သင့်အတွင်းစိတ်ကို ကုသရန် ဤအဆင့် ၇ ချက်ကို လိုက်နာပါ။

ကုသပေးသူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ဝိညာဉ်တွင် ဒဏ်ရာများရှိသည်။ သူတို့ကို ကုသပေးစေတဲ့အရာက အဲဒီဒဏ်ရာတွေကို ကုစားနိုင်တဲ့စွမ်းရည်ပါပဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကုစားခြင်းဟာ ဒဏ်ရာရဲ့ အရင်းအမြစ်ကို ပြန်သွားပြီး နာကျင်မှုကို ပြန်ခံစားရဖို့ အချိန်ကုန်တဲ့ အလုပ်တစ်ခုပါ။ ခက်ခဲသလောက်၊ ဤသည်မှာ ကုစားပြီး ပြီးပြည့်စုံရန် တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ဤသည်မှာ စိတ်ပညာရှင် John Bradshaw ၏ အတွင်းစိတ်ကို ကုသရန် အဆင့် 7 ဆင့်ဖြစ်သည်။

1. ငြင်းခံရဖူးတဲ့ ယုံကြည်မှုကို သင့်ကိုယ်သင်ပေးပါ။

သင့်အတွင်းပိုင်းနာကျင်မှုအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ စွန့်လွှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သစ္စာဖောက်ခြင်း၏ ခံစားချက်ဖြစ်သည်။ အထီးကျန်သလို ခံစားရပြီး နားလည်မှုလွဲတဲ့အခါ ဘယ်သူ့ကိုမှ မယုံကြည်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားလာရပါတယ်။

မင်းရဲ့ဒဏ်ရာရနေတဲ့အပိုင်းကို ယုံကြည်ခြင်းအားဖြင့် မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်ကလေးဟာ တဖြည်းဖြည်းပွင့်လာပြီး ပုန်းကွယ်ရာကနေ ထွက်လာလိမ့်မယ်။ ယုံကြည်မှုက သင့်အတွင်းစိတ်ကလေးက သင့်အတွက် အရေးကြီးတယ်လို့ ခံစားရစေပါလိမ့်မယ်။

2. မင်းရဲ့ မကျေနပ်ချက်တွေကို ဝန်ခံပါ။

သင့်အား နာကျင်စေခြင်းနှင့် အရှက်ရစေသည့် အကြောင်းရင်းကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ ပြောဆိုနေခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။ သင့်မိသားစု သို့မဟုတ် အခြားသူများ သင့်အား ထိခိုက်နစ်နာစေသည့်အချက်ကို လက်ခံပါ။ အကြောင်းပြချက်က အရေးမကြီးပါဘူး။ သူတို့က မင်းကို နာကျင်စေတာ ဒီလောက်ပါပဲ။ မင်း နာကျင်ခဲ့ရပြီး မင်းအမှားမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို အပြည့်အ၀လက်ခံခြင်းအားဖြင့် မင်းအတွင်းက နာကျင်မှုတွေကို ကုစားနိုင်စွမ်းရှိတယ်။

ထို့အပြင် သင့်အား နာကျင်စေသောသူများသည် မဆိုးကြောင်းအမှန်တရားကို သင်လက်ခံပြီး ၎င်းတို့သည်လည်း အခြားသူများကြောင့်သာ ထိခိုက်နစ်နာကြောင်းကို သိရှိနားလည်ရမည်ဖြစ်သည်။

အရင်းအမြစ်: pixabay.com

3. တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုနှင့် ခက်ခဲသောအချိန်များအတွက် အသင့်ပြင်ထားပါ။

ကုသခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို တုန်လှုပ်သွားစေနိုင်သည်။ သင်ခံစားနေရသော ဝေဒနာကို တွန်းလှန်လေ့ရှိသောကြောင့် ဤသည်မှာ ပုံမှန်ပင်ဖြစ်သည်။

ယာယီအားဖြင့် ပိုဆိုးလာနိုင်တယ်လို့ လက်ခံပြီး ရှေ့ဆက်လိုက်ပါ။ အနာကျက်ဖို့ လမ်းစမှာ ကြုံတွေ့ရမယ့် ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အရာတွေအတွက် ပြင်ဆင်ထားပါ။

4. စိတ်ဆိုးဖို့ကောင်းပါတယ်။

ဒေါသသည် သင့်အပေါ်ပြုသော "မတရားမှု" ကို သာမာန်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သယ်ဆောင်လာသော ဒေါသကိုပြပါ။ လုံခြုံသောနည်းလမ်းဖြင့် ပြုလုပ်ပါ - သင်ခံစားရသမျှ ခံစားချက်အားလုံးကို စာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်တွင် ချရေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် တောအုပ်လို ဆိတ်ကွယ်ရာအရပ်ကို ရှာတွေ့နိုင်ပြီး စိတ်ထဲကနေ ဒေါသတွေ အားလုံးကို ဟစ်အော်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်ကို ကူညီပေးတယ်။

အန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့ အခြားလူတွေကို မထိခိုက်စေဘဲ ဒေါသကို ထုတ်ပြောခြင်းက အသုံးဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒေါသကို ထုတ်ပြောပေမယ့် တခြားသူတွေကို မညွှန်ကြားပါနဲ့။

5. ကိုယ့်ကိုကိုယ် အငြိုးထားပြီး လက်ခံပါ။

ဒေါသ ထွက်ပြီးရင် ဝမ်းနည်းမှုတွေ ရှိလာနိုင်တယ်။ သားကောင်တစ်ဦးအနေဖြင့်၊ အခြားသူများက သင့်အား နာကျင်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်အား သစ္စာဖောက်ကြောင်း သိရှိနားလည်ရန် အလွန်နာကျင်ပါသည်။ ဝမ်းနည်းဖို့ကောင်းပါတယ်။ ရှောင်မနေပါနဲ့။

သစ္စာဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အား ထိခိုက်နစ်နာစေသော အခြားအရာတစ်ခုခုကြောင့် သင့်အိပ်မက်များ သို့မဟုတ် မျှော်လင့်ချက်များ ပြိုလဲသွားနိုင်သည်။ နာကျင်လိုက်တာ ကောင်းပါတယ်။

မင်းရဲ့ ဝမ်းနည်းမှုအားလုံးကို ခံစားရပေမယ့် အဲဒါကို မခွဲခြားပါနဲ့။ တားဖို့မကြိုးစားနဲ့ ဒေါသတွေ ခန်းခြောက်သွားလိမ့်မယ်။

သင့်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် စွမ်းအင်ရှိတဲ့ Amethyst Drop Necklace ကို သင်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။

6. အပြစ်ရှိသလိုခံစားရဖို့ အသင့်ပြင်ထားပါ။

နောင်တကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သင် ဘယ်လို ကွဲပြားစွာ ပြုမူခဲ့သလဲ ဆိုတာ ကို သင် တွေးတော နိုင်ပါသေးတယ်။ သို့သော် သင့်နာကျင်မှုသည် သင့်အတွက်မဟုတ်ဘဲ သင်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အရာနှင့် သက်ဆိုင်ကြောင်း သင်နားလည်ထားရမည်ဖြစ်သည်။ အတွေ့အကြုံက သင်မဟုတ်ဘူး။ အတိတ်ကိုပြန်ကြည့်တဲ့အခါ စိတ်ခံစားမှုအသစ်တွေ ပေါ်လာတဲ့အခါ သူတို့ဟာ သင်မဟုတ်သလို ခံစားပိုင်ခွင့်ရှိတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။

အတိတ်မှာ မတူညီတဲ့အရာတစ်ခုခုကို လုပ်နိုင်ခဲ့ရင်တောင် ရလဒ်တွေ ကွဲပြားသွားလိမ့်မယ်လို့ အာမမခံနိုင်သေးတာကို သတိရပါ။

7. အထီးကျန်မှုကို ဖြတ်သန်းပါ။

ဒဏ်ရာရသူတွေဟာ အထီးကျန်သူတွေပါ။ သူတို့သည် အခြားသူများကို ပျော်ရွှင်စေသည်ဟု ယုံကြည်စေနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အချိန်အကြာကြီး အထီးကျန်နေသည်ဟု မိမိကိုယ်ကို မငြင်းနိုင်ပေ။ သစ္စာဖောက်ခံရခြင်း၊ ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စွန့်ပစ်ခံရခြင်းအတွက် အလွန်ဆိုးရွားသည်ဟု သင်ခံစားရပေမည်။ ဤခံစားချက်များအားလုံးသည် အထီးကျန်ခြင်းဆီသို့ ဦးတည်သွားပြီး တန်ဖိုးမရှိခြင်းနှင့် အသုံးမဝင်သောခံစားချက်များဆီသို့ ဦးတည်သွားစေသည်။

ဒီလို ခက်ခဲတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ အတွေးတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ သင့်အတ္တက သင့်ကို နာကျင်မှုတွေကနေ အကာအကွယ်ပေးကာ အရာရာကို ပြေပျောက်စေတယ်လို့ ဟန်ဆောင်ကာ အလွှာတစ်ခု ဖန်တီးပေးပါတယ်။

သို့သော်၊ မျက်နှာပြင်အောက်တွင်ရှိသော အထီးကျန်မှုကို သင်ဖြတ်သန်းရမည်၊ အကြောင်းမှာ ယင်းသည် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ သင်ပုန်းအောင်းနေတဲ့ အထီးကျန်မှုအားလုံးကို လက်ခံပါ၊ အဲဒါကို သတိပြုမိပါစေ၊ ထွက်သွားပါစေ၊ သင့်ကို ဘေးကင်းစွာ လွှတ်ပေးလိုက်ပါ။

သင့်မှာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့အရာတွေကြောင့် ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေ သင့်ကို သစ္စာဖောက်တာကြောင့် သင်တစ်ယောက်တည်း မခံစားရပါဘူး။ မင်းရဲ့ အထီးကျန်မှုရဲ့ အနှစ်သာရကတော့ မင်းကိုယ်မင်း ကျောခိုင်းပြီး လေးလံတဲ့ ခံစားချက်တွေကနေ မင်းကို ကာကွယ်ဖို့ စိတ်ကူးယဉ်ဆန်ဆန် အလွှာတစ်ခုကို တည်ဆောက်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

မင်းရဲ့အရှက်နဲ့ အထီးကျန်မှုကို မင်းသဘောပေါက်ခြင်းအားဖြင့် မင်းရဲ့စစ်မှန်တဲ့ကိုယ်ကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းမြင်နိုင်စေမှာဖြစ်ပြီး သူ့ရဲ့သဘောပေါက်မှုအရ၊ ဒီလျှို့ဝှက်နာကျင်မှုနဲ့ ဖိနှိပ်ခံထားရတဲ့ခံစားချက်အားလုံးကို ကုစားပေးမယ့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ကုသရေး လုပ်ငန်းစဉ်သည် လ သို့မဟုတ် နှစ်များ ကြာနိုင်သည်။ သို့သော် အရေးမကြီးပါ။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုအာရုံစိုက်ပါ။ မင်းရဲ့ဒဏ်ရာတွေကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်လာတဲ့ အလင်းရောင်ကို အာရုံစိုက်ပြီး မင်းရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကို အတွင်းကနေ လင်းလက်စေတယ်။ သို့ဆိုလျှင် နေ့ရက်တိုင်းသည် သေးငယ်သော အောင်ပွဲများနေ့ဖြစ်လိမ့်မည်။

သင်ကိုယ်တိုင် ကုစားလိုက်သည်နှင့် ကုသရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အခြားသူများကို မည်သို့လမ်းညွှန်ရမည်ကို သဘာဝကျကျ သိလာမည်ဖြစ်သည်။