အိပ်စက်ခြင်းဓလေ့
ဆေးမသောက်ခင် အိပ်ပျော်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ တခါတရံမှာ အလေ့အကျင့်တချို့ကို ပြောင်းလဲဖို့ လုံလောက်တဲ့အတွက် အိပ်စက်ခြင်းဟာ ကြောင်တစ်ကောင်လို မမြင်နိုင်လောက်အောင်ပါပဲ။
လူတိုင်းလိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်သည် ပြေလျော့စေကာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကာ သိစိတ်က ရှေ့သို့ရောက်လာသောကြောင့် ဘဝပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရာတွင် အသုံးဝင်သည်။ အဲဒါကြောင့် တိုက်ပွဲဝင်ရတာ တန်တယ်။ ဤရုန်းကန်မှုတွင် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အလွန်ခက်ခဲသည် - စိတ်ဖိစီးမှုကင်းသော အိပ်ပျော်ခြင်းနည်းလမ်းကို တီထွင်ခဲ့သော အမေရိကန်တစ်ကိုယ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးနည်းပြ Steve Pavlin ၏နည်းလမ်းသည် အထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။
၎င်းသည် အချို့သောထုံးတမ်းစဉ်လာတစ်ခုအား ကျွမ်းကျင်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့် ငြိမ်သက်နိုးထခြင်းအတွက် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဇာတ်လမ်းကို ဖန်တီးခြင်းအပေါ် အခြေခံသည်။ ဒါကို လေ့လာဖို့အတွက် နေ့တစ်ဝက်ကို တစ်ယောက်တည်း (ဥပမာ၊ ပိတ်ရက်တွေမှာ) ဖယ်ထားပါ။
အိပ်ငိုက်ခြင်းဓလေ့
အိပ်ခန်းထဲမှာ ပြတင်းပေါက်ဖွင့်ပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် လုပ်ပြီး ရေချိုးခန်းထဲကို ကိုယ်တိုင်သွား ရေဆေးပြီး အိပ်ဝတ်အိပ်ဝတ်ပါ။ သင့်ခေါင်းအုံးအောက်တွင် Amethyst တစ်လုံးကိုထား (သင်အိပ်ပျော်စေရန်ကူညီပေးသည်)၊ သင့်ကိုယ်သင် စောင်ဖြင့်အုပ်ကာ၊ သင့်နှိုးစက်ကို "မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း" သတ်မှတ်ကာ အိပ်ပြီး မျက်လုံးကိုမှိတ်ထားပါ။ စိတ်လျှော့ပြီး အိပ်ပျော်နေပြီ၊ မင်းခန္ဓာကိုယ်က လေးလံနေပြီး မင်းရဲ့ အတွေးတွေ လွင့်နေတယ် ဆိုတာကို စိတ်ကူးယဉ်လိုက်ပါ။ နှိုးစက်ပိတ်သွားသည့်အခါ တည်ငြိမ်စွာပိတ်ပါ။
ဆန့်ထုတ်ပါ၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊ ထို့နောက် ပြုံးကာ မတ်တပ်ရပ်ပါ။ ဖိနပ်တစ်ရံဝတ်ပြီး ရေချိုးခန်းသွားပါ ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီသောက်ပါ - ဘယ်ဟာက သင့်ကို ပိုစိတ်သက်သာရာရစေမလဲ (သင်အကြိုက်ဆုံး ဆပ်ပြာနံ့ ဒါမှမဟုတ် ကဖင်းနံ့လား) ကို ရွေးချယ်ပါ။ မိနစ် 30 ပြီးနောက် 5-6 ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။ နောက်တစ်နေ့တွင် သင့်ဦးနှောက်သည် သင်၏ပရိုဂရမ်ကို မှတ်မိပြီး လှည့်ကွက်အသစ်တစ်ခုကို သင်ယူသည်။ ဒါဆို အလုပ်သွားပါ... အိပ်မက်ကောင်းမက်ပါစေ!
Monica Smack
တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave