တရားထိုင်နေစဉ် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်မိသောအမှား ၁၀ ချက် [အပိုင်း III]

တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ခံစားမှုကို စီမံဆောင်ရွက်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို စိတ်ဝိညာဉ်နှင့် ပေါင်းစည်းခြင်း၊ စိတ်အား လေ့ကျင့်ပေးခြင်းနှင့် နေထိုင်ရန် ဆုံးဖြတ်ခြင်း နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ . နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်း အလေ့အကျင့်သည် စိတ်ကို ထက်မြက်စေပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝနှစ်ခုစလုံးအတွက် အရေးကြီးသောပန်းတိုင်များကို အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးသည်။ တရားအားထုတ်စဉ်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ အမှားတွေကို သတိပြုမိရင် အဲဒါတွေကို ရှောင်ရှားဖို့နဲ့ တရားအားထုတ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးအာနိသင်တွေ အားလုံးကို ထိရောက်အောင် စွမ်းဆောင်နိုင်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

တရားအားထုတ်တဲ့လမ်းအစမှာ ရှိတဲ့သူတွေဟာ တရားအားထုတ်ဖို့ တရားအားထုတ်နည်းကို တကယ်မသိကြဘူး။ လူတိုင်းမှာ ကိုယ့်နည်းလမ်းကိုယ်စီရှိကြတယ်လို့ ဆိုကြပေမယ့်၊ ထပ်ခါတလဲလဲ မလုပ်သင့်တဲ့ အမှားတွေလည်း ရှိနေပါတယ်။ ၎င်းတို့ကိုကြည့်လျှင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မြင့်မြတ်သောကိုယ်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဝိညာဉ်နှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။

အမှားတွေကို ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်ခြင်းအားဖြင့် တရားထိုင်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အပြည့်အဝ ခံစားခွင့်မပေးပါဘူး။

အရင်းအမြစ်- www.unsplash.com

ကျွန်ုပ်တို့ ပြုလုပ်လေ့ရှိသော အမှားများကို ကြည့်ကြပါစို့။

1. သင်အာရုံစိုက်လိုသည်။

တရားထိုင်ခြင်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှု လိုအပ်သည်၊ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့ အလွန်အကျွံ အာရုံစူးစိုက်ရန် ကြိုးစားသောအခါတွင် အတွေ့အကြုံကို ပိတ်ပင်ထားသည်။ အလေ့အကျင့်က ကျွန်တော်တို့ကို ပင်ပန်းစေတယ်၊ ​​စိတ်ဓာတ်ကျစေပြီး အလုပ်ကောင်းကောင်းလုပ်ရတယ်လို့ မခံစားရတဲ့အတွက် အဲဒါကို အရမ်းအားထုတ်တယ်။ တစ်ဖန် အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းလွန်းသဖြင့် အိပ်ပျော်သွားတတ်သည် - ထို့ကြောင့် အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်ကို ထိန်းညှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ သင့်ကိုယ်သင် လေ့ကျင့်ပြီး နားထောင်ဖို့ လိုပါတယ်။ သို့မှသာ ကျွန်ုပ်တို့ဘက်မှ အားထုတ်မှုများစွာ မလိုအပ်သော အခြေအနေသို့ ရောက်ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

2. မှားယွင်းသောမျှော်လင့်ချက်များ

သို့မဟုတ် ယေဘုယျအားဖြင့် မျှော်လင့်ချက်များ - တရားထိုင်ခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် သင့်ဘဝကို လုံးဝပြောင်းပြန်လှန်ပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိစေမည့် အခွင့်အလမ်းရှိသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ မကြာခဏဆိုသလို ကျွန်ုပ်တို့သည် လွဲမှားပြီး ဖောင်းပွနေသော မျှော်လင့်ချက်များဆီသို့ ဦးတည်သွားစေသည့် ယခုနှင့် ချက်ချင်းဆိုသလို ရလဒ်များကို လိုချင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း အရာရာတိုင်းကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ မမျှော်လင့်မိပါစေနဲ့။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် မင်းရဲ့လွတ်လပ်မှုနဲ့ လွတ်လပ်မှုကိုပေးမယ့် တရားထိုင်တဲ့ နေရာတွေကို လွတ်သွားလိမ့်မယ်။

3. ထိန်းချုပ်မှု

အတ္တသည် သင်၏ တရားအားထုတ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ရုန်းကန်နေပါသည်။ အတ္တက အပြောင်းအလဲကို မကြိုက်ဘူး၊ ချုပ်ကိုင်မှုနဲ့ အမြဲတမ်း အခြေအနေကို တန်ဖိုးထားတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့လွှတ်လိုက်သော တရားထိုင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် မသိစိတ်၏ ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘာဝနာလို့ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုရရင် ချုပ်ငြိမ်းမှု လွတ်ငြိမ်းသက်သာခွင့်နဲ့ အရာအားလုံးကို ဖြစ်သင့်သလောက် ပြောင်းလဲစေခြင်း (အတ္တမလိုချင်ဘူး!)။ တက်ကြွစွာပါဝင်ခြင်းမရှိဘဲ သင့်ကိုယ်သင် စောင့်ကြည့်လေ့လာပါ။

4. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မယုံဘူး။

မင်းရဲ့စစ်မှန်တဲ့ကိုယ်ဟာ ပြီးပြည့်စုံတယ်- လှပတယ်၊ ပညာရှိပြီး ကောင်းတယ်ဆိုတာ မင်းသိထားရမယ်။ ဒါကို မင်းယုံရမယ်၊ မဟုတ်ရင် မင်းကိုယ်တိုင်ရဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်အတုကို ဖန်တီးလိမ့်မယ်။ အဲဒီအခါမှာ တရားထိုင်ဖို့ ခက်တယ်။ သင်သည် ယခုအချိန်တွင် သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်ကြောင်း သက်သေမရှာပါနှင့်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပျော်ရွှင်အောင်၊ ချစ်ဖို့၊ ချစ်ဖို့ ခွင့်ပြုပါ။ ဒါက မင်းရဲ့ယုံကြည်မှုကို ထိခိုက်စေမှာ သေချာပါတယ်။

5. SEA PAYS မသုံးပါနှင့်

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဝိညာဉ်ရေးရာကို မကြာခဏ ရည်ညွှန်းလေ့ရှိသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့ထံ မကြာမီ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ထံပြန်လာရမည့် ခံစားချက်များမှ ဝေးရာသို့ ပြေးကြသည်။ ထိုသို့သောလုပ်ရပ်သည် အလေ့အကျင့်ကို မထိရောက်၊ ထိရောက်မှုမရှိစေပြီး၊ အသွင်အပြင်များနှင့် ဆန့်ကျင်ကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဝိညာဉ်ရေးဖွံ့ဖြိုးမှုကို နှေးကွေးစေသည်။ တံဆိပ်များကိုမရှာပါနှင့် သင့်စိတ်ခံစားမှုဘက်ကိုလည်း ရှောင်ပါ။ တရားထိုင်နေစဉ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာရုံစိုက်ပါ၊ သင့်စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ၊ သင့်ကိုယ်သင် လုံးဝခြေမချရန် ကြိုးစားပါ။

၃။ အချိန်ယူပါ

အချိန်မရွေး တရားထိုင်နိုင်ပြီး အရောင်တင်ဆီမပါဘဲ ပန်းကန်ဆေးနေစဉ် တရားထိုင်တာက လုံးဝ တရားမ၀င်တာထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ သို့သော်၊ သင့်တွင် အရည်အသွေးပြည့်မီသော အလေ့အကျင့်အတွက် အချိန်ရှိပါ - ဖြစ်နိုင်ရင် ပံ့ပိုးပေးသည့် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ထိုင်ပါ။ ဤတရားထိုင်ခြင်းအမျိုးအစားသည် ဝိညာဉ်ရေးရာအတွေ့အကြုံကို နက်ရှိုင်းစေပါသည်။ အချိန်ယူပါ၊ သင့်ကိုယ်သင်အချိန်ပေးပါ၊ သင့်ကိုယ်သင် နေရာလွတ်ပေးပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် တစ်နာရီ - လေ့ကျင့်မှု 15 မိနစ်ခန့်ပြီးနောက်၊ သင်သည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ချိတ်ဆက်မှု နောက်ထပ်အဆင့်သို့ ရောက်ရှိသွားသည်ကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

7. အရာအားလုံးပိုကောင်းသိတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် အရာများစွာကို ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် မင်းနဲ့အတူ တရားထိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်မှုမှာ နှစ်မြှုပ်မယ့် တကယ့် နည်းပြဆရာကို ဘယ်အရာကမှ အစားမထိုးနိုင်ပါဘူး။ ဤညွှန်ကြားချက်မှ ပစ္စည်းအကျိုးအမြတ်များကိုသာ ရရှိသူများသာ သတိထားပါ။ ကမ္မဋ္ဌာန်းကျင့်စဉ်ကို သင်ကြားပေးရန် အမှန်တကယ် ခံစားရသူအား ရှာဖွေပါ။

8. နေ့၏အချိန်

တရားထိုင်ခြင်းမှာ နေ့စဥ်အချိန်အတိအကျမရှိပါ။ သို့သော် အချို့သောအချက်များတွင် အလေ့အကျင့်သည် ပို၍ထိရောက်နိုင်သည်။ ဘယ်သူကမှ စိတ်အနှောက်အယှက်မဖြစ်ဘဲ မနက်စောစော ဒါမှမဟုတ် ညဥ့်နက်ချိန်မှာ ဘာတစ်ခုမှ အာရုံမနှောက်ယှက်တဲ့အခါ တရားထိုင်တာက ပိုလွယ်၊ ပိုကောင်း၊ ပိုနက်နဲလာနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာ၏ မတူညီသောအချိန်များတွင် တရားထိုင်ခြင်း- နံနက် ၄ နာရီတွင် တရားထိုင်ခြင်းသည် သန်းခေါင်ယံအချိန် သို့မဟုတ် နံနက် ၂ နာရီနောက်ပိုင်း ၃ နာရီတွင် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ကွဲပြားသည်။ သင်သည် မတူညီသောနည်းလမ်းဖြင့် စွမ်းအင်ဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်ကို တွေ့ရမည်ဖြစ်ပြီး မှန်ကန်သော တရားအားထုတ်မှု အခြေအနေသို့ သင်ဝင်ရောက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်း သင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်။

9. သင့်အားကမ်းလှမ်းရန်ခွင့်ပြုပါ။

သေချာပါသည်၊ ကျားကွက်များသည် သင်၏ တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်ကို ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း ကျားကန်မှုများစွာသည် သင့်အတွေးများကို အာရုံလွဲစေပြီး မှားယွင်းသောနေရာတွင် အာရုံစိုက်နိုင်သည်။ အချို့သော ပညာရှင်များသည် ဖျာ၊ အထူးခေါင်းအုံး၊ ရေသန့်၊ ဂီတ၊ ယဇ်ပလ္လင်၊ ဖယောင်းတိုင်များ၊ အထူးအလင်းရောင်၊ ပုတီးစိပ်နှင့် အခြားအရာများစွာကို အသုံးပြုကြသည်။ ကျားကွက်များကို အနည်းဆုံးထားရန် စဉ်းစားပါ။ အကူအညီမပါဘဲ တစ်ယောက်တည်း တရားထိုင်ပါ။

10. နေရာတွင်နေပါ။

တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်ကို ချဲ့ထွင်၍ နက်ရှိုင်းစွာ ချဲ့ထွင်နိုင်သည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အသင့်တော်ဆုံးအချိန်များကို နားလည်နိုင်စေရန်အတွက် နေ့စဥ်အချိန်အမျိုးမျိုးနှင့် မတူညီသောအချိန်များတွင် ပြုလုပ်သင့်သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သက်သေပြထားသော ပုံစံများပေါ်တွင် မှီဝဲနေပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တတ်နိုင်သမျှ လှပစွာ မဖွံ့ဖြိုးနိုင်တော့မည့် အခွင့်အလမ်းရှိပါသည်။ ဘာဝနာ၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ တွေ့ကြုံရန်၊ အလေ့အကျင့်နှင့် မကျင့်ခြင်းအကြား မျဉ်းကြောင်းကို ဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ သွားတိုက်ခြင်းကဲ့သို့ ထင်ရှားသော အလေ့အကျင့်ကို နေ့စဉ်ဘဝတွင် ဆောင်ကြဉ်းပေးပါ။ တရား၀င်ကျင့်စဉ်များထက် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ သင်၏အမြင်ကို ချဲ့ထွင်ပါ။ တရားထိုင်ခြင်းသည် နေ့စဉ်ဘဝနှင့် ရောယှက်သင့်သော ဘဝနေထိုင်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

Nadine Lu