကောင်းသောစွမ်းအင်များ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခြင်းမှ တားဆီးသည့် မှောင်မိုက်ရောင်ဝါကို ဖန်တီးပေးသည်။ အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုတွင် နှစ်မြုပ်နေသူများသည် အများစုကို အမြဲဝေဖန်လေ့ရှိပြီး ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေသည်။

6. အစွဲအလမ်းကြီးသော အတွေးကို စွန့်လွှတ်ပါ ။ အပြုသဘောဆောင်သောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရာတွင် ၎င်း၏အသုံးဝင်မှု၊ ထိရောက်မှုနှင့် အသုံးဝင်မှုတို့ကို အာရုံစိုက်ကာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော၊ အကြံအစည်နှင့် ထပ်တလဲလဲတွေးခေါ်မှုများကို ရှောင်ရှားရန် သင်ယူကြပါစို့။ အတွေးများသည် ဖြစ်ရပ်မှန်များမဟုတ်ပါ - ကျွန်ုပ်တို့၏ တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို စနစ်တကျ မေးခွန်းထုတ်ရန် အခကြေးငွေပေးပါသည်။

7. အခြားသူများ၏ ခွင့်ပြုချက်ကို ရယူခြင်း- ၎င်းသည် အစပျိုးမှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုကို သတ်စေပြီး အခြားသူများရှေ့တွင် သင့်ကို သိမ်ငယ်စေပါသည်။ အဲဒီအခါမှာ သိမ်ငယ်စိတ်တွေ ပေါ်လာပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုနဲ့ သတ္တိတွေ လျော့ပါးလာတယ်။ သူများတွေရဲ့ နှစ်သက်မှုကို မရှာဘဲ ကိုယ့်ကိုကိုယ် လွတ်ငြိမ်းချမ်းသာခွင့်ပေးတာဟာ ကောင်းမွန်ပြီး ပြည့်စုံတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုမှာ အရေးကြီးဆုံး အရာတစ်ခုပါပဲ။

8. ဒဏ်ရာများကို ဖယ်ရှားပါ ။ အာဃာတ စွဲလန်းခြင်းသည် အကျင့်ဆိုးတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် နှလုံးနှင့် စိတ်တို့ကြားတွင် ပြင်းထန်သော ဆက်စပ်မှုကို ပြသထားသည်။

၉။ ကန့်သတ်ထားသော ယုံကြည်ချက်များကို စွန့်လွှတ်ပါ- အချို့သောယုံကြည်ချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့မှ ဖန်တီးထားသော်လည်း အချို့သောယုံကြည်ချက်များကို အခြားသူများထံမှ မသိစိတ်ဖြင့် လက်ခံယူပါသည်။ တော်တော်များများက ကျွန်တော်တို့ကို ကန့်သတ်နိုင်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့တစ်ဦးစီအား ကြည့်ရှုရန်၊ ၎င်းတို့၏ အသုံးဝင်မှုကို စစ်ဆေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား အသုံးမပြုတော့သော အရာများကို ဖယ်ရှားရမည်ဖြစ်သည်။ ဆောင်းပါးတွင် ယုံကြည်ချက်များအကြောင်း ပိုမိုဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။

10. မနက်ဖြန်အထိ ပစ္စည်းတွေကို မချွတ်ပါနှင့်။ မနက်ဖြန်အစား ဒီနေ့အထိ အရာတွေကို ဖယ်ထားလိုက်တာဟာ ပြင်းထန်တဲ့ စုစည်းမှုတစ်ခုပါပဲ။ အချိန်နှင့် ဒီရေသည် မည်သူကိုမျှ မစောင့်။ ပြီးမြောက်ရန် လိုအပ်သောအခါ၌ ပြုလုပ်ခြင်းသည် ပညာရှိသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

11. သင့်ကိုယ်သင် ဂနာမငြိမ်သော အတွေးများမှ လွတ်မြောက်ပါ ။ ဒီအတွေးတွေဟာ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ စုစည်းမှုကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများကို အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးများသို့ ပြန်ညွှန်းခြင်းသည် ကောင်းသောအစဖြစ်သော်လည်း စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများကို ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားနိုင်စေရန်အတွက် သင်သည် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုအားလုံးကို ဖြေရှင်းပြီး ၎င်းတို့ကို လွှတ်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

12. ကြေကွဲသောနှလုံးသားကို စွန့်လွှတ်ခြင်း ဒဏ်ရာအနာတရရှိသော နှလုံးသားများသည် စိတ်ကိုပိတ်ကာ ကောင်းသောအရာကို လက်ခံခြင်းမှ တားဆီးသည်။ မကောင်းမှုကို မေ့ပစ်ပါ၊ အခြားသူများကို ခွင့်လွှတ်ပါ၊ သင့်ကိုယ်သင် နှလုံးသားကိုဖွင့်ပါ - ဤနည်းဖြင့်သာ သင့်အား စောင့်မျှော်နေသော ကောင်းမှုကို လက်ခံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

13. မကောင်းတဲ့ အမှတ်တရတွေကို ဖယ်ရှားပါ မကောင်းတဲ့အမှတ်တရတွေကို မေ့ထားပြီး ဘေးကင်းအောင်ထားလိုက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အတွေ့အကြုံတိုင်းကို သင်ယူပါ၊ သို့သော် ၎င်းတို့ကို မမှတ်မိပါ။ ၎င်းတို့သည် မည်သည့်နေရာ၌မဆို ကြီးမားသော ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကို ဆောင်ရွက်နိုင်သည် ။

၁၄။ အသုံးမဝင်တဲ့အရာတွေကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ လူများအပါအဝင် အသုံးမကျသောအရာများကို ဖယ်ရှားခြင်းအနုပညာကို သင်ကျွမ်းကျင်ရမည်။ သင့်အား ဝန်ဆောင်မှုမပေးတော့ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အား ဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေသော အရာတစ်ခုခုကို မှီဝဲခြင်းသည် မကောင်းပါ - သင့်တွင် ကန့်သတ်ထားသည့်အရာအားလုံးကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် သင့်တွင် သင့်တွင်အခွင့်အရေး၊ သင့်အတွက် တာဝန်ပင်ရှိသည်။

15. မကောင်းတဲ့ကုမ္ပဏီကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ “သူနေထိုင်တဲ့ ကုမ္ပဏီက လူတစ်ယောက်ကို မင်းသိတယ်” ဟူသော စကားသည် ပညာရှိဖြစ်သည်။ သစ်သီးပုပ်သည် ခြင်းတောင်းထဲရှိ အသီးအနှံများကို လုယူသကဲ့သို့၊ မကောင်းသော ကုမ္ပဏီသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အလားတူ ပြုလိမ့်မည်။ မတူညီတဲ့ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုအရိပ်အယောင်တွေကို တန်ဖိုးထားရမှာဖြစ်ပြီး အချိန်ဖြုန်းတဲ့သူတွေကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပါ။ မည်မျှပင်ခက်ခဲပါစေ အဆိုးမြင်သူများအားလုံးကို ငြင်းပယ်ပါ။

16. အတိတ်ကို စွန့်လွှတ်ပါ ။ အတိတ်ဆိုးတွေကို မေ့ပစ်ပြီး အတိတ်က အမှားတွေနဲ့ ကံဆိုးမှုတွေကနေ သင်ယူကြပါစို့။

17. အခန်းကဏ္ဍများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် ငြင်းဆိုခြင်း- အခန်းကဏ္ဍကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လွတ်လပ်ခွင့်ကို ကန့်သတ်ထားပြီး ကျွန်ုပ်တို့လှုပ်ရှားနေသည့် ကန့်သတ်ချက်အချို့ကို ပြဌာန်းထားသောကြောင့် ဘဝစီးရီးများတွင် အကန့်အသတ်ရှိသော ဇာတ်ကောင်တစ်ဦးဖြစ်လာသည်။ ဒီလိုမျိုး မဖြစ်သင့်ဘူး။ မင်းဖြစ်ချင်တဲ့ လွတ်လပ်ခွင့်ကို ပြန်ရယူပါ။

18. ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ မေ့လိုက်ပါ- နှလုံးသွင်းခြင်းသည် ထိရောက်မှုမရှိသော စရိုက်လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါက အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်နေစိတ်ထား၊ စိတ်ချမ်းသာမှု၊ စိတ်ငြိမ်သက်မှုနဲ့ ဟာသဉာဏ်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

19. တိုက်ပွဲအချိန်ကို စွန့်လွှတ်ပါ- အချိန်ကို ခက်ခက်ခဲခဲ ရုန်းကန်ရတာက ကျွန်တော်တို့ကို အချိန်နဲ့အမျှ ကျွန်ဖြစ်စေတာကြောင့် အရမ်းစိတ်ဖိစီးနိုင်ပါတယ်။ ဤနည်းလမ်းသည် စစ်မှန်သော လွတ်လပ်မှုကို စားသုံးသည်။ သင်၏အချိန်ကိုလေးစားပါ၊ သို့သော် ၎င်းကို မစွဲလမ်းပါနှင့်။ မင်းလိုချင်တာကိုရဖို့ မင်းအဲဒါကို တိုက်နေစရာမလိုဘူး။ စွန့်လွှတ်လိုက်တာနဲ့ အရာအားလုံးအတွက် အချိန်ရှိတယ်ဆိုတာ သိလာလိမ့်မယ်။

20. ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်စေသော အလေ့အထများကို စွန့်လွှတ်ပါ- အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အလေ့အထများကို ဖယ်ရှားပါ။ မင်းရဲ့နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တွေကို ဆန်းစစ်ပြီး ဘယ်ဟာတွေက မင်းကိုအသက်ရှင်စေသလဲ၊ ဘယ်ဟာတွေက လုပ်ဆောင်ချက်ကနေ လွတ်မြောက်နေလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပါ။ သင့်သွေးလမ်းကြောင်းထဲသို့ မရောက်မချင်း နေ့စဉ် အပြုသဘောဆောင်သော အလေ့အကျင့်တစ်ခု လုပ်ဆောင်ပါ။